強烈建議，所有孩子在這個年齡前就開始預防近視！

在電子產品普及與學業壓力驟增的當下，青少年近視已成為全球性公共衛生挑戰。近視防控需要長期堅持、融入日常，從生活習慣、用眼行為、定期檢查等多方面構建“防護網”，守護孩子的清晰視野。

一、近視預防要“關口前移”

如今，學齡期兒童常面臨遠視儲備不足的問題。這意味著，近視防控必須向6歲以下學齡前兒童“前移”。

結合國內外相關研究與實踐進展，未近視兒童按照遠視儲備情況可分為3個主要類別來實施差異化管理，即遠視儲備充足、遠視儲備相對不足以及近視前期。

需注意的是，孩子在變成正視眼前的生理性遠視屈光度即為其遠視儲備值，且每個孩子的遠視儲備值是固定的，若在兒童發育期過早消耗完，就容易近視；若在眼球發育完成后才消耗完，近視的可能性會降低。

對遠視儲備充足的兒童

即遠視屈光度不低于相應年齡推薦值的對象，推薦采取的措施主要包括鼓勵進行充足的戶外活動、培養良好的用眼習慣、優化視覺環境，以努力保持遠視儲備平穩消耗、減少近視風險。建議每6~12個月進行隨訪監測。

對遠視儲備相對不足的兒童

即遠視屈光度>0.75D，但低于相應年齡推薦值的對象，建議采取更強化的干預措施，如增加戶外活動、減少近距離用眼等，努力延緩向近視前期進展的速度。建議每3~6個月進行隨訪監測。

對近視前期兒童

即遠視儲備較少、近視發展風險較高的對象，干預措施效果可能有限。

對低于+1.00D的非近視低遠視儲備兒童給予低濃度阿托品干預，對不高于+0.50D且有父母近視遺傳背景的非近視兒童給予低濃度阿托品聯合光學手段干預，均可以起到延緩近視效果。建議在專業醫生指導下，采取切實可行的干預措施，至少每3個月隨訪監測。

二、防控核心在“日常”

掌握科學的用眼方法并長期堅持，比任何臨時補救措施都有效。

最易操作的科學用眼方法是“20-20-20”法則：每進行20分鐘近距離用眼后，就遠眺20英尺（約6米）外的物體20秒，以此放松眼部肌肉。同時，每天要保證2小時以上的戶外活動，讓眼睛充分接觸自然光，助力眼球健康發育。

對于已經近視的青少年，建議每6個月進行一次視力復查，根據度數變化及時調整眼鏡參數，避免因度數不匹配加重眼部負擔。

吃對食物也能“護眼睛”。日常，家長可多給孩子吃深色蔬果，比如菠菜、胡蘿卜、油麥菜、羽衣甘藍、紅心紅薯、南瓜、芒果、柑橘等。這些食物富含類胡蘿卜素，能過濾藍光，保護視網膜和晶狀體免受光損傷，緩解視疲勞。需要注意的是，類胡蘿卜素是脂溶性的，搭配膳食脂質（如少量植物油）食用，能顯著提升吸收效果。

同時，要控制甜食攝入，少喝含糖飲料、少吃糖果零食。研究顯示，含糖飲料攝入頻率越高的兒童青少年，近視率越高，且年齡越小風險越大。可適量增加深海魚等水產品的攝入，若考慮使用DHA營養補充劑，需先咨詢專業醫生，避免盲目補充。

近視防控從來不是“臨時抱佛腳”的事，從搞懂近視原因、正確配鏡，到堅持科學用眼、合理飲食、定期監測，每一個良好習慣的養成，都是在為孩子的視力筑起“保護網”。只有將防控融入生活的每一天，才能讓孩子遠離“小眼鏡”的困擾，擁有清晰明亮的未來。/健康科普

來源：國家疾控局

編輯：楊紫萱、張林林

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