又到立春！做對這幾件事，新的一年健康少生病

今天(2月4日)

我們迎來立春節(jié)氣

“立”代表開始

“春”象征溫暖與生長

“立春日，四時之始也。”

在我國的傳統(tǒng)文化中

立春是具有重要意義的節(jié)氣

它是二十四節(jié)氣的起點

標志著新一個四季輪回的開始

象征著新一年的希望

你對立春了解多少？

立春這天應(yīng)該怎么過？

收好這份攻略

迎接一整年的平安健康

“咬一口”春就來了

立春有哪些習俗？

立春，農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第一個節(jié)氣。春是溫暖，鳥語花香；春是生長，耕耘播種。每到這一天，民間會有許多風俗活動：

01、咬春

立春有自己的食品，主要是春餅、蘿卜、五辛盤(用蔥、蒜、椒、姜、芥五種辛辣食物調(diào)和而成)等，在南方則流行吃春卷。吃春卷講究將菜包起來，從頭吃到尾，叫“有頭有尾”，取吉利的意思。

02、踏春

立春后，人們在春暖花開的日子里，喜歡外出游春，俗稱出城探春、踏春，這也是春游的主要形式。

03、打春

打春，又叫“鞭春牛”，起源較早，盛行于唐宋兩代，尤其是宋仁宗頒布《土牛經(jīng)》后，鞭土牛風俗傳播更廣了。民間要把土牛打碎，人們爭搶春牛土，謂之“搶春”，以搶得牛頭為吉利。

立春講究“躲春”

哪些人需要“躲”？

一、體弱多病的人

從中醫(yī)的角度來看，春季是“發(fā)”季。萬物生發(fā)的同時，疾病也在悄悄“冒尖”。春季一些有基礎(chǔ)病的老年人要格外注意，外出的時候要“躲開”花粉或者粉塵，以免造成呼吸道的不適。還要“躲開”容易羊肉等上火的肉類，它們很容易引起疾病的發(fā)散。

二、夢多睡淺的人

春天氣溫復雜多變，忽冷忽熱，而且晝夜溫差大。這些外界變化帶來的影響，也會間接影響人們的睡眠質(zhì)量。“夢多睡淺”的人在春季可以適當?shù)卦黾右恍靶⊙b備”，比如給房間掛上遮光窗簾，或者睡前戴上耳塞等。

三、怕寒體虛的人

春季雖然陽氣正處在緩慢上升的階段，但是周圍的寒氣依舊存在。因此，身體虛寒的人不宜多外出，應(yīng)當在家中“躲春”。怕冷體虛的人也可以在春季多食用一些溫和進補的食物，內(nèi)外兼修一并抵御春寒。

四、多疑怕驚的人

時常多疑、心悸的人也要注意“躲春”，少去看一些會讓自己難過的畫面，少些情緒波動，有助身心健康。

五、易怒易嗔的人

春季養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝，調(diào)理情志就是其中重要的一環(huán)。因此，春季要學會“躲開”憤怒、煩躁、焦慮。除了心情平和之外，還應(yīng)做到開朗豁達，以使肝木堅實、肝氣順達。

立春做好這7件事

新的一年少生病

一、不要過早減衣

立春時節(jié)正處于冷暖空氣交匯時期，天氣忽冷忽熱，變化無常。此時是流感、肺炎、哮喘的高發(fā)期，高血壓患者易突發(fā)中風、心絞痛或心肌梗死等急性心腦血管疾病。

春季穿衣應(yīng)遵循“春捂”的原則，主張“下厚上薄”，注意保護好腿腳及下半身，寧愿熱一些，而上身衣物可適當減少，以助春陽生發(fā)之勢。

二、少吃補品和鹽

中醫(yī)講求天人合一，立春之后不論是食補還是藥補，進補量都要逐漸減少。還要減少食鹽的攝入量，攝鹽過量易傷腎氣，不利于保養(yǎng)陽氣。

三、飲食少酸多甘

在飲食調(diào)養(yǎng)方面，春季宜食辛甘發(fā)散、溫補陽氣之品，如韭菜、蔥、蒜、豆豉、蘑菇、雞肉、牛肉等。也可以適當選擇一些柔肝、養(yǎng)肝、疏肝理氣的藥食，如枸杞、山藥、百合、銀耳等。

因為酸味入肝，具有收斂的特點，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，故不宜食酸收之味，少喝酸性飲料。

四、早睡早起以養(yǎng)肝

立春以后日照漸長，在起居方面也應(yīng)順應(yīng)日照變化早睡早起，以利于陽氣的生發(fā)。適當增加室外活動，舒展形體，暢通血脈，以助生發(fā)之氣。

五、每天梳頭百下

立春梳頭，正符合春季陽氣萌生升發(fā)的特點，有宣散郁滯，疏利氣血，通達陽氣的作用。

六、情緒樂觀防躁動

在精神養(yǎng)生方面，要順應(yīng)立春陽氣生發(fā)的特點，注意保護陽氣，著眼于一個“生”字。立春要戒躁戒怒，忌心情憂郁，盡量保持陽光、積極的心態(tài)~

七、運動節(jié)奏和緩

隨著氣溫回升，立春后人們要逐漸增加戶外活動的時間，這樣可以加快血液循環(huán)，有利氣血運行。

但因為立春后天氣乍暖還寒，這時比較適合進行節(jié)奏和緩的運動，如可以去戶外散步、曬太陽、打太極，讓氣血通暢，提高免疫力。