甘肅
很多人出現健忘、聽力下降、沒精神、失眠易醒的情況，要是占了三樣，得留意腎精不足的問題。中醫經典《黃帝內經》里說腎生髓，髓通于腦，腎精就像人體的儲備資源，是生命根本，養精就是護好這份“本錢”。
腎精不足會發出不少信號：起夜太多、口咸、便秘、畏寒、大腹便便、唾液異常、打噴嚏不止、面黑、抖腳蹺腿、經常感冒、兩眼呆滯、牙齒松動、哈欠連天、氣短氣喘、小便異常、耳輪異常、久病難愈、眉毛稀疏、盜汗、頭痛、失眠多夢、四肢發冷，這些都可能和腎精虧虛有關。比如面黑的人可以試試玫瑰山藥粥，腰酸背痛的話用豬腰煲杜仲，白發多的喝何首烏研末泡的茶，耳鳴的吃黑木耳瘦肉湯，健忘的用食療加香佩雙管齊下。
補養腎精有不少中成藥可以參考。金鎖固精丸適合耳鳴、渾身沒勁、腰酸、望門而泄、失眠多夢、遺精的人；五子衍宗丸針對舉而不堅、時間短、腰酸痛、尿后滴瀝；龍鹿膠囊適合沒精神、辦事疲軟、食欲不好、容易出汗喘粗氣；復方玄駒膠囊治腰酸、兩腿發軟、小肚子和陰囊發涼、怕冷、手腳涼、沒興趣、尿頻；疏肝益陽膠囊則對應心情差、胸悶肋脹、喜歡嘆氣、萎軟或舉而不堅、舌淡有瘀斑的情況。還有五子衍宗丸側重腰酸腿軟尿頻，龜鹿補腎丸兼顧精神疲憊失眠，七寶美髯丸改善脫發白發牙齒松動，選的時候得看自身癥狀。
養精還得從生活習慣入手，節欲、戒煙酒是基礎，食療上可以吃雌鴿木耳湯補肝腎氣，桑葚泡米酒固精益腎，山藥骨頭湯防骨質疏松；運動試試“隨意樁”改掉抖腿，梳頭補腎，踮腳小便固齒；經絡按摩按三陰交穴通補肝脾腎，太沖穴疏肝氣，腎經按摩緩解大腹便便。另外要保持睪丸適度低溫，陰囊癢痛用蛇床子湯加蛋黃油，前列腺肥大用蔥白敷肚臍，這些小方法都能幫著護精。
不少書籍里有更具體的養精方法，比如《男人養精女人養血全書》《男人養精·女人養血》，結合食療、運動、經絡養生，從生活細節里給男人養精提供指導，想深入了解的可以找來看看。
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