![]()
文| 王瀟_瀟灑姐
常有人問我:“明明沒做什么,工作也不算忙,為什么總感覺累?”
其實,這種累是長期積累的結果,它可能是身體上的,比如代謝變慢、運動不足;也可能是作息上的,比如長期熬夜、節奏紊亂;還可能是信念上的,比如目標不明帶來的無力與倦怠。
我的建議是,去建立一種 “基礎秩序”,讓自己擁有 “自動巡航” 的能力。
什么叫基礎秩序?就是無論多忙、多累,都會自動去做一些事。
比如,再累也會擠出時間運動或冥想,再趕也會認真吃早餐……
![]()
正向的基礎秩序越多,人就越不容易被疲勞擊垮。
因為即使狀態再差、身體再累,基礎秩序仍會將你穩定在生活軌道上:早睡、運動、每天讀 20 頁書…… 人養成習慣,就是為了在風浪來時,把傷害降到最低。
有人會問,每天上班忙工作,下班忙孩子,周末還有一堆事,像個停不下來的陀螺,怎么打破這種循環式疲憊?
說實話,大多數人都活在這樣的 “敘事” 里,很難完全跳出這個框架,但我們可以尋找 “跳脫的時刻”。
比如我陪女兒打球,因為打得不好,必須全神貫注才能接到球,那半小時里,我完全忘記了自己要做很多事、要管理公司,只專注在球上。
這種全神貫注會讓人進入 “心流” 狀態 —— 短暫跳出既定敘事,獲得喘息。
我們要做的,就是在主流任務的縫隙里,主動尋找這樣的時刻,并重復它。
![]()
看手機、追劇當然也是一種跳出,但如果能選擇那些有助于健康、讓自己變得更強的事情,會更好。
所以我提倡運動,它讓我在 “逃離” 時享受快樂,“回歸” 時收獲力量。
當身心疲憊什么都動不起來時,第一要務是允許自己休息,并且休息透徹。
前段時間,我籌辦 2025 趁早大會忙得不可開交,結束后給自己 48 小時的完整休息。我不要求自己第二天醒來就立刻投入 “戰斗”,也不這樣期待自己。
所以,建立一套屬于自己的恢復辦法至關重要,除了生理上的補給,還要主動去尋找 “精神養料池”—— 也許是那個總鼓勵你的朋友,也許是某本常讀常新的書,也許是某段給你希望的對話,它提醒你:休息是值得的,人是需要休息的。
![]()
最后我想說,人們對 “累” 的認知有時并不準確。
我們吃飯、穿衣、呼吸、睡覺,本就是為了去體驗、去創造,創造必然伴隨消耗,累是自然的。
忙而無果,或是心里不認可所做的事,一邊做一邊懷疑,才是真正的 “累”。
身體的累、充實的累,是值得的。
我寫書時,一天寫六個小時,大腦快 “炸掉”,晚上沾枕頭就睡著,那是一種踏實的累,心里覺得是美好的一天。
所以,如果你總是覺得累,不妨回頭看看:
基礎秩序還在嗎?
是否在機械旋轉中仍保有專注與跳脫的時刻?
是否允許自己好好休息?
是否在做內心認同的事?
構建高能量的生活系統,不是為了永遠不累,而是在累的時候,仍有秩序可循、有力量可恢復、有心流可沉浸、有方向可奔赴。
瀟灑姐月度復盤直播預約
更多瀟灑專欄內容
特別聲明:以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布,本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.