冬天來之前，逼自己瘦下來7個方法！

冬天就要來臨了，趁入冬進補前，保持好身材，控制體重，保持身體活力代謝！

冬天來之前，逼自己瘦下來7個方法！

第一個方法：三餐清淡飲食為主，補充充足營養(yǎng)，維持旺盛代謝

三餐清淡清淡為主，補充充足的營養(yǎng)，比如主食多吃一些粗糧，能夠穩(wěn)定血糖，保持身體活力代謝，多吃低脂高蛋白質(zhì)的食物，有助于促進身體的消耗，加快燃脂，以及多吃一些高膳食纖維的果蔬，有助于促進身體的代謝，保持活力代謝，加快身體運轉(zhuǎn)。

充足的營養(yǎng)有助于維持身體的代謝，保持身體活力消耗，加快燃脂減脂，保持好身材，管理體重。

第二個方法：三餐控制吃飯速度，吃到6分飽腹感

三餐控制吃飯的速度，避免吃太快導致吃多了吃撐，吃飯如果總是無意識地吃太快，吃多了就會容易吃撐，不利于減肥，反而會導致身材發(fā)胖，吃飯控制好吃飯的速度，更有助于控制飽腹感，吃飯達到6分飽腹感就足夠了。

如果吃多了吃撐，就會導致身材發(fā)胖，不利于燃脂，影響到代謝，所以一定要控制飲食，避免熱量堆積。

第三個方法：每天堅持多喝水，避免喝飲料

每天堅持多喝水，只有保證每天喝2升水，更有助于維持身體的代謝，身體所有的代謝循環(huán)都需要水分的參與，特別是脂肪代謝也需要大量水分，只有多喝水才能夠讓身體保持活力代謝。

日常一定要避免喝飲料，飲料中不只是糖分，更多的是添加劑，以及各種有害物質(zhì)，喝多了身材只會發(fā)胖，以及加快毒素堆積，不利于燃脂。適當?shù)睾赛c綠茶和黑咖啡更好。

第四個方法：避免久坐和葛優(yōu)躺，提升身體活力

減少久坐的時間，避免葛優(yōu)躺，更有助于燃脂減脂，維持旺盛的代謝，提高身體的活力，比如走路代替乘車，爬樓梯代替電梯，多提高身體的消耗，加快身體的代謝，保持活力滿滿，精力充沛，一定要避免久坐和葛優(yōu)躺。

第五個方法：晚上養(yǎng)成熱水泡腳的習慣

晚上養(yǎng)成熱水泡腳的習慣，熱水泡腳更有助于維持身體的代謝，泡腳能夠促進血液循環(huán)，促進身體燃脂減脂，維持身體活力代謝，還可以放松肌肉群，避免肌肉持續(xù)緊張，更有助于維持身體的代謝，保持活力代謝。

第六個方法：晚上保證8個小時的睡眠時間，睡前4個小時不進食

晚上睡前4個小時就不要進食，進食只會導致過多的熱量堆積，不利于身體燃脂減脂，睡前保證8個小時的睡眠時間，也有助于促進身體分泌激素，比如生長激素，瘦素等，更有助于燃脂，控制食欲，避免暴食，保持身體活力滿滿，精力充沛。