高膽固醇食物排行出爐，雞蛋意外墊底，榜首食物你可能天天吃

隨著時代的進步，我們可以輕而易舉的選擇食物，但是我們會看到，周圍患病的人數與日俱增，可以說是，吃的越好就更容易生病，比方說：經常吃脂肪含量比較高的食物，特別容易出現高血脂。

隨著人們開始重視體檢，在這個過程中發現，很多年輕人被檢查出患上高血脂，也成了嚴重危害身體健康的一大疾病。

通過調查，每年大約有300萬人，因為心腦血管疾病失去了生命，已經是一個非常嚴重的問題。

當然高血脂也包括膽固醇過高，甘油三酯過高，以及各種類型的脂類過高。

身體內的膽固醇升高時，也是作為高血脂的評判標準之一，由于膽固醇升高，會引起動脈硬化，長期下去就會導致血管容易發生堵塞，從而誘發心梗、腦梗的情況。

膽固醇的來源分為兩種，一種是來自自身的合成，而另一種是來自食物，雖然食物占得比例不是很多，比起自身合成算是比較少的

但是如果我們毫無節制的吃飯，也會引起高血脂的出現，今天我們一起來分享一下，高膽固醇的食物到底都有哪些？

高膽固醇食物榜單已經公布，雞蛋排在最后，可能榜首很多人喜歡吃

1.動物內臟

一直以來中國人講究以形補形，所以豬肝常常被用于補血，甚至有人覺得：出現貧血，單純的依靠動物內臟就可以補充。

其實豬肝里面的膽固醇含量比較高，經常吃，容易導致血液變得濃稠，尤其是喝酒時再吃它，可能會引起血脂升高，并且居高不下

2.松花蛋

松花蛋是由一種特殊的制作方法制作而成，需要大量的鹽進行腌制，長時間的儲存，可能讓雞蛋中的營養所剩無幾，只剩下高膽固醇，因此經常吃松花蛋，對于血管健康沒有任何好處。

3.甜點

經常吃甜食，可以讓我們變得心情愉快，特別是對于女性朋友，她們會選擇吃蛋糕，來緩解壓力。

其實蛋糕在這個過程中，難免會放到糖和油，而這些添加物，會含有更多的熱量，所以經常吃蛋糕的人，會不知不覺中攝入足夠多的反式脂肪酸，是很難被代謝掉的，長此下去，身體會出現膽固醇超標。

4.雞蛋

目前為止，已經有很多老年人戒掉雞蛋，因為他們覺得：蛋黃里面的膽固醇含量比較高。

其實每個人只要能夠控制雞蛋的攝入量，每天吃一個雞蛋，是沒有任何問題的，只是不能夠吃得過多，或者每天吃煎雞蛋，也會引起血脂升高。

當身體出現這樣的表現時，可能意味著高血脂找上門了

1.皮膚出現黃色斑點

2.頭痛頭暈

3.骨頭變得非常脆，特別容易摔跤

4.夜晚頻繁出現腳抽筋、小腿轉筋

做好這兩件事情，或許可以讓血管更健康

1.經常運動

大家可以選擇每周5天的運動頻率，保持每天30分鐘的運動時間，不管是選擇什么樣的有氧運動，都是比較好的，對于老年人而言，一定要根據自身的體質選擇，有氧運動包括瑜伽、太極拳等等。

2.多喝水

一個成年人每天需要的量，大概集中在八杯水左右，平時要養成喝水的習慣，就可以促進血液循環，排除多余的垃圾與毒素，對于血管健康有很大的幫助，并且在喝水過后也很容易排尿，同時也可以沖刷尿道，防止尿路出現感染。

飲食結構缺少合理搭配,生活又無正常規律,讓外面的寒邪得以入侵,陰陽失去平衡,膽囊受此影響收縮功能下降,膽汁減 少,食物停留過久,就會導致胃的負擔加大,刺激胃酸不停分泌,繼而產生脹氣,氣往上行,出現老想打嗝,犯困等情況,膽 不好在右腹肋骨邊緣處隱隱不舒服,自己會感覺到,根在膽

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導致膽固醇及脂肪代謝異常，就會容易出現膽固醇和血脂等指標異常，從而會導致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導致血壓異常等情況產生，所以說高血壓的根源在膽，

知道了問題的所在，就要采取正確的措施進行對待，有時間到蘇北鄉下采點灌南苦菜，回去煮湯，紅糖適當擱一點，良藥苦口利于病，適當吃點苦的食物，對身體是有益而無害，葉子背面有白色絮狀物，平時飲食方面宜少不宜多，少吃多餐，另外，注意辛辣的，油膩的，盡量少吃為好。加強身體鍛煉，勞逸結合。

總結：生活中很多食物，并不是我們想象的那樣，很多你認為對身體有幫助的食物，反而是高膽固醇的食材，所以大家在食用之前，一定要了解清楚，否則吃錯了食物，會給身體帶來不必要的麻煩。