心理學：如果你總抓著過去的事情，那你的人生就會陷入一個死循環

心理學上說：如果你總抓著過去的事情不放，對受過的委屈和傷害耿耿于懷，那你的人生就會陷入一個死循環。

1.學會翻篇，才能讓生活往前挪

小區的李阿姨總愛翻舊賬，跟老伴吵嘴，必提“二十年前你沒給我買金鐲子”；跟兒媳鬧別扭，總說“剛嫁過來時就對我不貼心”。

她自己活得憋屈，家里人也跟著添堵。心理咨詢師朋友說：“她不是故意找茬，是被過去的事捆住了，像在原地打轉轉，怎么也走不出來。”

心理學里有個詞叫“精神內耗”，總抓著過去的委屈不放，就是最狠的內耗，你用別人的錯懲罰自己，用過期的傷害折磨當下，日子只會越纏越亂。

其實啊，人生哪有那么多過不去的坎？學會翻篇，才是給生活松綁的開始。

2.抓著過去不放，是給人生設了道坎

朋友小林曾被信任的同事背后捅刀，丟了晉升機會。之后好幾年，他見誰都帶著防備，聊起工作就罵那同事“陰險”，結果自己越活越擰巴：新同事覺得他負能量，領導覺得他格局小，明明有能力，卻總在原地踏步。

就像走路時不小心踩進泥坑，你若總盯著鞋上的泥念叨真倒霉，就會忘了往前走；你若擦擦鞋繼續走，泥坑早晚會被甩在身后。過去的委屈和傷害，就像鞋上的泥，越在意，越難擺脫。

那些讓你耿耿于懷的事，可能是一次背叛，一段失敗的感情，或是一句傷人的話。但它們早已是完成時，你偏要把它們拖進現在時，就像給人生裝了個倒車檔，再用力踩油門，也只會往后退。

3.翻篇不是原諒，是放過自己

有人說：“他傷害了我，憑什么讓我翻篇？”

其實翻篇從不是逼著自己說我原諒你，而是告訴自己我不想再為你費心了。

就像小時候摔了一跤，疼得大哭，可哭過之后，你還是會爬起來繼續跑。

那些傷害過你的人，就像摔過的跤，疼是真的，但總捂著不放，耽誤的是自己往前走的路。

前陣子遇見多年未見的學姐，她曾被初戀騙走積蓄，一度想不開。如今的她開了家小花店，笑著說：“不是原諒他了，是懶得恨了。恨一個人太費力氣，我還不如多包幾束花，賺點小錢，曬曬太陽。”

她的花店門口擺著盆向日葵，朝著光的方向，活得舒展又明亮。

你沒法改變過去，但能決定不讓過去改變現在。把心思放在種花上，就沒時間盯著雜草；把精力用在過好當下，就沒功夫糾結過往。

4.學會翻篇，日子才能有新可能

樓下的張叔，中年時工廠倒閉，失業又離婚，一度靠打零工度日。有人勸他“這輩子就這樣了”，他卻沒垮：白天扛水泥，晚上學修家電，后來開了家維修鋪，還認識了現在的老伴，日子過得有滋有味。

他常說：“過去的事就像摔碎的碗，撿起來扎手，不如掃干凈，再買個新的。” 新碗或許不如舊碗精致，但能盛飯、能裝湯，照樣能讓日子有煙火氣。

就像一頁書，不管上面寫滿了遺憾還是委屈，你不翻過去，就永遠看不到下一頁的故事。或許下一頁有驚喜，有轉機，有讓你重新笑起來的理由，前提是，你得敢伸手，輕輕把這一頁翻過去。

人生是條單行道，過去的風景再難忘，也只能留在身后。總回頭的人，走不遠；總糾結的人，活不暖。

別讓過去的雨，打濕現在的衣；別讓過期的傷，磨壞當下的腳。該翻篇時就翻篇，生活的驚喜，永遠在前方等著愿意往前走的人。

愿你敢翻篇，能釋懷，讓日子像河水一樣，慢慢往前流，沿途總有新的風光。