寒假是從從容容，還是匆匆忙忙？給中學生的8點建議

各位同學，不知你是如何度過這個漫長的學期的？是“從從容容，游刃有余”？還是“匆匆忙忙，連滾帶爬”？無論是哪種情形，終究是到了放寒假的日子了。

寒假是假期，我們要以愉悅輕松的心態迎接它的到來，寒假也是你學習生涯的一次重要契機，我們要以時不我待的心態正視它的作用。下面，老師將結合自己的人生過往，結合一些小案例，給你8點寒假的建議，希望對你有所幫助。

1. 習慣

希望你能養成良好的生活習慣，做個人健康的第一責任人。養成良好的生活習慣，包括合理的膳食、合理的作息時間。

有的同學到了假期暴飲暴食，特別是春節期間，在飲食攝入上不太節制，導致身體出現問題，還有的同學不按時休息，日夜顛倒，周而復始，惡性循環，將自己生物鐘搞混亂了。

一個自律的中學生，就應該養成良好的生活習慣，增強體質，提高免疫力，保證充足睡眠。要更多參與到家庭事務和活動中去，走出你臥室的小門，走出你家的中門，走出你所在小區的大門，增進一些交流，保持身心健康。

2. 學業

希望你回顧分析一學期的學業情況，調整學習狀態，改進學習方法，合理安排假期作業與學習目標，分配每一天的學習任務，保質保量完成寒假作業。

特別是畢業班的同學們，我們都是過來人，老師理解你們的不易，你們或許承受著很多的壓力，但你們已經經歷第一學期的考驗，這就是階段的勝利。

我們學校有一位L同學，在學年結業式上分享了自己高三最后幾個月的心路歷程，她是一位平凡的女生，在上海市春考和外語一考時表現欠佳，自述當時受到不小打擊，但她沒有因此放棄，而是及時調整心情，找出自己學科知識的薄弱點，在寒假期間查漏補缺，在其后的6月高考時考出佳績，最終被北京大學錄取。她在臺上說，臺下的學弟學妹無不被其深深打動。

3. 閱讀

希望你能主動尋求課本之外的知識與技能，多一些閱讀。

2026年2月1日起，國務院頒布的《全民閱讀促進條例》將正式施行，這無疑對全民閱讀是利好消息，大家可以去各地的圖書館、社區閱覽室多讀書看報，閱讀的書單不局限于學校老師指定的篇目，也可以廣泛涉獵文學、社科、科學、藝術等不同領域的經典作品。

當你翻開一本好書，用閱讀滋養心靈，就可以領略文學中壯美的千里江山，在白紙黑字間邂逅靈魂的共鳴。你還可以做讀書筆記，摘抄好詞好句，或者嘗試寫讀后感，參加主題征文，進一步加深對書籍的理解和記憶。通過這樣的閱讀積累，你將在新學期的學習中更加游刃有余。

4. 賞景

希望你能在假期親近大自然，打卡公園和景點，擁抱祖國的綠水青山，感受它的美麗。

你也可以打卡博物館、美術館或藝術館的展覽，提升自己的美學鑒賞能力與藝術修養。

每年寒假各地文博機構都有豐富的特展，假日觀展儼然成了過節新風俗。新年伊始，國家博物館重磅推出“三星堆—金沙遺址古蜀文明展”，上海博物館的“摩登華影：海派旗袍與百年時尚”特展也人氣十足，成都博物館的“金線——從北非到東亞的黃金服飾風尚”特展是全球巡展的首站也是中國境內唯一一站……

無論是世界文明還是中華文明，無論是古代歷史還是現代歷史，無論是藝術作品還是歷史文物，總有一款特展適合你，總有一座公共休閑場所能讓你和同學暢所欲言，總有一座俊秀的山峰在等你去攀登。

5. 鍛煉

希望你能積極參加體育健身，堅持每天運動2小時。雖然假期沒有體育老師的監督，但并不妨礙我們參與體育鍛煉，慢跑、跳繩、仰臥起坐、原地蹲起跳、球類運動等都是不錯的選擇。

