不是迷信！今日立春，晚上最不能做的4件事，別忘了告訴家人！

每年一到立春這天，總覺得空氣里多了一絲暖意，雖然外面還挺冷的，可心里面已經開始憧憬春天那股生機勃勃的勁兒。

立春啊，作為二十四節氣打頭陣的那個，它不光是農歷上一個節點，更是中國老祖宗們觀察天象、總結經驗的智慧結晶。

太陽黃經跑到315度，這時候就正式立春了，今年2026年具體是2月4日凌晨4點01分51秒，農歷乙巳年臘月十七。

別看現在是年前立春，按照老話講，年外立春可能意味著后續天氣涼意還得拖一陣子，回暖沒那么快。古書里頭，《月令七十二候集解》說立春是正月節，立就是開始的意思，標志著萬物從冬天蘇醒過來。

《群芳譜》也提，春氣一到，就建立起來了，大地開始復蘇。古人特別重視這個日子，從周代起就有迎春的禮儀，漢代以后發展成打春牛的習俗。

立春前一天，官員和百姓去郊外迎春牛和芒神，第二天一早，用彩杖輕輕敲打春牛三下，嘴里念叨風調雨順、國泰民安啥的。

敲完后，大家搶春牛的泥土和谷物，撒到田里或牲畜圈，盼著豐收。

唐宋時候，這習俗更熱鬧，宋仁宗還專門頒布《土牛經》推廣。

明清時期，順天府官員在東直門外迎春，禮部呈春牛圖，儀式后擊碎春牛，搶泥土成了全民參與的事。南方地方加了舞獅戲曲，北方按五行定春牛顏色。

這些老傳統，現在看來不只是儀式，更體現了人們對自然的敬畏和對好日子的期盼。立春三候，東風解凍、蟄蟲始振、魚陟負冰，一步步描述大地暖起來、蟲子動起來、冰層裂開魚兒游的景象。

今年立春在年前，民間經驗說這年回暖慢，得注意保暖養生。咬春吃春餅春卷，貼春聯踏青，這些習俗到現在還流行，提醒大家順應天時，調整生活節奏。

立春不光是農業信號，在古代一度被當成年首，影響歷法和節日。總的來說，這個節氣告訴我們，春天來了，得護好陽氣，迎接新生。

春氣初生護陽忙

立春一到，陽氣就開始往外冒，人體也得跟著調整。尤其是晚上，這時候身體在休整，陽氣收斂，要是亂來容易傷身。

中醫理論里，春季肝氣旺盛，晚上是肝臟排毒修復的關鍵期，得保證睡眠。古人講，早睡早起順應自然，晚上11點前上床，能讓肝血養好，避免情緒煩躁或消化問題。

現代研究也證實，睡眠不足會亂生物鐘，抵抗力下降，春季感冒風險高。

立春初期，氣溫波動大，白天可能暖和點，晚上還冷颼颼的，晝夜溫差容易到10度以上。要是晚上熬夜，陽氣耗散，第二天沒精神，長期下去還可能影響免疫系統。

建議每天睡7到8小時，中午小憩20到30分鐘，幫著恢復精力。民間有說法，立春夜不睡，一年沒精神，這不是隨便說說，科學上春季生物鐘調整期，晚睡增加流感風險23%。

再者，飲食上，立春有咬春習俗，吃春卷挺常見，可晚上別貪多。春卷油炸，油脂重，中醫說肥甘厚味生內熱，晚上新陳代謝慢，腸胃負擔大，容易腹脹腹痛，影響睡眠。

高熱量食物多余部分轉成脂肪，體重蹭蹭漲。黃帝內經里提，肥者令人內熱，甘者令人中滿，春季多吃油膩阻滯氣機。

營養學角度，春季消化酶活性低，晚上吃多油炸品引發腸胃炎幾率高。控制在兩個以內，中午吃多點，給腸胃消化時間。立春后，宜食辛甘發散食物，如韭菜蔥蒜，少酸收斂。

護陽還得注意保暖，晚上別開窗通風。立春雖暖意初現，晚上溫度低，風還帶寒氣，開窗容易讓寒邪進屋。

人體陽氣收斂，防御弱，寒氣侵襲導致感冒頭痛。空氣濕度大，濕氣隨風入，影響脾胃，出現乏力食欲不振。中醫強調，濕邪重濁黏滯，阻礙氣機。

科學上，立春初期夜間低溫通風誘發呼吸道過敏。白天通風好，早晨陽光后開15分鐘，中午20分鐘，下午日落前10分鐘，確保空氣流通不招寒濕。立春三候東風解凍，但夜晚風寒猶存，得謹慎。

外出閑逛也得避開晚上。白天踏青好，晚上溫差大，長時間在外，寒邪傷陽氣。空氣質量夜間差，逆溫層形成，污染物不散，灰塵有害氣體積聚，吸入多影響肺部。

研究顯示，夜間空氣污染增加呼吸系統負擔。躲春習俗提醒某些生肖晚上別出門，整體上春季護陽，晚上在家休息。中醫護肝腎，減少風寒感冒。

立春禁忌多，如不理發不搬家不吵架，這些都為護好新年氣場。

晚上這些事，源于中醫養生和民間經驗，不是迷信，科學也能解釋。調整作息飲食，保暖防寒，順應季節變化，一年健康打基礎。

夜晚禁忌記心上

再細說說晚上那四件事，第一就是別熬夜。

立春陽氣升，晚上不睡等于逆天時，肝氣郁結，情緒消化出問題。時間生物學研究，人體跟光照同步，春季日長調整睡眠節奏。晚睡增加季節性疾病風險，早睡養肝排毒。保證作息規律，免疫力強。

第二，春卷別多吃。習俗雖好，晚上消化弱，油脂堆積腹脹痛。營養學春季腸胃敏感，高脂飲食夜間攝入肥胖幾率高。適量享受，中午為主。

第三，開窗通風晚上免。寒濕入侵，感冒乏力。中醫濕邪阻脾，科學夜溫低過敏高。白天多開幾次，室內空氣新。

第四，外出閑逛夜間止。溫差傷陽，污染物害肺。躲春提醒，晚上在家穩。

其他禁忌如少補少鹽，多甘少酸，融合古今養生。立春護肝，飲食清淡，運動溫和。春捂防寒，穿衣洋蔥式。情緒平和，避免暴怒抑郁。立春七日內避看病探病，觸霉頭。這些經驗，代代傳，幫助平穩過渡季節。

立春這些講究，幫大家護好陽氣，迎接春天。后續天氣可能涼，回暖慢，持續注意氣溫變化。分享給家人，一起注重健康。立春快樂，新年收獲多。