【明仁與健康】春節將至，呼吸道傳染病高發！這份防護指南請收好

春節臨近，假期人員流動頻繁，呼吸道傳染病預防不容忽視。呼吸道傳染病是病原體從人體鼻腔、咽喉、氣管和支氣管等呼吸道感染侵入，引發的有傳染性的疾病。

為何呼吸道傳染病在冬季高發？河北大學附屬邯鄲明仁醫院肺病（呼吸）科張天濤主任表示，秋冬季節，低溫、低濕度氣候利于病毒生存傳播。天氣變冷，人們更愿待在室內，人群密集且通風不良，大大增加了病毒在封閉環境傳播的機會。兒童、慢性疾病患者、老年人等免疫力較弱人群，更易患上呼吸道傳染病。

現代醫學預防妙招

1.增強個人免疫力：均衡飲食是關鍵，要攝入富含蛋白質、維生素（如維生素 C、D）、礦物質等營養物質的食物，像新鮮蔬菜、水果、瘦肉、魚類等都是不錯的選擇。適度運動也不可或缺，保持每周至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，還可結合力量訓練增強體質。充足睡眠能讓身體得到恢復，保證每天7-9小時的高質量睡眠，有助于免疫系統正常運作。同時，要學會減輕壓力，通過冥想、瑜伽、深呼吸練習或培養興趣愛好來緩解壓力，保持良好的心理狀態。

2.注意個人衛生：勤洗手，用肥皂和流動水洗手，特別是在飯前便后、接觸公共物品后。咳嗽和打噴嚏時，要用紙巾或肘部遮住口鼻，避免飛沫傳播。還要避免用手觸摸口鼻和眼睛，減少病毒進入體內的機會。

3.其他防護措施：適時增減衣物，根據天氣變化及時調整穿著，重點做好頭頸部、腳部等部位的保暖。避免前往人員密集、通風不良的場所，在公共場所與他人保持至少1米的安全距離。每年接種流感疫苗是預防流感最有效的措施，特定人群還可考慮接種肺炎疫苗。此外，要定期體檢，關注自身健康狀況，如有呼吸道不適癥狀，如咳嗽、咳痰、發熱等，應及時就醫。

中醫預防獨特之道

中醫預防流感歷史悠久，核心理念是“正氣存內，邪不可干”，即人體正氣充足，病邪就難以入侵。預防原則是扶助正氣、規避邪氣。針對不同體質，中醫有個性化預防建議。氣虛體質者易疲勞、愛出汗、易感冒，可重點使用玉屏風散，多吃山藥、小米；陽虛體質者怕冷、手腳涼，可用姜棗茶、艾灸，多吃溫性食物；陰虛體質者口干、手心熱、易上火，可用百合、麥冬、沙參煮水喝，少吃辛辣；濕熱體質者面部油膩、口苦、舌苔黃膩，可用赤小豆、薏苡仁煮粥，清熱祛濕。

預防呼吸道傳染病，要將現代醫學和中醫的方法綜合運用，而不是依賴單一手段。若出現典型流感癥狀，務必及時就醫。希望大家都能做好預防，健康快樂地度過春節假期。