醫生強調：到了70歲，就算身體比較健康，日常也要留意這5個細節

隨著年齡的增長，身體的各項機能逐漸減退，尤其是到了70歲左右，許多老年人雖然看起來比較健康，但身體的各種“隱性”問題和潛在風險依然存在。

因此，到了這個年紀，單純地依賴身體的感覺和日常的癥狀來判斷健康狀況是不夠的，更多的細節和變化都需要引起重視。

醫生強調，即便是身體較為健康的70歲老人，也應當特別留意五個方面的變化。通過關注這些細節，能夠更好地保障老年人的健康，預防一些可能的疾病和意外。

最需要關注的就是身體的“變化”而非僅僅“癥狀”。很多人到了老年，總是習慣性地將身體的不適歸結為年齡的自然現象。比如，輕微的關節疼痛、偶爾的疲勞感、偶爾的失眠等。

很多人會認為這些是正常的老化現象，但實際上，這些小小的變化往往是健康問題的信號。特別是對于70歲以上的老人，身體的一些變化可能是潛在疾病的前兆。

因此，醫生建議，老年人要時刻關注身體的變化，特別是那些可能被忽視的小問題。比如，體重的突然變化、皮膚狀態的變化、頭發的稀疏、以及精神狀態的波動等，都可能與某些健康問題相關。

定期的健康檢查、早期的疾病篩查是十分必要的。通過及時發現這些變化，老年人可以更早地采取措施，防患于未然。

隨著年齡的增長，老年人平衡能力和跌倒的風險顯著增加。很多老人年紀大了，走路不穩，或者突然站起時容易摔倒，這一切都與身體的平衡能力下降有關。

醫生指出，跌倒對于老年人來說并不是小事，尤其是對于那些已經有心臟病、骨質疏松等問題的老年人來說，跌倒可能會導致骨折、腦出血等嚴重后果。

因此，老年人需要特別留意自己的平衡狀況，尤其是在起床、下樓、走路等活動時。如果經常感到頭暈、站立不穩、走路搖晃等，都應該引起重視。

可以通過加強鍛煉，尤其是增強下肢力量和靈活性的運動來改善平衡能力，避免摔倒的發生。此外，居家環境的安全性也需要提高，例如安裝防滑墊、扶手等，減少潛在的跌倒危險。

另外，隨著年齡的增長，老年人的飲水和排尿也會發生一些變化。很多老人因為怕麻煩或者忘記，往往不太注意自己一天的水分攝入量。而實際上，老年人身體的水分代謝能力有所下降，適量的飲水對維持身體的正常代謝非常重要。

如果老年人長期飲水不足，可能會導致脫水，進而影響腎臟的正常功能。此外，飲水不足也可能加重便秘問題，尤其是一些老年人本身就容易便秘，飲水不足則更容易使情況惡化。

因此，醫生建議，老年人應當每天保證適量的飲水，尤其是飯后和運動后，盡量補充水分。同時，排尿的頻率和尿量變化也是老年人健康的重要指標。

如果發現排尿異常，如尿頻、尿急、尿不盡等，也需要及時就醫檢查，以免是腎臟、泌尿系統等方面的問題。

此外，老年人的用藥安全問題也尤為重要。很多老年人由于年齡大，身體機能下降，往往需要長期服用各種藥物來控制血糖、血壓等問題。

然而，老年人由于身體代謝減緩，藥物的吸收和代謝也會受到影響，過度依賴藥物或錯誤使用藥物可能會導致不良反應，甚至是藥物中毒。

有些老年人還存在自行購買藥物、隨意停藥或更換藥物的情況，這也會增加藥物不良反應的風險。特別是一些老年人常常因為記性不好或者疏忽，容易漏服或者重復服藥，這樣會使得藥物的療效大打折扣。

甚至可能引發藥物過量。醫生建議，老年人要定期回醫院復診，確保用藥方案的合理性，避免濫用藥物。如果有不明白的地方，應當向醫生請教，切勿自行決定停藥或更換藥物。

老年人的社交活動和心態問題也非常重要。隨著年紀的增長，很多老年人會逐漸變得孤單，不愿意和外界接觸，或者由于身體不適限制了他們的社交活動。

長期處于孤獨和封閉的環境中，容易導致老年人抑郁、焦慮等心理問題，甚至影響到身體健康。而且，孤獨感過重還可能加重一些慢性病的病情，降低治療效果。

醫生建議，老年人要保持積極的社交活動，參加一些興趣小組，和朋友、家人保持密切聯系。通過與他人的交流和互動，不僅能提升心情，還能減少抑郁等心理問題的發生。

進而對身體健康產生積極影響。此外，保持積極樂觀的心態，面對生活中的變化和挑戰，也能有效地改善健康狀況，提升生活質量。

到了70歲，盡管身體狀況可能還算不錯，但老年人依然需要特別留意身體的一些細節。通過關注身體的變化，改善日常生活中的一些小問題，可以大大降低健康風險，提升生活質量。

無論是保持身體平衡、防范跌倒，還是合理飲水、確保用藥安全，老年人都應當保持警覺，不可掉以輕心。除此之外，積極的社交活動和健康的心態同樣對于老年人的身體健康有著至關重要的作用。

醫生提醒，每個老年人都應在家庭和社會的支持下，注重自己的健康管理，做到合理作息、健康飲食、適當運動，保持身心的良好狀態，才能更好地享受晚年生活。

以上內容僅供參考，若身體不適，請及時咨詢專業醫生

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參考資料

[1]董昱.長壽地區 90 歲及以上人群認知功能、營養狀況與日常生活活動自理的關系研究，2021-05-15