每晚入睡前,花一點(diǎn)時(shí)間與自己溫柔相處。先做些簡單卻能讓心情明亮起來的小事,比如點(diǎn)一盞香氣舒緩的燭火,或播放一首輕柔的樂曲。換上舒適的睡衣,用最放松的姿勢躺下,然后,可以輕聲讀出或默念下面的文字:
親愛的心臟,感謝你。你是我生命中愛與溫暖的源頭。謝謝你日復(fù)一日穩(wěn)定跳動,為我全身輸送活力與生機(jī)。因?yàn)槟愕呐Γ旱靡粤鲃樱甜B(yǎng)每一個(gè)角落,支撐著我的存在。此刻,我將手心輕輕貼在胸前,感受來自掌心的溫度,也把我內(nèi)心的感謝傳遞給你:“謝謝你,我愛你。”我感覺到你的節(jié)奏平穩(wěn)而光明。今夜入睡后,愿我的身心自然協(xié)調(diào),與你一同迎接健康與能量的更新。
![]()
我也把注意轉(zhuǎn)向肝臟。謝謝你在日常中默默承擔(dān),幫助身體凈化與代謝。我想對你說:你的付出我都明白。愿你感受到我的謝意,也愿你能放松下來,像微笑一樣舒展。我感覺到肝區(qū)的每一處都漸漸柔軟,連我的嘴角也輕輕揚(yáng)起。今夜,也請你在安睡中接收新的生機(jī)。
現(xiàn)在,我想到了脾臟。若我曾經(jīng)飲食不慎,讓你負(fù)擔(dān)加重,我想誠懇地說聲“對不起”。也謝謝你,在我需要精力思考時(shí),一直提供支持。今夜睡前,我想把感謝與關(guān)懷送給你,愿你在睡眠中得到深度的恢復(fù)。
![]()
我的雙肺喜愛純凈與安寧。此刻,我邀請自然中柔和清澈的光,輕輕充滿我的呼吸之間。愿明天醒來時(shí),我能感受通暢、清新、輕盈的美好。
感謝這一切。我愛你。
這段睡前引導(dǎo),適合每日練習(xí),有助于釋放壓力、培養(yǎng)感恩之心,并借助睡眠啟動身心自愈的能力。因?yàn)槊總€(gè)人體質(zhì)與狀態(tài)不同,建議連續(xù)實(shí)踐七天以上,逐漸體會醒來后更明顯的輕松與靈感。
![]()
睡眠不僅是休息,更是身心整合、持續(xù)成長的寶貴時(shí)間。請記得,將你的思緒更多地轉(zhuǎn)向積極、真實(shí)與美好的方向——你生活的軌跡,也會隨之漸漸明亮。
你要相信,你內(nèi)心所專注的,會在你的世界里慢慢呈現(xiàn)。就像水流經(jīng)管道,便有了管道的形狀;當(dāng)生命能量流經(jīng)你,它所呈現(xiàn)的,正是你思想與信念的模樣。
特別聲明:以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布,本平臺僅提供信息存儲服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.