七十歲還在搶網紅蛋糕?醫生背地里豎大拇指:這幫人大概率能活過九十。
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眼睛還冒光的人,大腦其實在“騙”衰老。哈佛那幫研究員把老人扔進VR看海底世界,八周后體檢,大腦灰質厚度愣是沒變薄。手機攝影只是入門,北京老年大學開了元宇宙體驗課,七十歲大爺戴上眼鏡在虛擬故宮里修龍椅,下課還戀戀不舍。別小看“哇塞”這一聲,好奇心每被滿足一次,身體就獎勵一波多巴胺,天然抗衰老精華,比抹海藍之謎管用。
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愛打扮的老頭老太太,醫保卡都省一半。上海瑞金醫院皮膚科統計過,每天照鏡子五分鐘、順手涂個口紅或抹點發蠟的老人,皮炎、壓瘡發生率低35%。亮色衣服不是臭美,是給自己打光,臉色一亮,小區便利店老板都多給兩根蔥。挑衣服記住三字:輕、軟、挺。輕是不壓關節,軟是不磨皺皮,挺是遮贅肉,精氣神立刻上線。
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腦子敢裝新東西,神經就像老樹發嫩芽。斯坦福大學拿75歲老人做實驗,讓他們三個月內學會線上麻將,結果腦脊液里的β淀粉樣蛋白降了14%,那玩意兒多了就是老年癡呆的“垃圾”。別急著報21天速成班,先給手機換個新字體,逼自己適應,再學剪映加字幕,一關一關打怪,神經突觸咔咔長。記住,學不會不丟人,放棄才真老。
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最劃算的長壽藥,是跟人嘮嗑。廣州中山醫學院跟蹤了六千位老人,發現每周社交3次以上的,端粒長度——就是壽命“余額”——比孤獨黨長出相當于8.7年的長度。嘮啥都行,早上跟菜販砍價,下午去驛站幫鄰居取快遞,晚上在群里發語音斗地主,都算。身體里的壓力激素皮質醇被口水“稀釋”了,炎癥因子跟著下降,心臟病、糖尿病通通繞道走。
所以啊,別再把七十歲當終點站。饞、靚、俏、新、熱這五把火,燒得越旺,命越長。今晚就試試:先點一份沒吃過的外賣,拍照發群里,換件亮色外套下樓遛彎,順手幫鄰居拎袋垃圾,回來學用剪映剪個小視頻——一天湊齊五把火,睡覺都帶笑意。明天醒來,身體會比昨天年輕一點點,真的。
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