“班味”根本藏不住？科學說，這可能是一種“炎癥”

圖/電影《年會不能停》

“‘班味’根本藏不住。”

“一旦沾上‘班味’，這輩子都擺脫不了。”

所以，“班味”到底是什么味？一開始，網友們只是用它來調侃上班帶來的身心疲憊；后來，連醫學博主也加入討論，從專業角度分析“班味”背后的科學依據，甚至提出“炎癥體質”這類說法。

有網友還總結了不同職業特有的“班味”：媒體人帶著“宇宙不爆炸，我們不放假”的“媒味”；教師自帶“逢人就想教育一番”的“師味”；醫生則帶著“隨時隨地都能看病”的“醫味”……

圖/《甄嬛傳》

其實，“班味”本身并非貶義，它更像是工作在我們身上留下的印記，是客觀存在的狀態。大家真正吐槽的，是“班味”太濃了。

一旦染上“班味”，癥狀可能包括但不限于：假期還在發工作消息、高鐵上瘋狂碼字、走在路上也要接領導的電話……

說白了，“班味”就是那種上班之后揮之不去的疲憊感。不少網友曬出“工作前 vs 工作后”的自拍對比：上班前神采飛揚，上班后憔悴無光。強烈的反差之下，“去班味”儼然成了不少年輕人的剛需。

“班味”為什么會這么濃？

通常離不開這幾個關鍵詞：

身體疲憊：高強度的工作和通勤大量消耗精力，是“班味”最直接的來源。

精神內耗：工作中的負面情緒無處釋放，讓人心累。

選擇焦慮：“天天想離職，月月拿滿勤”——抱怨歸抱怨，很多人最終還是為生活選擇了堅持。

這一身難以擺脫的“班味”，悄然改變了很多年輕人的生活習慣，也催生了不少網絡“名場面”：上班時扮丑隨意，下班后精致打扮；上班時懟天懟地，下班后表情放空、只想靜靜。

從初入職場時的滿懷期待，到逐漸習慣節奏卻仍感前路迷茫，再到工作多年后出現職業倦怠，卻依然為謀生而咬牙堅持——這些狀態，其實是很多打工人在不同階段的真實寫照。不同階段，“班味”或許不同，但“濃度超標”卻是共通的。

“班味”不僅讓人精神渙散，下班后也只想刷手機、報復性消費，對什么都提不起勁。

怎么才能消除“班味”？

網友推薦了一些小方法，或許可以試試：

公園20分鐘理論

午休時不妨去附近公園散散步，吸收自然能量。晚上也可以安排一些能激發活力的運動，釋放積壓的情緒。

?♀? 晚間舒緩時刻

做些拉伸或按摩，同時看看喜歡的綜藝，打造專屬的放松時間。

回家不拖延

進門就洗漱，洗去一身“班味”，把晚上的休息時間拉長。主動拒絕無用社交，把時間留給自己。

形象管理

多嘗試不同風格的穿搭和造型，不給自己設限。良好的形象能帶來積極心態，提升對生活的掌控感。學會“下班即切換”，實現工作與生活的課題分離。

提升工位幸福感

在抽屜里放點能治愈小物，桌上擺些喜歡的擺件。喝點花茶或果汁，既調養身體，又點亮心情。

圖/電影《秋天的故事》

城市很大，生活很長。別讓“班味”定義你的全部底色。

在必須向前奔跑的間隙，記得你依然擁有暫停、呼吸、與浪漫不期而遇的權利——那才是我們守護自我，最溫柔也最堅定的反抗。

編 輯 | 胡晨曦

審 核 | 李 玲

終 審 | 黃 菲