我們學校有位R同學，他是一位非常平凡的男生，身高、形象不算出挑，文化課成績也比較中等，但就是這么一位普通的男生卻在高三那年被全校學生以票選的方式推舉為學校“有恒獎”第一名。有恒獎是什么獎？是學校旨在鼓勵學生長期堅持做一些有意義的事情的獎項，比如堅持體育鍛煉，做社會志愿服務，在藝術領域有追求，為同學、老師做力所能及的好事……而R同學能獲得大家認同就在于他堅持每天長跑，突破自我極限，打破了學校田徑運動會封塵已久的紀錄，創造了連續兩年奪冠的佳績。其實他入學時并不是什么體育健將，甚至剛入校時長跑不及格，但他暗下決心，要跑得更快，于是每日堅持長跑，特別是在寒假期間，室外如此寒冷，他卻能堅持下來，即便在春節期間，也沒有松懈。他一直跑，一直跑，不斷刷新自己的最佳成績，他在塑膠跑道上的身影成為校園里一道亮麗的風景線，許多同學在他的引領下加入了長跑的隊伍。

6. 勞動

希望你能與家人共同制訂并堅持完成日常家務勞動計劃，幫助長輩分擔家務，掌握至少一項居家生活必需的勞動技能，養成勞動的習慣。

我們學校有一位班主任W，他曾給學生布置了“菜肴制作”的寒假作業，結果收到了40多個視頻。這些視頻透露出四個滿滿，即熱情滿滿、創意滿滿、成果滿滿、親子關系滿滿。蝦松、排骨年糕、酸菜魚、油燜筍、走油肉、蒜蓉粉絲蒸鮑魚、蒜蓉開蝦片、家鄉蒸南瓜、汽鍋雞、煎牛排、水煮魚丸、紅燒肉、可樂雞翅、香芋扣肉等讓人大開眼界。同學們做的菜不僅反映了生活水平的提升，也反映了當代青年的飲食愛好，更折射出不同祖籍的特色飲食文化。

7. 公益

希望你能在寒假期間爭做志愿者，去公共場館，去社區，去愛心學校，去需要我們的地方，在實踐中培養社會意識，實現社會價值。

當你堅守志愿者崗位，對志愿服務的奉獻精神想必會有更深的體悟，并將其轉化為服務的熱忱。

我們學校有一支社會志愿者服務隊，他們的志愿服務任務是在中共一大紀念館擔任講解員，這些“00后”們甚至春節都堅守崗位，講解黨史，介紹展陳，服務來自世界各地的參觀者，以這樣一種特殊的方式度過自己的春節。

X同學是我的歷史學科課代表，他也是中共一大紀念館的志愿者，談起這段志愿服務對他的影響，他說，“這份經驗充分鍛煉了我自身的語言交流、問題處理等多方面的能力，同時對黨史、對黨和國家有了更深刻的感悟，讓自己的思想在學習和實踐中得到了巨大的提升。對中國近代史有了更準確的把握，讓我在大學生活中學習相關內容時毫無壓力。感謝母校為我提供這樣一個寶貴的機會，這份經歷將一直伴隨我?！?/p>

8. 規劃

希望你能做好規劃。寒假日程表是小目標的規劃，升學方向是中目標的規劃，人生規劃是大目標的規劃，目標、規劃之間層層遞進。

我校周彬校長曾做過《把自己未來好好規劃起來》的演講，他寄語新生，“在學校，有規劃地生活才能看到更大的世界。大家來到學校，遠不只是用來證明曾經的優秀，而是用來成就未來的卓越。同學們要明確自己的責任和使命，只有在自己的人生規劃中裝得下別人，裝得下社會，裝得下國家與民族，才能讓自己的人生規劃得到更真誠的接受和更全面的幫助，讓自己的人生在民族振興與國家復興的大業中變得更有力量”。

你可以先制定一份既科學又具有可行性的寒假日程表，將內容和任務細化到每一天，制定時充分考慮你的興趣以及實際需求，確保日程表既不過于緊湊，也不過于松散。在寒假日程表的基礎上再徐而圖之更高階的規劃。希望各位都能成為有理想、敢擔當、能吃苦、肯奮斗的新時代好青年。

新春時節是闔家團圓的日子。家庭成員間的交流互動和溫馨喜悅的生活氛圍，將是冬日里調節身心的最美亮色。春節期間，盡情享受節日的樂趣吧。最后，祝愿你和你的家人馬年啟新程，愿你策馬揚鞭，奔赴山海與熱愛，所行皆坦途，所遇皆美好?。ㄗ髡?王驍華東師范大學第二附屬中學普陀校區黨支部書記）

文章來源：中國教師報微信公眾號

圖片來源：包圖網

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本期編輯：莊元

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