從70歲到79歲是壽命危險(xiǎn)期，如果做好4件事情，長(zhǎng)壽并不難

老鄧今年70歲了，他的身體其實(shí)一直不錯(cuò)，身邊的人都說(shuō)，別看老鄧今年70歲了，但身子骨硬的狠，可是在大家眼里特別硬朗的老鄧，卻因?yàn)橐淮沃馗忻安〉沽?，老鄧沒(méi)有想到，自己感冒以后，病情不斷加重，竟會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的肺部感染，甚至還誘發(fā)了呼吸衰竭，老鄧一度住進(jìn)了重癥監(jiān)護(hù)室，生命垂危，萬(wàn)幸的是，通過(guò)醫(yī)生的全力搶救，老鄧轉(zhuǎn)危為安。

醫(yī)生說(shuō)，到了70歲，由于衰老，導(dǎo)致身體機(jī)能全面下降，即便身體看起來(lái)硬朗，但也是病來(lái)如山倒，所以老年人要特別注意生活中的一些小細(xì)節(jié)。

正如老鄧，他自認(rèn)為身體不錯(cuò)，平時(shí)不注意保暖，結(jié)果在天氣變冷的時(shí)候，由于沒(méi)有及時(shí)添加衣物，導(dǎo)致受涼感冒，到了70歲，即便身體再硬朗，免疫力也不可能像年輕的時(shí)候那樣，所以在免疫力下降的時(shí)候，即便一個(gè)小小的感冒，也可能發(fā)展形成大問(wèn)題。

古人云，人生70古來(lái)稀，意思是自古以來(lái)能活到70歲的人從來(lái)就不多見(jiàn)，在古人看來(lái)，70歲已經(jīng)算是長(zhǎng)壽的極限了。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)飛速發(fā)展，活到70歲不算困難，但是國(guó)家衛(wèi)生健康委發(fā)布的《2023年我國(guó)衛(wèi)生健康事業(yè)發(fā)展統(tǒng)計(jì)公報(bào)》顯示,我國(guó)人均預(yù)期壽命達(dá)到78.6歲。

所以，對(duì)于老年人而言，從70歲開(kāi)始，身體其實(shí)已經(jīng)進(jìn)入了一個(gè)關(guān)鍵階段，從70歲到79歲是壽命危險(xiǎn)期，如果做好4件事情，長(zhǎng)壽并不難。

第一，年齡大了，老年人一定要注意健康飲食

年齡大了，老年人要特別注意自己的飲食，飲食上千萬(wàn)不能走極端，很多老年人頓頓都是素食，殊不知這樣吃，很容易導(dǎo)致優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鐵攝入不足，時(shí)間長(zhǎng)了，很容易引起營(yíng)養(yǎng)不良；不過(guò)，很多老年人頓頓都是大魚(yú)大肉，特別愛(ài)吃高鹽高脂肪高熱量食物，同樣對(duì)健康不利。

老年人要保持干凈的飲食，既要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，可也要牢記，以下食物能少吃就少吃，能不吃就不吃，這些食物包括腌制食物、熏制食物、油炸食物、燒烤食物。

第二，年齡大了，老年人一定要注意合理運(yùn)動(dòng)

年齡大了，很多老年人覺(jué)得靜養(yǎng)好，干脆一天到晚都不運(yùn)動(dòng)了，這是一個(gè)極端；還有很多老年人，覺(jué)得是運(yùn)動(dòng)好，于是過(guò)度運(yùn)動(dòng)，光走路每天都要好幾萬(wàn)步，這又是一個(gè)極端，無(wú)論哪個(gè)極端，都是對(duì)健康不利的。

隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人要合理運(yùn)動(dòng)，合理運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)免疫力，有利于心肺和骨骼的健康。

第三，年齡大了，老年人一定要注意保持良好的作息習(xí)慣

年齡大了，老年人千萬(wàn)不要熬夜，到了該睡的時(shí)間一定要去睡覺(jué)，只有睡得好的老年人，才更易長(zhǎng)壽。

建議老年人最好每晚22點(diǎn)-23點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段睡覺(jué)，每晚保持在7-8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。

第四，年齡大了，老年人一定要注意保暖

年齡大了，保暖很重要，因?yàn)殡S著時(shí)間的推移，陽(yáng)氣丟失，老年人很容易出現(xiàn)四肢冰冷，如果不注意保暖，很容易受涼感冒。