醫(yī)生苦勸：天冷心梗人數(shù)飆升！不論年齡，堅(jiān)守4原則保命

58歲的王先生，平時(shí)身體硬朗，連日降溫后沒及時(shí)添衣，晨起猛地開窗通風(fēng)，突發(fā)胸悶、出冷汗，送醫(yī)途中不幸因急性心梗離世。醫(yī)生惋惜：這樣的悲劇，天冷后幾乎每天都會(huì)遇見。

天冷心梗飆升的核心邏輯，不止“血管收縮”那么簡(jiǎn)單

天冷時(shí)，人體為了維持體溫，會(huì)自動(dòng)收縮體表血管，這會(huì)導(dǎo)致全身血液循環(huán)阻力增加，血壓隨之升高。對(duì)于本身血管就有斑塊的人來說，血壓突然升高，會(huì)沖擊斑塊，容易導(dǎo)致斑塊破裂、脫落，形成血栓，堵塞冠狀動(dòng)脈，進(jìn)而引發(fā)急性心梗。

其次，天冷時(shí)人體血液黏稠度會(huì)升高。秋冬季節(jié)，天氣干燥，人們出汗減少，喝水也會(huì)不自覺減少，導(dǎo)致血液濃縮、黏稠度增加，血流速度變慢，更容易形成血栓。

心梗只盯胸痛？這3個(gè)誤判，害了太多人

1、沒有胸痛，就不是心梗

這是害死最多人的一個(gè)誤區(qū)。很多人認(rèn)為，心梗一定會(huì)出現(xiàn)劇烈胸痛，其實(shí)不然，臨床上有很多“無(wú)痛性心梗”患者，由于神經(jīng)敏感性下降，心梗發(fā)作時(shí)可能沒有明顯的胸痛，反而表現(xiàn)為胸悶、氣短、出冷汗、乏力、惡心嘔吐等癥狀。

還有一些患者，會(huì)出現(xiàn)下頜痛、頸部痛、后背痛，甚至是胃痛，很容易被誤認(rèn)為是其他疾病，進(jìn)而延誤排查。

2、胸痛不劇烈，就不用在意

很多人出現(xiàn)輕微胸痛、胸悶時(shí)，會(huì)覺得“忍一忍就過去了”，或者認(rèn)為“只是受涼、勞累導(dǎo)致的”，不會(huì)聯(lián)想到心梗。

但心梗的胸痛，不一定都是劇烈的、無(wú)法忍受的，有些患者只是輕微的胸悶、壓榨感、憋悶感，持續(xù)幾分鐘后可能會(huì)緩解，但會(huì)反復(fù)出現(xiàn)。這種短暫的、輕微的癥狀，可能是心肌缺血的預(yù)警信號(hào)，也是心梗的“前奏”，如果不及時(shí)干預(yù)，短期內(nèi)很可能發(fā)展為嚴(yán)重心梗。

3、年輕人不會(huì)得心梗

這是很多年輕人的普遍認(rèn)知，也是最危險(xiǎn)的認(rèn)知。隨著生活方式的改變，心梗已經(jīng)不再是“老人病”，越來越多的年輕人患上心梗。

年輕人心梗的誘因，多與熬夜、久坐不動(dòng)、壓力過大、暴飲暴食、過量飲酒有關(guān)，再加上天冷的刺激，很容易誘發(fā)心梗。

而且年輕人心梗發(fā)作時(shí)，癥狀往往更急、更重，因?yàn)樗麄兊难軟]有長(zhǎng)期適應(yīng)的過程，一旦堵塞，心肌缺血缺氧的速度會(huì)更快，死亡率也相對(duì)更高。

醫(yī)生含淚苦勸：無(wú)論多大年紀(jì)，天冷堅(jiān)守4原則

1、保暖不盲目，重點(diǎn)護(hù)好2個(gè)部位，避免突然受涼

天冷護(hù)心，保暖是基礎(chǔ)，但很多人陷入了“穿得越厚越好”的誤區(qū)，其實(shí)保暖的關(guān)鍵的是“均勻保暖、避免突然受涼”，重點(diǎn)護(hù)好頸部和胸部這兩個(gè)部位，比穿厚衣服更重要。

頸部有豐富的血管和神經(jīng)，天冷時(shí)頸部受涼，會(huì)直接刺激血管收縮，導(dǎo)致血壓升高，沖擊血管斑塊；胸部受涼，會(huì)刺激心臟，加重心肌耗氧量，誘發(fā)心肌缺血。

