醫(yī)生發(fā)現(xiàn)：天冷堅持跑步的人，用不了多久，身體會發(fā)生這些變化

有人說，天越冷你越要堅持去跑步，因為這不僅僅是鍛煉身體的一種表現(xiàn)，更是一場與懶惰的較量！

但是在冬天能夠依舊按照計劃去跑步的人是少之又少，甚至很多人一到冬天就“停跑”了。

奉勸有跑步習慣的真的不要在冬天停下，冬天跑步的好處真的太多了！

比如：

天氣冷新陳代謝會更快，跑步能夠有效提高心肺耐力；

冬天跑步的堅持效率也會比夏天更高；

寒冷下跑步更能磨煉自己的意志力。

等等……

我們常說：“夏練三伏，冬練三九”是有一定的道理的！

來自湖北的張先生就說自己去年一整個冬天都在跑步，不僅成功減重8公斤，血壓都恢復了正常，最關(guān)鍵的身體上也發(fā)生了一系列的積極變化。

最直觀的改變就是不再懼怕寒冷，只要迅速的起床穿好衣服，走出家門跑起來之后，就會發(fā)現(xiàn)其實冬天跑步比夏天跑步還要舒服！

就連相關(guān)的運動醫(yī)生也表示：那些寒冷天氣依舊在堅持跑步的人，發(fā)生的改變不僅僅是體重的變化，更是生活質(zhì)量的重塑。

尤其是下面5點：

1、心肺功能明顯增強

人體在寒冷中去運動時，會為了保持溫度，心臟就會加大輸出，提高血液循環(huán)的效率。

那些一直在冬季保持鍛煉的人，他們的靜息心率平均會降低5~10次每分鐘！

2、代謝效率在提升

冬天跑步不僅僅會消耗碳水還會促使身體更多的去動用脂肪儲備，這也是天然的脂肪加速器，想要減肥的，冬天一定要堅持下去。

3、加強免疫防御系統(tǒng)

德國的一項研究就曾指出：那些能夠定期在冷空氣下去鍛煉的人，血液中的免疫細胞數(shù)量和質(zhì)量都會顯著提高。

適度的寒冷下能夠激活人體的應激反應系統(tǒng)，增強抵御病原體的能力！

4、提升耐寒的能力

運動學醫(yī)生都表示，適度的寒冷下會對人體形成一種良性的應激適應，有點類似于漸進式的負荷訓練，會有利于一個人的耐寒能力提升。

5、改善精神面貌

冬天堅持跑步的人都不會畏畏縮縮，有相關(guān)心理學專家注意到，冬天堅持運動的人，不管是情緒定性還是抗壓能力都會高于普通人。

或許這也正是一直在跑步中去刺激了大腦釋放內(nèi)啡肽等“快樂物質(zhì)”的原因吧！

總之，能夠在冬天還在堅持跑步的人是值得點贊的！

他們收獲的永遠不僅僅是強健的身體，更是一種自我的重新塑造，畢竟冬天說起床就起床的人還有什么事干不成呢。

那些冬天在跑步的人，春天一定會迎來一個不一樣的自己，跑步能力也會得到有效提升。

當然，醫(yī)生也提醒：

冬季跑步并非適合所有人，如果你有患心腦血管方面或者呼吸等相關(guān)疾病的，應當慎重早起去晨跑。