愛睡覺的人活更久？頂刊研究：補覺拉長22%壽命，還能傳給下一代

最近，一項關于“補覺延壽”的研究，引發全網激烈討論。

在研究人員開展的試驗中，他們選用果蠅來模擬當代打工人的補覺行為。結果令人倍感驚喜——全數果蠅都得到了不同程度的壽命延長，而且這種延壽效果還能遺傳給下一代。

這種聽起來頗為神奇的延壽方式，背后真相究竟是怎樣的？

01 補覺有講究，壽命至高延長22%！

仔細觀察周邊的朋友、同事會發現，同樣是“補覺”，也有所差異：一派是“自律卷王”，工作日被迫早起？那就靠早睡找補，周末也只允許自己多躺平一會。另一派則是“補償型選手”，工作日已經早睡晚起，周末也是狂睡到中午，嗨到深夜，誓要把“睡眠賬戶”里的赤字一次性填平。

兩者的區別在于，前者其實每天并沒有多睡，就好像“倒時差”一樣，白天晚上睡眠時長基本不變，只是整體遷移或后移，科學家將其命名為“社交時差”；而后者的睡眠時間在周末大幅提升，算得上是真正意義上的“補覺”。

因此，在果蠅試驗中也進行了區分：一組模擬常規意義上的“純補覺”，并在工作日提前2-4小時開燈，相當于我們早起上班一樣，但總睡眠時常不變；另一組則模擬“社交時差”，僅將光周期在工作日等量前移4小時，等同于每天都像在倒時差。

在果蠅們為期兩個半月左右的“職場生涯”結束后，奇跡發生了：

“純補覺組”中，只有體質更健康的果蠅成功“續命”，中位數壽命延長22%，也就是一半以上的都達到了這個增幅。而“社交時差組”中，更健康的和普通果蠅分別出現6%和12.3%的壽命增長。而且，這種壽命的延長還可能遺傳給下一代。理想情況下，子代果蠅的壽命可以延長17.95%。

通過“補覺”和“社交時差”，果蠅們能獲得不同程度的延壽效果

研究人員進一步觀察發現，充足的睡眠促進了細胞內“能量工廠”線粒體的修復與更新。學界共識指出，長期睡眠不足或低質量睡眠會使線粒體能量供給效率變低、健康線粒體數量減少。這種功能障礙，直接導致細胞能量出現匱乏，老化、死亡速度變快。

而補覺，則很好的給線粒體爭取到“自我保養”的機會——優化了細胞的能量供給，減輕了慢性炎癥與氧化壓力，從而從根源上延緩了組織與機體的衰老進程。

02 靠多睡覺延壽，其實也很難實現？

在996、777甚至007的生存模式下，職場人睡眠不足已成常態。據《2025年睡眠健康調查報告》，我國18歲以上人群睡眠困擾率達48.3%，超3億人存在睡眠障礙。對此，科學界的解題思路是：既然核心關鍵在線粒體，那就直接優化它。

經過諾貝爾獎團隊的數年攻堅，口服線粒體科技“派絡維pro”成功落地。資料顯示，依托獨特Mitolive機制能啟動線粒體“自噬+新生”程序，并在體內形成自循環路徑，持續為細胞高效供能。同時，通過高純度NMN“樂齡維”輔助改善細胞環境，形成強有力的協同支持，針對性改善“精力不足”、“代謝變差”等常見衰老問題。

東京大學臨床試驗中，400余名35-65歲受試者在上述成果干預下，線粒體功能平均提升47%，密度也有大幅增加。這與京東所描述的“直補線粒體”、“供能更強勁”相契合。不少留言：“肌肉耐力增強”、“脫發、白發減少”等。

負責人表示，派絡維pro這種直接作用于線粒體的抗衰路徑，不僅是幫助彌補了因睡眠缺失帶來的部分細胞能量代謝失衡和修復不足，也從根源構建起了一層“支持網絡”，讓衰老管理更簡單。

03 科技助力，享健康長壽人生

俗話說：“身體是革命的本錢。”在這個快節奏時代，明智的做法是：將日常自律與科技輔助相結合。

通過科學的睡眠監測、針對線粒體功能的支持方案等，我們能夠更精準地維持良好的身體狀況。任何生命管理的終極目標，并非僅僅是不生病，而是以充沛的活力與高質量的狀態，穩健地度過一生。