山東
趕項目猛灌冰奶茶、熬夜追劇配辣外賣、周末睡到大中午……這些年輕人的日常習慣，正在悄悄拉健康警報！
以前覺得高血壓是“老人病”，現在卻瘋狂盯上中青年！更嚇人的是，近半數患者壓根不知道自己患病——你以為無害的小習慣，可能早已讓高血壓找上門。
中青年高血壓最坑人的就是“無癥狀”！大部分人沒頭暈、頭痛等反應，直到體檢才發現血壓超標，這也讓疾病被忽視多年。
更關鍵的兩點要記牢：
- 年輕人多是低壓（舒張壓）升高，高壓僅輕度超標；
- 約60%患者合并肥胖、高血脂，健康風險翻倍。
為啥年輕人難逃高血壓？
除了遺傳，主要是不良習慣在“添亂”：重口味吃鹽超標、油炸肥肉頓頓有，再加上抽煙喝酒、壓力大、熬夜缺覺，血壓想不升都難！
一組數據，看完趕緊警惕
2024年數據顯示，我國30-79歲人群高血壓患病率達29%，但知曉率僅57%，有效控制率不足兩成！
不管不顧，后果超嚴重
長期高血壓會悄悄損傷心、腦、腎、眼，誘發動脈硬化、心梗、中風、腎衰甚至失明，別等出事才后悔！
自查+預防，超簡單！
- 判斷標準：未服藥時，非同日3次血壓超140/90mmHg，就是高血壓；
- 控壓技巧（人人能做到）：
- 飲食：每天食鹽≤5克，多吃蔬果和全谷物，少碰油膩甜膩；
- 作息：保證7-9小時睡眠，別搞周末“補覺式”紊亂；
- 運動：每周快走、慢跑等有氧運動150分鐘，控制體重。
別等體檢出問題才著急！預防遠比治療簡單。從今天起調整習慣，給健康加層盾——年輕從不是透支身體的資本！
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