冬末春初娃燥慌，雪梨潤燥超管用，給娃吃對更舒服

親愛的寶子們！大家好，我是開心！冬末春初的天氣又干又燥，家里帶娃的寶子們肯定發(fā)現(xiàn)了，娃總喊嘴巴干，喝再多白開水也不解渴，有的娃還小手心腳心發(fā)燙，晚上睡覺翻來覆去，甚至偶爾干咳、大便干結(jié)，這都是娃身體里津液不足、內(nèi)熱作祟的信號。光靠喝水補不上來，得用應(yīng)季的好東西幫娃潤潤，今天就給大家分享這個家家都能買到的水果——雪梨，從現(xiàn)在到立春常給娃吃，溫和補津液、清內(nèi)熱，娃吃著舒服，咱們也省心！

雪梨能成為冬末春初娃的潤燥佳品，可不是隨便說說的，不管是食療價值還是口感，都特別適合孩子嬌嫩的脾胃。雪梨性寒味甘，入肺、胃經(jīng)，《本草綱目》里明確記載梨能“潤肺涼心、消痰降火”，它的甘酸口感能實現(xiàn)酸甘化陰，把水分直接化作身體需要的津液，送到嗓子、肺腑這些干燥的地方，從根上解決燥的問題。雪梨的含水量高達(dá)85%以上，還富含果膠、多種維生素和膳食纖維，不光補水分，還能滋養(yǎng)腸道黏膜，幫腸道留住水分，悄悄改善娃大便干結(jié)的情況。雖說雪梨性寒，但只要煮熟食用，寒性就會大大減弱，變得溫潤平和，不會傷到娃的脾胃，老人小孩吃著都放心。

娃的身體不會說話，只能用小狀況提醒我們，只要出現(xiàn)這些表現(xiàn)，就是津液不足、內(nèi)熱重了，趕緊給娃安排雪梨就對了。娃嘴唇干裂起皮，涂了潤唇膏也不見好，這是最直觀的干燥信號；娃頻繁喝水，卻還是喊口干舌燥，說明身體缺的不是白開水，而是能留住的津液；娃咽喉干癢，偶爾干咳沒有痰，是肺燥的表現(xiàn)；娃小手心、腳心發(fā)燙，晚上睡覺不安穩(wěn)、愛蹬被子，是內(nèi)熱的典型癥狀；娃大便干結(jié)，排便費力，就是腸道津液不足，運化不暢了。

作為熱愛美食的人，把雪梨做成娃愛吃的輔食，既保留營養(yǎng)，又能讓娃吃得開心，這幾款做法簡單又管用，家家都能做，每一步都明明白白，新手也能上手。

冰糖蒸雪梨，最經(jīng)典的潤燥做法，適合所有孩子吃。

1. 雪梨洗凈，從頂部切下一小塊當(dāng)梨蓋，用勺子輕輕挖去中間的果核，注意別挖穿梨的底部。
2. 在挖空的梨核位置放入2-3顆冰糖，再放3-5顆枸杞點綴，蓋上梨蓋，用牙簽把梨蓋固定好。
3. 把雪梨放進(jìn)蒸鍋中，水燒開后轉(zhuǎn)中火蒸20-30分鐘，取出放溫后，連梨肉帶蒸出來的梨湯一起給娃吃，潤燥效果最佳

金桔雪梨飲，潤喉護(hù)嗓超合適，適合咽干、偶爾咳嗽的孩子。

1. 雪梨1個洗凈切小塊，不用去皮，梨皮的清潤效果更好，金桔5-6顆洗凈，用刀在表面切十字刀，方便煮出味道。
2. 鍋中加入600毫升清水，放入切好的梨塊和金桔，大火煮開后轉(zhuǎn)小火，繼續(xù)煮15分鐘。
3. 煮好后加少量冰糖調(diào)味，放溫后給娃喝梨水，梨肉和金桔也可以吃，潤喉又理氣，娃喝著不抗拒。

百合雪梨粥，健脾養(yǎng)胃又潤燥，適合脾胃偏弱的孩子。

1. 雪梨1個洗凈切小丁，百合10克提前用溫水泡發(fā)，大米50克淘洗干凈備用。
2. 鍋中加足量清水，放入大米煮至半熟，加入雪梨丁和泡發(fā)好的百合，攪拌均勻繼續(xù)煮。
3. 小火煮15-20分鐘，至粥變得軟爛黏稠，可根據(jù)娃的口味加少量冰糖，放溫后即可食用，溫和補津液不刺激腸胃

給娃吃雪梨，講究適量和時機，才能既發(fā)揮效果，又不傷到身體，這些小細(xì)節(jié)一定要記牢。控制食用量，3歲以下的孩子，每天吃1/3-1/2個雪梨就夠了，3歲以上的孩子每天不超過1個，過量食用可能會引起輕微腹瀉。選對食用時段，上午10點或下午3-4點作為加餐吃最好，避免空腹食用，減少對腸胃的刺激。特殊情況暫停，如果娃正處于腹瀉期，或者本身脾胃虛寒，就暫時別吃雪梨；娃感冒發(fā)燒時，吃冰糖蒸雪梨還能幫助緩解咳嗽癥狀。

冬末春初是“秋收冬藏”到“春生夏長”的過渡階段，也是給娃補充津液、為春天的生長發(fā)育儲備能量的關(guān)鍵時期。雪梨是應(yīng)季水果，價格實惠、做法簡單，既能滿足娃的味蕾，又能幫娃解決干燥、內(nèi)熱的小問題，一舉兩得。從現(xiàn)在到立春，每周給娃做2-3次雪梨輔食，堅持下來就能發(fā)現(xiàn)，娃的嘴唇不干了，睡覺也安穩(wěn)了，身體舒舒服服的，咱們帶娃也更輕松。生活的美好，就藏在這些照顧家人的小細(xì)節(jié)里，用心做好每一頓輔食，就是對家人最好的愛。