“醫(yī)生,我這手腳老發(fā)麻,尤其是久坐后,站起來都沒知覺,是不是缺鈣啊”診室里,42歲的李女士揉著發(fā)麻的手腕,語氣帶著幾分不在意。
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近半年來,她時(shí)常遭受手腳麻木之?dāng)_。有時(shí)長時(shí)間看電視,手指竟無力握住遙控器。不過,只需活動(dòng)幾分鐘,這不適之感便會(huì)逐漸緩解。起初,以為是長時(shí)間伏案工作壓迫神經(jīng)所致,便偶爾服用鈣片,期望有所改善。然而,狀況并未好轉(zhuǎn),麻木之感愈發(fā)頻繁,甚至在夜深人靜、酣然入睡時(shí),也會(huì)被麻意驚醒。
醫(yī)生問診后發(fā)現(xiàn),李女士不僅麻木,還總覺得沒力氣、容易累,說話都沒精神,結(jié)合她的癥狀,醫(yī)生判斷大概率是氣虛導(dǎo)致的,并非單純?nèi)扁},后續(xù)調(diào)理也圍繞補(bǔ)氣展開。
別把氣虛麻木,當(dāng)成普通勞損!
很多人手腳麻木,第一反應(yīng)是久坐久站、壓迫神經(jīng),或是缺鈣缺維生素,很少會(huì)和“氣虛”聯(lián)系起來,其實(shí)氣虛不是什么復(fù)雜概念,說白了就是身體的“能量不足”。
人身氣血,需“氣”之推動(dòng),方能達(dá)于手足末端。若氣虛,則氣血運(yùn)行遲滯,手腳失卻充足滋養(yǎng),麻木、發(fā)涼之癥便隨之而來。這種麻木和勞損不同,往往是對稱性的,且休息后緩解不明顯,還會(huì)反復(fù)出現(xiàn)。
除了手腳麻木,氣虛還會(huì)伴隨多種信號(hào),只是容易被大家忽略,耽誤調(diào)理時(shí)機(jī)。
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這3個(gè)癥狀,提示氣虛已找上門
1. 渾身乏力,稍動(dòng)就累
氣虛的人最明顯的表現(xiàn)就是沒力氣,哪怕每天睡夠8小時(shí),也總覺得昏沉疲憊,做家務(wù)、爬幾層樓梯就氣喘吁吁,不想說話、懶得動(dòng),這就是氣不夠用,身體供能不足的表現(xiàn)。
2. 頭暈氣短,精神萎靡
氣能推動(dòng)氣血滋養(yǎng)大腦,氣虛時(shí)大腦供血不足,就容易頭暈眼花,尤其是晨起或蹲久了站起來時(shí),癥狀更明顯,同時(shí)還會(huì)伴隨氣短,稍微活動(dòng)就想喘氣,整個(gè)人提不起精神,注意力也不集中。
3. 面色差,容易出汗
氣虛的人面色往往蒼白或萎黃,沒有光澤,嘴唇和指甲也偏淡,而且特別容易出虛汗,哪怕不熱、沒運(yùn)動(dòng),也會(huì)不自覺出汗,晚上睡覺盜汗,這是因?yàn)闅獾摹肮虜z”作用減弱,無法鎖住津液。
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日常調(diào)理氣虛,做好這3點(diǎn)就夠了
氣虛不是大病,但長期不調(diào)理,會(huì)讓身體抵抗力下降,還可能引發(fā)其他問題,不用刻意吃補(bǔ)品,從日常小事入手,就能慢慢改善。
1. 飲食補(bǔ)氣,溫和滋養(yǎng)
日常飲食調(diào)養(yǎng)身體頗為關(guān)鍵。宜多選溫和補(bǔ)氣之品,山藥、小米、紅棗等皆是佳選,易消化且能緩緩補(bǔ)益元?dú)狻M瑫r(shí),要避開生冷寒涼食物,如冰飲、生拌菜,以免阻礙氣血運(yùn)行,給健康帶來不利影響。
2. 規(guī)律作息,別耗氣
熬夜最傷氣,長期熬夜會(huì)讓身體的能量持續(xù)透支,加重氣虛,建議每天23點(diǎn)前入睡,保證7-8小時(shí)睡眠,中午可以小憩20分鐘,幫助身體恢復(fù)元?dú)猓徑馄凇?/p>
3. 適度運(yùn)動(dòng),升陽氣
氣虛者身體能量相對不足,劇烈運(yùn)動(dòng)易致氣的過度損耗,讓身體“雪上加霜”。而散步、太極拳、八段錦等溫和運(yùn)動(dòng)恰到好處,每周3 - 4次、每次30分鐘,可推動(dòng)氣血循環(huán),助力陽氣升發(fā),逐步改善氣虛狀況。
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手腳麻木看似小事,卻可能是氣虛發(fā)出的預(yù)警,身體的不適從來不是突然出現(xiàn)的,平時(shí)多留意這些信號(hào),及時(shí)調(diào)理,才能保持身體的活力。若麻木感頻繁現(xiàn)身,且伴有其他不適之狀,不妨及時(shí)向?qū)I(yè)人士咨詢。經(jīng)由針對性的調(diào)理舉措,方能更為穩(wěn)妥地呵護(hù)自身健康。
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