《約會班主任》家校攜手共筑充實寒假，資深班主任支招假期規(guī)劃

寒假將至，如何讓孩子度過一個充實而有意義的假期？二七區(qū)建新街小學(xué)周麗紅老師做客鄭州交通廣播《約會班主任》欄目，為家長帶來分年級寒假規(guī)劃指南，從作息管理到親子陪伴，從閱讀規(guī)劃到近視防控，全方位助力孩子假期成長。

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本期嘉賓：鄭州市二七區(qū)建新街小學(xué)，周麗紅老師，語文學(xué)科教齡18年。二七區(qū)骨干教師、二七區(qū)優(yōu)秀班主任、二七區(qū)少先隊優(yōu)秀中隊輔導(dǎo)員，所輔導(dǎo)的班級獲得鄭州市文明班級；曾參與省級課題的研究，獨立主持過市級課題與區(qū)級課題；獲得鄭州市優(yōu)質(zhì)課一等獎和區(qū)級優(yōu)質(zhì)課一等獎等榮譽。輔導(dǎo)學(xué)生作文多次登上《鄭州日報》等媒體，輔導(dǎo)學(xué)生作品多次獲得鄭州市科技創(chuàng)新大賽一等獎等榮譽。

致各年級家長的假期建議

規(guī)律作息：分年級定制時間表

低年級（1-2年級）：建議家長與孩子共同制定可視化作息表，用卡通貼紙標(biāo)注起床、學(xué)習(xí)、玩耍等時間，每天學(xué)習(xí)時長控制在1小時內(nèi)，以戶外活動和親子游戲為主。

中年級（3-4年級）：引導(dǎo)孩子自主制定計劃，家長負責(zé)監(jiān)督調(diào)整。保證每天9-10小時睡眠，上午安排1.5小時作業(yè)復(fù)習(xí)，下午興趣活動，晚上親子共讀。

高年級（5-6年級）：放手讓孩子自主規(guī)劃，每天學(xué)習(xí)2小時左右，合理分配作業(yè)、復(fù)習(xí)、預(yù)習(xí)時間，并參與家務(wù)勞動，培養(yǎng)獨立生活能力。

科學(xué)使用電子產(chǎn)品：五步養(yǎng)成自律習(xí)慣

1.共立規(guī)則：制定“屏幕時間計劃表”，明確每天使用時長（如平時20分鐘，周末40分鐘），并約定吃飯、睡前1小時不看屏幕。

2.正向激勵：采用積分制，遵守規(guī)則可兌換小獎勵；多夸贊孩子具體行為，如“你今天主動關(guān)了電視，太自律啦！”

3.親子替代：家長多陪孩子下棋、運動、讀故事，讓孩子感受“不看屏幕也很快樂”。

4.以身作則：家長帶頭減少刷手機時間，不把手機當(dāng)“電子保姆”。

5.工具輔助：開啟設(shè)備“屏幕時間管理”功能，設(shè)置時長和密碼，到點自動停止。

運動與閱讀：分級推薦，趣味為先

運動規(guī)劃

低年級：以趣味運動為主，如跳繩、拍球、踢毽子，每天戶外活動30分鐘以上。

中年級：增加運動多樣性，如騎車、游泳、打球，每天運動不少于40分鐘，鼓勵與同學(xué)結(jié)伴。

高年級：選擇強度稍高的運動，如籃球、足球、長跑，每天運動1小時，培養(yǎng)堅持不懈的品質(zhì)。

閱讀規(guī)劃

低年級：讀帶拼音的繪本、童話，如《猜猜我有多愛你》，每天親子共讀20分鐘。

中年級：推薦兒童文學(xué)、科普讀物，如《夏洛的網(wǎng)》，每天自主閱讀30分鐘，鼓勵做讀書筆記。

高年級：選擇經(jīng)典名著、科幻小說，如《西游記》（青少版），每天閱讀40分鐘以上，寫讀后感培養(yǎng)思辨能力。

社會實踐與傳統(tǒng)文化：在體驗中成長

走親訪友：教低年級孩子說吉祥話，如“祝您馬年身體棒”；引導(dǎo)中高年級孩子參與招待客人、做家務(wù)，學(xué)習(xí)餐桌禮儀。

外出旅游：低年級適合短途游，如公園、動物園；中高年級可優(yōu)先選擇博物館、科技館等，出發(fā)前一起查資料，旅途中寫旅行日記。

春節(jié)習(xí)俗：給孩子講“年獸的故事”“壓歲錢的由來”，一起剪窗花、寫福字、包餃子，感受傳統(tǒng)文化。

作業(yè)與學(xué)習(xí)：避免“前松后緊”

作業(yè)拆分：將作業(yè)分配到每天，低年級用“作業(yè)打卡”貼小紅花，中高年級自主制定計劃。

復(fù)習(xí)預(yù)習(xí)：低年級復(fù)習(xí)拼音、生字；中年級整理錯字本，總結(jié)閱讀方法；高年級全面復(fù)習(xí)生字詞、古詩文，預(yù)習(xí)下冊長篇課文。

親子陪伴：不同年級有不同模式

低年級：每天1小時親子游戲，如拼圖、搭積木。

中年級：一起制定家庭活動計劃，如每周一次親子烹飪、家庭大掃除。

高年級：開展家庭辯論賽、讀書分享會，傾聽孩子心聲，做孩子的朋友。

近視防控：科學(xué)護眼六要點

1.控制電子產(chǎn)品使用，非學(xué)習(xí)目的單次不超過15分鐘。

2.每日戶外活動2小時以上。

3.保持正確坐姿，不在光線過強或過暗處看書。

4.不用手揉眼睛，注意用眼衛(wèi)生。

5.保證每天10小時睡眠，均衡營養(yǎng)。

6.定期檢查視力，早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)。

寒假是孩子放松身心、積蓄能量的時光，也是家校攜手、陪伴成長的契機。希望這份規(guī)劃指南能為家長提供實用參考，讓孩子在規(guī)律作息、科學(xué)護眼、豐富閱讀和親子互動中，度過一個充實而快樂的寒假！