從睡不好到吃得對：一個長期失眠者的洗髓功實踐分享

這是寫的第71篇筆記，道元洗髓功助力安全練習不彎路！

一個好的身體，需要能好好的吃、睡、動，不僅要吃自己適合的，還要睡得好，有句話說了，睡眠是最好的補品，還要好好的鍛煉，比如:練習洗髓功、慢走、易筋等。

一個人懂得吃什么很重要，不要瞎吃，很多問題是吃出來的，比如:明明身體受了寒氣，你還吃西瓜、甘蔗，這是寒上加寒，你說怎么會有精神呢？

我們經常有個習慣，特別是宴請時，挑貴的菜點，覺得有面子，重視客人，這樣的做法，沒錯，高手的做法，是這么做的。

真正有貴氣的人，知道什么季節應吃些對身體有利的飯，對客人有益的菜，這樣越吃越友好。

祝愿我們在以后的宴請當中，學會成為有貴氣的自己。

睡覺真的很重要，現在很多人睡不醒，睡不著，兩種極端，很多人因缺覺導致很多的不適，甚至引發情緒問題，有這樣的經歷，真的會很痛苦。

我是有經歷過長期失眠的人，曾經整晚都睡不著覺，真的很難受，不過，幸運的是，后面調整過來了，至今睡眠還不錯。

在以往睡眠不足的時候，過度消耗了自己，讓我補回去，需要有效的方法，還要有點毅力，你看，自從練習了洗髓功，帶給我的變化是很不錯的。

還有一種睡不醒，身體陽氣不足，濕氣太重，導致怎么睡都睡不夠，有這樣的現象，需要好好調理。

運動也是很重要的，黃帝內經講，小孩喜歡動，就讓他多動，30歲前，跑跑步都挺好的，過了這個歲數，盡量多走，慢走是最好的。

這里，有人就不服氣，我都40歲了，就是經常跑步，感覺精力充沛，你說不能跑，瞎扯吧。

是呀，如果什么事都按書本的來活，就沒有新發現了。趁著年輕，體力不錯，能動就動起來，反正不要成為100米都懶得走的人，哈，之前確實知道有人100米都不想走，我也是服他。

如果想要保持好的體魄，吃好，睡好，動好，你做了嗎？今練習吐納20分鐘，手法吐納1組，簡易拍打一組，狀態不錯。