明日進五九，冬春正更替！記牢1不洗2不做3多吃，順時養生過大年

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老話說 “五九六九沿河看柳”，轉眼明日就正式邁入五九，這是冬春更替的關鍵節點。此時戶外的寒邪還未完全消散，氣溫總在冷暖之間反復，天地間的陽氣剛有生發的苗頭，人體的正氣也跟著天時處于脆弱階段，稍不注意就容易被外邪侵擾。恰逢年關將至，家家戶戶忙著備年貨、掃房屋，瑣事纏身更易忽略身體養護，不如守好老祖宗傳下的順時養生智慧，記牢1 不洗，2 不做，3 多吃，護住身體陽氣，避開寒邪傷害，平安度過冬春交替的過渡期，養出好體質，舒心忙年過大年。

不洗冷水，護住體表陽氣

五九時節的陽氣，就像剛冒頭的嫩芽，根基未穩還經不起折騰，人體的體表陽氣也正跟著天時慢慢生發，這時候最忌的就是洗冷水。不管是清晨洗漱時用冷水洗臉洗手，還是做家務洗衣洗碗時直接接觸冷水，寒涼之氣都會順著張開的皮膚毛孔侵入體內，一點點耗損體表的陽氣。中老年朋友臟腑功能本就慢慢減弱，寒邪入體后，不僅會加重手腳冰涼的情況，還容易引發關節酸痛、腰背發沉，甚至誘發感冒咳嗽，給本就忙碌的年關添上身體的負擔。

日常洗漱、處理家務接觸水時，都用溫水就好，這是最樸素也最有效的護陽方式?？此浦皇且患∈?，卻是五九養生的第一道防線，守住這一點，身體的陽氣才能順著天時順利生發，為開春的身體狀態打下基礎。

不貪涼不熬夜，守好臟腑正氣

不貪涼是五九養生的重中之重。五九的天氣常會冒出幾日暖陽，不少人見著暖意，就覺得冬天要過去了，急著脫掉厚外套，甚至忍不住吃些生冷的瓜果、飲品，這正是養生的大忌。老傳統講 “春捂秋凍”，冬春更替時的暖春寒最傷人，過早減衣會讓寒邪直接侵襲肌表，生冷食物入口則會損傷脾胃陽氣，輕則引發腹脹、腹瀉，重則讓胃寒的老毛病反復，攪亂臟腑的平和。

年關里走親訪友、置辦年貨，穿衣始終遵循上薄下厚的原則，腰腹、腿腳這幾個關鍵部位重點保暖，再饞的生冷食物也忍住，哪怕是新鮮水果，也可以隔水溫一溫再吃，護住脾胃這個后天之本，臟腑正氣才能穩穩當當。

不熬夜是護陽氣的另一重關鍵。五九陽氣漸升，人體的臟腑也需要跟著天時好好休養，熬夜會直接耗損臟腑積攢的陽氣。過年期間收拾屋子、和家人閑話家常、準備年夜飯，很容易不自覺就熬到深夜，一次兩次看似無妨，時間久了就會精神萎靡，身體抵抗力跟著下降，寒邪自然容易找上門。

順應天時早睡早起就好，晚上亥時前躺到床上，讓臟腑在夜間充分休養，早上卯時后起床，跟著陽氣的節奏舒展身體，既能讓陽氣順利蓄積，白天忙年時也能有充足的精神，不會覺得疲憊不堪。

吃溫吃補吃潤，補足能量迎新春

五九的飲食養生，核心就圍繞溫補陽氣、健脾養胃、潤燥補虛展開，不用刻意吃名貴的補品，選對日常的溫養食材，既貼合老傳統的食養理念，又適配現代人體質，過年吃還能解膩開胃，一舉兩得。

多吃根莖類蔬菜，老祖宗說 “冬吃根，春吃芽”，根莖類蔬菜長在土里，默默蓄積了一冬的陽氣和營養，五九吃正合適。蘿卜、山藥、紅薯、芋頭都是家常的好選擇，這類食材健脾養胃，還特別易消化，能補充身體所需的膳食纖維，過年期間難免吃肉多、飲食油膩，吃些根莖類蔬菜，能消食去燥，護住脾胃的運化功能。做法就以蒸、煮、燉為主，山藥小米粥、蒸紅薯、蘿卜排骨湯，清淡又滋養，一家人吃都合適。

多吃溫補肉類，五九的寒邪還未完全散去，身體需要溫和的陽氣補充，增強抗寒能力。羊肉、雞肉、牛肉都是性溫不燥熱的溫補食材，能補充優質蛋白質，幫著身體固表抗寒，讓身子骨始終暖乎乎的，抵御乍暖還寒的天氣。烹飪方式首選燉煮，清燉雞湯、蘿卜羊肉湯、牛腩燉土豆，少放調料，保留食材本身的營養，補而不膩，不會給身體添額外的負擔。

多吃溫性堅果，堅果是五九養生的小零食，也是過年家里常備的吃食，核桃、花生、松子、板栗都是溫性堅果，能補肝腎、潤燥補虛，每天吃幾顆，既能及時補充能量，又能滋養臟腑，還能緩解冬季天干帶來的口干咽燥。需要注意的是，堅果雖好卻不能多吃，每天一小把就足夠，避免過量上火，選原味的最佳，少吃鹽焗、油炸的款式，吃得健康才是關鍵。

五九是冬春過渡的特殊時期，養生從不用刻意大補，核心不過是順時而為，守住老祖宗的小規矩，避開傷身的壞習慣，吃對溫養的家常食材。把1 不洗 2 不做 3 多吃的養生要點記在心里，落實在日常的一舉一動、一粥一飯中，護住身體的陽氣和正氣，就能平安度過冬春更替的關鍵期，帶著健健康康的好體質忙年、過年，讓一家人都能舒心安康迎新春。