出現這些早期信號要當心！6大心臟異常提示，冬季護心攻略速看

導語

注意！

你知道嗎？冠心病，已然成為我國乃至全球居民的頭號致死病因。

說起誘發心血管疾病的因素，高血壓、高血脂幾乎是人盡皆知的高危因素，可氣象變化、室內溫度這兩個隱形的致病 “推手”，卻常常被大眾徹底忽略。相關數據早已敲響警鐘：低溫、寒潮等惡劣天氣來襲時，心腦血管疾病的發病率和死亡率會出現明顯上漲，寒冬時節這一趨勢更是愈演愈烈，冠心病患者的病情急性發作風險也隨之大幅升高。

盡早掌握冠心病的早期預警信號，落實科學的冬季防護方案，才是降低冠心病致死風險的核心舉措。

冠心病的6個早期信號

冠心病的早期癥狀多不典型，極易被當作普通不適而延誤診治，一旦出現劇烈胸痛，病情往往已進展為心肌梗死。精準識別冠心病的 6個早期信號，做到早發現、早干預，才能有效規避危重風險！

信號一：胸前區疼痛或不適感

胸痛是冠心病常見的早期癥狀之一，通常表現為壓迫性、緊縮性或憋悶感的胸部疼痛，可伴有燒灼感、瀕死感及恐懼感，持續數分鐘，一般不會超過10分鐘，休息后或含服硝酸甘油可緩解。部分患者可僅有胸部不適。

此種疼痛感可能會向上蔓延至頸部、下巴、肩膀、手臂甚至背部，亦可能導致牙痛、咽喉發緊等癥狀，多在勞累后加重，休息后減輕，容易被誤判為頸椎病、胃病。若是中老年人，出現以上癥狀更要警惕冠脈問題。

信號二：勞累后胸悶氣短，休息后緩解

這是冠心病最典型的早期表現。比如爬樓梯、快走、搬重物后，突然感覺胸口發悶、呼吸急促，坐下休息 5-10分鐘后癥狀就消失了。這是因為活動時心臟耗氧量增加，狹窄的冠脈無法及時供血，心肌缺血缺氧就會發出的信號。

信號三：夜間憋醒，坐起來后可緩解

夜間睡眠時突然憋醒，需要坐起片刻才能緩解，同時可能伴隨出冷汗、心慌。這是因為夜間平臥時，回心血量增加，加重心臟負擔，誘發心肌缺血，多見于病情進展期的冠心病患者。

信號四：不明原因的乏力、活動耐量下降

比如以前能輕松走 30分鐘，現在走 10分鐘就覺得渾身乏力、腿軟，甚至稍微活動就出汗。這是因為心肌缺血后，心臟泵血效率降低，全身供血不足，導致精力下降。

信號五：心慌、心悸

冠脈缺血會影響心臟電信號傳導，導致心律失常。可能突然感覺心跳過快、過慢，甚至自覺心臟漏跳，伴隨手心出汗、頭暈。這種心慌多在安靜時出現，持續數秒到數分鐘，能夠自行緩解。

信號六：不明原因的頭暈、暈厥

心肌缺血嚴重時，心臟泵血不足，導致大腦供血缺氧，出現頭暈、眼前發黑，甚至短暫暈厥。這種情況提示冠心病可能已發展至嚴重階段，需立即就醫。

冬季如何防護心血管？

要點一：注意保暖

保持體溫穩定有助于防止血管收縮，降低血壓波動，減輕心臟負擔。日常需做好全身保暖，重點保護頸部、胸部、手部和腳部，出門佩戴圍巾、帽子、手套，避免冷風直吹胸口。室內外溫差不宜過大，從室外進入室內時，先在門口停留片刻適應溫度，再逐步進入。

要點二：適度運動

選擇適合冬季的室內運動如八段錦、瑜伽等；避免清晨和傍晚進行戶外活動。適度運動能促進血液循環，增強心肺功能，但過量運動會加重心臟負荷。可以在中午或下午陽光充足的時候進行適量運動，避免清晨低溫時段外出晨練，可選擇上午10點后至下午4點前，氣溫較高時進行適度活動。

要點三：健康飲食

①均衡飲食：每日攝入多樣化食物，保證營養全面。多食用糙米、燕麥等全谷物，菠菜、西蘭花等蔬菜，以及蘋果、香蕉等水果，補充膳食纖維、維生素等，幫助穩定血糖、降低膽固醇。

②補充優質蛋白：適量攝入優質蛋白，維護心臟健康。選擇三文魚、沙丁魚等深海魚，補充 Omega-3 脂肪酸，降低甘油三酯、保護血管；搭配黃豆、扁豆等豆類，攝取植物蛋白，調節血糖與膽固醇。

③避開三高食物：減少高鹽、高糖、高脂食物攝入。遠離咸菜、腌制食品等高鹽食物，防止血壓升高；控制高糖食物食用，避免肥胖、胰島素抵抗，降低冠心病患病風險。

④管控進食量：避免暴飲暴食，即便健康食物過量食用也會損傷身體。規律三餐，每餐吃到七八分飽，控制體重，守護心血管健康。

要點四：規律服藥

①按時按量服藥：規律用藥是控制冠心病的關鍵。患者切勿因癥狀減輕或擔心副作用擅自減藥、停藥，否則會影響療效甚至惡化病情。可借助分隔藥盒、手機鬧鐘等工具，養成固定時間服藥的習慣。

②遵醫囑調整藥量：用藥劑量需隨病情變化調整，不可一成不變。出現癥狀改善或新發不適時，需及時告知醫生，切勿自行增減藥量。建議通過手機小程序記錄每日癥狀、飲食及運動情況，方便醫生評估。

③隨身攜帶急救藥：硝酸甘油是緩解心絞痛的常用急救藥，患者需隨身攜帶，并告知家人使用方法。用法為舌下含服，胸痛時即刻服用 1片，1-3分鐘見效；若 5分鐘后癥狀未緩解可再服 1片，最多服用 3次；若仍無效，需立即撥打急救電話。

冠心病的冬季防護是一場“持久戰”，既要認清早期信號，做到早發現、早干預，也要落實好保暖、飲食、用藥等防護要點，從源頭減少病情發作風險。對于冠心病患者及高危人群而言，冬季需提高警惕，摒棄不良生活習慣，遵醫囑科學管理，同時家人需做好陪伴和監護，共同筑牢心血管健康防線。

參考文獻：

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[2]中國藥師協會,海南博鰲縣域醫療發展研究中心,劉健,霍勇.縣域冠心病合理用藥與綜合管理指南[J].中國合理用藥探索,2025,22(11):1-13

[3]趙磊潔,高凌,吳紅霞,趙慧敏.冠心病患者飲食管理的最佳證據總結[J].當代護士(上旬刊),2025,32(1):23-29

來 源 / 醫會寶

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