為什么一直堅持跑步的人都特別顯老？

在健康養生的圈子里，跑步深受很多人的喜愛，大家都覺得跑步好處多多，不僅能強身健體，還能抗衰老，讓我們越活越年輕。

可不知道你們有沒有注意到，身邊有些一直堅持跑步的人，看起來卻比同齡人要顯老，這到底是咋回事呢？

過度運動

很多人覺得跑步嘛，肯定是跑得越多越好，于是就開啟了瘋狂模式，每天跑好幾十公里，一周都不帶休息的。

其實過度的耐力運動可能會導致身體的氧化應激反應加劇。

簡單來說，就是身體里的自由基增多了，這些自由基就是衰老的罪魁禍首，會攻擊咱們的細胞，讓細胞受損，人自然就容易顯老。

就像我們跑圈一個跑者，他為了參加馬拉松比賽，天天拼命訓練，結果幾個月下來，臉上的皺紋明顯增多了，皮膚也變得松弛暗沉，整個人看起來老了好幾歲。

所以啊，跑步也要適度，可不是跑得越多就越健康。

忽視防曬

跑步一般都是在戶外進行，很多跑者為了方便，根本不做防曬措施。

但紫外線是皮膚衰老的頭號“殺手”，長時間暴露在陽光下，皮膚會被曬黑、曬傷，還會加速膠原蛋白的流失。

有數據顯示，經常不做防曬的人，皮膚老化的速度比做好防曬的人快 2 - 3 倍。

親身經歷，如果你們長期在戶外跑步不涂防曬霜，也不戴帽子，那么臉上的皮膚肯定會變得粗糙不堪，到最后就容易形成皺紋和色斑，看起來比實際年齡大了很多。

所以跑友們，出門跑步一定要記得做好防曬，戴個帽子、涂涂防曬霜！

飲食和睡眠不好

跑步會消耗大量的能量，這就需要我們及時補充營養。

但有些跑者為了控制體重，飲食上過于嚴格，甚至節食，要知道，身體缺少必要的營養，可沒辦法維持正常的生理功能，皮膚也會變得干燥、沒有光澤。

比如維生素 C、E 等抗氧化物質，它們能幫助我們抵抗自由基的傷害，延緩衰老，如果飲食中缺乏這些營養，衰老的速度自然就加快了。

另外就是睡眠，這是身體自我修復的黃金時間。

跑步會讓身體處于一定的疲勞狀態，如果不能保證充足的睡眠，身體就沒辦法好好恢復。

研究發現，長期睡眠不足的人，身體的新陳代謝會變慢，激素水平也會失衡，這些都會加速衰老。

看到這里，大家應該明白了，堅持跑步本身是一件好事，但如果不注意方法，就可能適得其反。

過度運動、忽視防曬、飲食不均衡和睡眠不足，這些都可能讓我們在跑步的路上“跑偏”，變得更顯老。

所以，在享受跑步帶來的快樂的同時，也要多關注自己的身體，科學跑步，這樣才能越跑越年輕，越跑越健康！