如果您有吸煙習慣并且無意間看到此文，您可能以后就不再抽煙了

副標題：社會百態31-銷毀香煙與破繭新生，這是一場與僥幸心理的終極對決

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朋友您好，您有吸煙的習慣嗎？或許您沒有，那么恭喜你，你由此遠離了咱們生活中能接觸的幾項一級致癌物之一。或許您平時有抽煙的習慣，并且您也深知吸煙有害健康，但是您就是無法戒掉，并且也因此陷入過困擾，不知道該怎么辦，是這樣的嗎？

那么我們繼續提問，您的家人抽煙嗎？如果您的家人抽煙，您會因此吸二手煙嗎？對不起，二手煙也有極大的危害，那么您會因此勸誡您的家人戒煙嗎？您的家人是否也和上一段中提及的那部分抽煙的人一樣的內心呢？明知道它有害，但就是戒不掉，甚至抱著僥幸的心理，祈禱自己雖然抽了很多煙，但是疾病不會找上門。是這樣的嗎？

無聲勝有聲

如果您有吸煙習慣并且無意間看到此文，那么恭喜您，您可能以后就不再抽煙了；如果您不抽煙但是受到二手煙的困擾，那么不妨把此文轉發給你的家人。咱們今天就講講，如何正確地戒煙，能救一個算一個。

·先給結論，滿意您再看下去

咱們還是先給結論，直截了當地先說戒煙的方法，如果您看了覺得滿意再往下看。

這方法就是，請將你自己珍藏的香煙，不管多少，有多少算多少，一包包甚至是一根根浸入水中，看著它們在水盆里逐漸變形、瓦解，如同親眼目睹一個舊日心魔的葬禮。

這時候您可能會說，這不是太浪費了嗎？沒錯，鄙人認為既然你都可以有能力去珍藏這些香煙，那么很顯然，這一點點經濟上的懲罰對于你來講，不算什么。或許有點肉痛，但極大可能換回一個遠離危害的自己。

在心理學上這樣的行為被稱為“承諾裝置”。也就是，通過創造一個難以逆轉的物理障礙來約束未來可能不理性的自己。這不是瘋狂，更不是浪費，而是一種智慧，甚至您可以認為是一個大智慧。如同古希臘傳說中有個類似的故事，傳說某個海島上有一個怪獸，名叫塞壬，她用自己的美妙的歌喉去迷惑過往船只的船員，船員一旦被其歌喉吸引，就會最終喪命。而故事中有一個人名叫奧德修斯，他將自己綁在桅桿上，無法動彈，只為抵抗塞壬歌聲的誘惑。

·認知深淵

對于香煙，其實一直存在著一個認知深淵。

世界衛生組織將煙草明確列為一級致癌物，這一點早已成為全球公共衛生共識。煙草煙霧中含有超過7000種化學物質，其中至少250種有害，69種已知致癌。

然而，面對如此清晰確鑿的科學證據，為何仍有超過10億人選擇繼續吸煙？中國疾控中心的數據顯示，我國吸煙者超過3億，15歲及以上人群吸煙率為26.6%。這種認知與行為的割裂，根植于人類大腦的獨特運作機制：我們傾向于低估長期風險，高估短期滿足。換言之，眼前爽了就行，至于說由此帶來的代價，先拋之于腦后。

當煙民面對“吸煙致癌”這一信息時，大腦會自動啟動防御機制，將抽象的風險轉化為一個個僥幸的念頭：“我爺爺抽了一輩子也沒事”“某某名人抽煙活到90歲”“肺癌離我還很遠”。

沒錯，的確有很多人抽煙一輩子活八九十歲一百歲的，但是，個體之間的差異，誰又能預料你的未來會不會如此呢？

·僥幸心理

所以，說到底，這還是一種僥幸心理，并且這種“我應該不會中招”的想法，本質上是心理學中的樂觀偏見。它使人們傾向于相信壞事更可能發生在別人身上而非自己身上，尤其是在面對成癮行為時，這種偏見會被加倍放大。

