上海
今日（2月4日）立春，萬物復(fù)蘇，陽氣始生。隨著這一節(jié)令到來，2026年《上海健康播報》正式迎來第一期，提醒市民做好養(yǎng)生與防疫。
立春，是自然的蘇醒，也是人們健康生活的起點。立春后有三大養(yǎng)生秘訣：通經(jīng)絡(luò)、護三關(guān)和吃春鮮。
專家建議，起床后用手指或木梳從前額梳到頸后幾十下，疏通經(jīng)絡(luò)，這不僅能幫助清晨的頭腦清醒，還能促進經(jīng)絡(luò)通暢，增強體力。
后頸、肚臍和腳踝是春季養(yǎng)生的三大“關(guān)口”，立春時節(jié)天氣尚寒，建議用輕薄圍巾護住脖部、貼身背心保暖肚臍，并穿戴包裹腳踝的襪子，避免著涼。
立春別忘“咬春”，春韭、豆芽、春筍、菠菜等“春鮮”不僅有助于陽氣的生發(fā)，還能為身體提供豐富的營養(yǎng)。雖然這些食物有益健康，但也要適量食用，以免引發(fā)上火。
另外，隨著春運的開啟，人員流動增多，傳染病傳播的風險也隨之上升，要做好防護。
春運出行，要關(guān)注天氣變化，根據(jù)溫度變化及時增減衣物，讓保持身體溫暖，避免感冒。
在車站、車廂、機艙等密閉空間內(nèi)，要規(guī)范佩戴口罩，并盡量與旁人保持社交距離，避免密切接觸。同時，保持良好的飲食習慣，勤洗手，減少病毒傳播。
另外，做好健康監(jiān)測，密切關(guān)注自己和同行人員的健康狀況，避免帶病出行；如果出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等癥狀，要及時就醫(yī)并告知醫(yī)生近期的旅行史。
返鄉(xiāng)探親時，家中若有老人、兒童或慢性病患者等重點人群，應(yīng)盡量減少密集聚會，避免病毒傳播。如有發(fā)熱、咳嗽等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，并自我隔離，減少接觸。
把握春日的好時光，從立春出發(fā)，調(diào)整生活方式，增強身體免疫力，與健康同行。
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