四季更替,氣候變遷,萬物變化,這是自然界亙古不變的規律。而度過了“嚴寒肅殺”的冬季,春天自然也就來臨了。“春三月,此為發陳,天地俱生,萬物以榮”,沉睡了整個冬季的植物開始發芽,而動物們也從冬眠中醒來,自然也就充滿生機了,這便是萬物與榮。
既然中醫認為,我們人體與自然界為統一的整體,那么到了春季,我們也就需要順應氣候和環境的變化,從而改變我們具體的生活方式,以達到健康養生的效果。
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當然,如果去順應春季變化而具體養生,其實早在我們中醫著作《黃帝內經》中,就已經有著明確記載了。春天到了該如何養生?《黃帝內經》的春季養生妙招,會一條都挺好。
1.夜臥早起,廣步于庭
自然界中的陽氣在閉藏了一整個冬季之后,此時也就迎來了生發。天地中生發之氣開始顯現。與之所適應,我們體內之陽氣也開始有了生發之勢。
那么在平時,也就不應該像冬天那樣早睡晚起,閉藏精氣,而是要夜臥早起,使自身之陽氣順應自然界之陽氣,從而達到一致。而起床后“廣步于庭”,也是適當的運動和散步,以幫助體內陽氣生發,自然一天也就會精神抖擻。
2.生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰
春季氣機為生發之勢,因此我們需要順應氣機,切忌逆之。且根據藏象五行,春為木,肝屬木,故在春季肝氣最為旺盛。
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而肝為剛臟,主疏泄,肝氣最不喜閉郁,因此在春季調暢氣機是非常重要的。平時生活中,大家要保持積極的態度,不要過于悲傷或是生氣,否則則會“逆之則傷肝”。
3.穿衣保暖,以閉風邪
春季陽氣雖在生發,但陰寒卻未完全消散。故此時仍需穿足衣物,以免感受寒邪。且風為春之主氣,風為百病之長,若風邪太甚卻又衣物不足,又易感受風邪,使腠理疏松,那么隨之其它邪氣也會緊而犯之。因此對于本身正氣陽氣皆為虧虛之人,在春節更是需要注意保暖和穿衣。
4.勿過食酸味
春季肝氣旺,而酸可入肝,故食酸可充養肝氣。但春季肝氣本身就較為旺盛了,如果在飲食上過于食酸,則“味過于酸,肝氣以津,脾氣乃絕”,因肝為木,脾為土,肝木克伐脾土,故過于食酸可損傷脾氣。
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脾為后天之本,若脾氣傷,則氣血自然虧虛。因此,春季飲食應注意少食酸味,可適當多食甘為之品,因甘入脾,可健脾胃,這樣肝氣以津,脾胃乃濡,身體自然也就處于健康的狀態。
這便是《黃帝內經》對于我們春季養生所提出來的一些要點,當然我們也理應遵守這些小技巧。養生不是盲目聽信傳聞,更不是一味進補,而是順應自然,科學養生。
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