被“必須有用”壓得累？試試擁抱這些“無用”瞬間

你有沒有過這樣的時刻？周五晚上七點半，癱在出租屋的布藝沙發上，后背還沾著辦公室椅墊的汗味，手機亮著工作群的未讀紅點。

明明眼皮沉得抬不動，手指卻忍不住往上劃——白天的方案被打回三次，總覺得再刷會兒就能想到補漏的點子，結果越刷心越慌，連后頸的肌肉都繃得發僵。

一直盯著待完成的目標，負責情緒調節的杏仁核會持續緊繃，效率反而要降30%。

后來看心理學研究才懂，這是大腦的"認知過載"，這種緊繃會悄悄偷走我們感知日常的能力，直到那些"無用"的瞬間撞進來，才驚覺自己錯過了多少東西。

就像28歲的阿柚，那個曾經把日程表排到分鐘的互聯網產品經理，辭掉工作后在浙西小城租了帶院子的老房，每天傍晚搬著竹凳蹲在門口撿梧桐葉拼笑臉。

視頻里的她指尖捏著半塊鄰居阿婆送的糖糕，背景飄著蒲扇的嘩啦聲，糖糕的甜香混著梧桐葉的清苦氣飄出來，連說話的語速都比以前慢了半拍，指尖沾著的糖霜在夕陽下閃著細碎的光。

每天花15分鐘做一件"無目的"的事，能讓焦慮水平降低47%。

這種"無用"的瞬間，還能幫我們撿回被目標感沖淡的情感細節。

就像30歲的大偉，和妻子冷戰三天后在車庫抽煙，煙頭的焦味混著車庫的機油味，突然瞥見隔壁小區的老人牽著老伴的手慢慢走，老太太的另一只手里攥著半塊橘子，時不時遞到老爺子嘴邊。

他突然想起自己已經三個月沒和妻子好好吃一頓晚飯，上次一起吃飯還是在加班后的深夜，兩人對著涼透的外賣各自刷著手機。

他掐滅煙頭，開車繞到菜市場買了妻子最愛的白灼蝦，回家時妻子正蹲在玄關擦他沾了泥的運動鞋，接過蝦的那一刻，妻子的指尖碰到他的手背，帶著洗潔精的涼意，兩人都沒說話，但當晚桌上的蝦殼堆得老高，連白米飯都比平時香了些。

我們總在逼自己做"對的事"，卻忘了那個一直往前跑的自己也會累。

你不用立刻辭掉工作或是做出大改變，只需要每天留10分鐘給"無用"的事：比如在下班路上繞到公園看夕陽，比如睡前把當天的煩惱寫在紙上再揉成團扔掉，比如給很久沒聯系的朋友發一句"今天看到一棵很奇怪的樹"。

這些微小的動作，會像溫水煮茶一樣，慢慢把緊繃的心靈泡軟。

仔細想想，我們之所以會感到疲憊，是因為總把"有用"當成了生活的唯一標尺，卻忘了心靈需要的從來不是高效的目標，而是被允許"浪費"的時間。

所以你可以試試這樣一個小方法：今天下班回家后，不要立刻打開電腦，而是坐在窗邊發10分鐘的呆，什么都不用想，只看天邊的云怎么飄，聽樓下的貓怎么叫，聞聞晚風里混著的樓下餐館的糖醋排骨香。

你是否也有過被"必須有用"壓得喘不過氣的時刻？你當時找到的那個"無用"的出口，是什么樣子的？