如果，此時此刻的你也有這樣的樂觀偏見，不妨問問自己，自己會不會是那個幸運的人？

可以騙別人，不能騙自己

其實，真相是，每一天，這種僥幸心理都在上演自我欺騙的戲碼。點煙時，我們告訴自己“這是最后一支”；咳嗽時，我們歸咎于“天氣變化”；看到警告標語時，我們迅速移開視線。我們不斷推遲“明天再戒”的決定，直到那個明天無限延伸，直到身體發出不容忽視的警報。這就是為什么大多數戒煙者平均嘗試6到9次才能真正成功。每一次失敗，都源于僥幸心理的重新占據上風。

所以，這又能引申出另一個話題，戒煙這么困難的事情，如果你真能做到，那么你一定是一個狠人。

·如何做到決絕？

你為什么會是一個狠人呢？因為，你是如此地決絕。

關于前文鄙人提及的銷毀家中香煙的做法，其背后有著堅實的心理學原理。這一行為創造了行為經濟學中的“沉沒成本效應”，為了解釋這個名詞，在下花了不少時間。它的含義在于，我們付出的經濟代價越大，改變行為的動機就越強。

這種看似極端的方式實際上是對成癮循環的物理性打斷。當我們把昂貴的香煙扔進水里，我們不僅在銷毀物質，更在摧毀那個“隨時可以回頭”的心理安全網。所以說，看看你的家中還珍藏了多少香煙？看看當初你為了買這些香煙是花了幾千元？還是幾萬元？不要猶豫，不管花了多少錢，統統銷毀掉，如果因此付出的經濟成本越大，你就越能夠戒煙。

這種行為本質上是對未來自我的預先承諾。鄙人翻閱資料時看到，曾經的諾貝爾獎得主托馬斯·謝林所言：“我們通過限制自己未來的選擇來保護自己免受自己的傷害?！?/p>

通過這種可見、可感、甚至有些“疼痛”的方式，戒煙者向自己證明了改變的決心，同時也切斷了最便捷的復吸途徑。

·新生之路

其實，對于一個煙民來講，如果能夠戒煙，那么你會因此而得到新生。完全戒除吸煙習慣后，那種如釋重負的感覺不僅來自身體的輕盈，更是來自心理枷鎖的解脫。不再需要為每次咳嗽而心驚膽戰，不再需要在家人面前遮遮掩掩，不再需要為身上的煙味尋找借口。

全部銷毀吧

戒煙成功者能夠獲得了意想不到的心理力量，因為能夠克服如此強大的成癮，意味著他們也能夠面對生活中的其他挑戰。如前文所述，這樣的人具有難以想象的抗壓和抗擊打能力。曾經被尼古丁控制的大腦，現在可以更清晰地思考，更專注地工作，更真誠地與人交往。

更重要的是，戒煙者從此擺脫了“久走夜路”的不安。不必再在每一次體檢前暗自祈禱，不必再在每一個清晨用咳嗽迎接新的一天，不必再想象那些可能因吸煙而錯過的未來。

銷毀一包香煙只需要幾分鐘，銷毀十包香煙也只需要幾分，甚至，銷毀掉你珍藏的所有香煙，都只需要幾分鐘。但這個過程象征著一個更深層的斷裂，與過去自我安慰式的僥幸心理徹底告別。那些被水浸透的煙草，如同舊日依賴的殘骸，沉入水底，不再有重新點燃的可能。

走在清晨的街道上，不再需要尋找可以抽煙的角落，不再擔心煙味會附著在外套上帶回家。曾經被尼古丁劫持的多巴胺系統，正在緩慢而堅定地重建它自然的獎勵機制。

戒煙是一場與自己簽訂的和平協議，銷毀香煙不過是這份協議上最有力的簽名。當最后一縷煙味從生活中淡去，人們發現空氣本身就有一種被遺忘的清新。

如果您不小心讀到了此處，或許您真的看明白了。過往抽的那些煙，已經成為過去，我們無法改變，如今的我們只能祈禱那些煙恰好抽歪了，或者根本沒有進到你的呼吸道。過去是不可控，真正可控的，只有你自己的未來，希望所有深知道吸煙有害健康但是又戒不掉煙的朋友好運。

今天這篇文章，希望能救一個算一個。