因此，天冷出門時(shí)，一定要戴上圍巾，護(hù)住頸部和胸口，避免冷風(fēng)直吹；平時(shí)穿衣要寬松、保暖，避免穿緊身衣物壓迫血管；室內(nèi)外溫差不宜過大，從室外進(jìn)入室內(nèi)時(shí)，不要立即脫掉外套，先適應(yīng)一會(huì)兒，再慢慢增減衣物，避免血管突然收縮。

2、起居不急躁，晨起做好3個(gè)慢動(dòng)作，避開高峰風(fēng)險(xiǎn)

天冷清晨6-10點(diǎn)，是心梗的高發(fā)時(shí)段，被稱為“心梗黃金高發(fā)期”。這一時(shí)段，人體血壓會(huì)出現(xiàn)高峰，再加上清晨受涼、突然活動(dòng)，很容易誘發(fā)心梗。因此，天冷時(shí)起居一定要“慢”，晨起做好3個(gè)慢動(dòng)作，就能有效避開這個(gè)風(fēng)險(xiǎn)。

第一個(gè)慢動(dòng)作：睡醒后，不要猛地起床，先躺在床上閉目養(yǎng)神2分鐘，活動(dòng)一下手腳，促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體慢慢適應(yīng)清醒狀態(tài)，避免體位突然改變導(dǎo)致血壓驟升；

第二個(gè)慢動(dòng)作：慢慢坐起來，坐在床邊休息1分鐘，感受一下身體的狀態(tài)，沒有胸悶、頭暈等不適后，再慢慢下床；

第三個(gè)慢動(dòng)作：起床后，不要立即劇烈活動(dòng)，也不要猛地開窗通風(fēng)，先喝一杯溫白開水，補(bǔ)充水分、稀釋血液，再慢慢活動(dòng)身體，比如慢走、拉伸，避免突然勞累。

3、飲食不任性，堅(jiān)持溫淡適量，拒絕“暖身”誤區(qū)

天冷后，很多人會(huì)通過吃高油、高鹽、高熱量的食物，或者飲酒來“暖身”，殊不知，這些做法都會(huì)損傷血管，誘發(fā)心梗。天冷護(hù)心，飲食的關(guān)鍵是“溫、淡、適量”，拒絕不良飲食習(xí)慣。

首先，飲食要“溫”，避免吃生冷、冰鎮(zhèn)的食物，比如冰淇淋、生冷瓜果，這些食物會(huì)刺激腸胃，進(jìn)而影響心臟，誘發(fā)血管收縮；可以多吃一些溫?zé)岬氖澄铮⒁狻皽囟粻C”，避免吃太燙的食物，太燙的食物會(huì)損傷食管和血管黏膜，增加患病風(fēng)險(xiǎn)。

其次，飲食要“淡”，嚴(yán)格控制鹽和油的攝入，避免吃高油、高鹽、高糖的食物，比如火鍋、燒烤、腌制品；多吃新鮮蔬菜、全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白，比如菠菜、芹菜、雞蛋。

4、情緒不內(nèi)耗，心態(tài)平和，減少心臟負(fù)擔(dān)

很多人不知道，情緒波動(dòng)也是天冷誘發(fā)心梗的重要因素。天氣陰沉、日照減少，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)焦慮、煩躁、抑郁等情緒，再加上年底壓力大、瑣事多，很容易陷入情緒內(nèi)耗。而這些不良情緒，會(huì)刺激交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致心率加快、血壓升高，進(jìn)而引發(fā)心梗。

無(wú)論遇到什么煩心事，都要學(xué)會(huì)調(diào)整情緒，保持心態(tài)平和，不要過度焦慮、煩躁，也不要大喜大悲。平時(shí)可以多和家人、朋友溝通，釋放壓力；也可以培養(yǎng)一些溫和的興趣愛好，比如養(yǎng)花、聽舒緩的音樂、慢走，緩解情緒內(nèi)耗。

年關(guān)將至，愿每一個(gè)人都能重視心臟健康，堅(jiān)守護(hù)心原則，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不僅自己遠(yuǎn)離心梗，也能提醒身邊的家人和朋友，做好防護(hù)。愿每一個(gè)家庭，都能避開心梗的悲劇，平安、健康地度過每一個(gè)寒冷的季節(jié)。