河南
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今日七九，雖然風中還帶著些許的寒意，但路邊的野花和一夜之間從土中露頭的小草，無不是在宣告著春天的來臨。
一天之計在于晨，一年之計在于春，春天是一年中最美好的季節，既不用感受酷暑，也不用擔心嚴寒。
在這個季節里，人們可以盡情奔跑打鬧，這都是來自大自然的饋贈。
凡事皆無完美，春天也是如此，民間有句俗語叫：春困秋乏。
在春天這個季節里，不少人整日提不起精神，控制不住的犯困，這是怎么回事呢？該怎樣來避免這種情況呢？
01
為什么一到春天就犯困？
《內經》有云：春氣者，病在頭，年高氣弱，清氣不能上升頭面，故昏悶爾。
春日暖陽升，春天對應著陽氣升發，陽氣上升至腦竅則神清氣爽，反之，陽氣不升，則氣血無法運送至大腦，容易導致大腦缺氧。
脾胃是人體氣機上下升降的重要樞紐，脾主升清，胃主降濁，兩者既對立又統一，維持著氣機升降出入的動態平衡。
只有升清降濁，方能氣化正常，若這個平衡打破，就會導致清陽不升，濁陰不降。
什么是濁陰？人體產生的不好物質，代謝的垃圾都是“濁”。濁擁堵清竅，則易出現頭昏的情況。
春天在五行中屬木，而人體的五臟之中肝也屬木，因此春天正是肝旺之時，肝主疏泄，若疏泄太過，則會克制脾土。 所以在春天，脾的功能很容易受到影響。
此外，春季氣溫漸升，北方地區冰雪開始融化，南方地區漫長的回南天來臨，外界環境水濕增加，濕邪過勝，脾胃容易被困住，反之，脾胃不運又易生濕。
正如《臨證指南醫案》中指出：“濕喜歸脾者，以其同氣相感故也。”
脾為濕困，脾運不及，一則不能運化水谷，不能將食物轉化為對人體有用的精微物質；二則脾不升清，不能將水谷精微等清陽之氣，吸收并上輸于心、肺、腦。詩詞征稿中，關注詩詞天地投稿
同時，胃的通降功能也會受到影響，從而導致濕邪等濁陰蒙住清竅。故而人體會出現神疲乏力、容易困倦、嗜睡等一系列“春困”癥狀。
02
這三類人容易被春困盯上
1、長期伏案人群
現在的生活節奏往往是白天上班坐一天，交通必須坐車，手機基本不離手，不存在運動。
《醫效秘傳》有云：動則生陽，靜則生陰。
只有動起來，脾陽才能振奮，一身之氣才能運轉起來。
尤其是春季濕氣重，濕在體內或外邊，濕性粘滯，不動則濕氣難去，體內的濕氣淤積多了，脾陽容易被困住，從而無法正常的升清降濁，清竅易被濁陰堵住，導致困倦、嗜睡等癥狀，所以春困也稱為“濕困”。
2、喜食生冷食物人群
脾胃主陽，主要通過其運轉來化解人體濕氣和水分，如果長時間食用生冷的食物，很容易對脾胃造成一定的傷害。
常年食用生冷食物就會導致人體內水分、濕氣不斷淤積，導致出現手腳冰冷、食欲不振等問題，再加上春季雨水增多，身體就會出現疲乏的癥狀。
3、經常熬夜人群
《素問·生氣通天論》中說：
陽氣者，一日而主外，平旦陽氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃拒。是故暮而收拒，無擾筋骨，無見晨露，反此三時，形乃困薄。
入夜后還在勞作，特別是在23點以后，還從事緊張的腦力勞動或費氣力地玩耍，是大耗身體庫存的陽氣的，陽氣不足容易被濕邪侵犯，脾不能正常運化，從而出現嗜睡、精力不足、疲倦等癥狀。
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03
三個妙招，升陽健脾，不做特困生
根據分析，春困是由體內陽氣不足、脾胃虛、濕濁內滯等原因造成，因此，想要解決春困，如何調動身體陽氣、恢復脾胃功能是關鍵。
1、調整作息，守住陽氣
中醫提倡起居有常的養生原則，人的睡覺時間要隨著季節的變化而變化，春天應夜臥早起。
陽氣的升發和閉藏與睡眠密切相關，清醒時，陽氣行于表；睡眠時，陽氣行于內。
春天適當調整睡眠時間，有利于陽氣升發。
2、打坐，提升陽氣
打坐，首先是調整精氣神，提升體內的陽氣。
如果體內陽氣不足，陰氣重、濕氣重，陰氣慢慢凝結，就像陰天下雨一樣，體內容易發生於堵，出現結石、肝硬化、三高等問題。
打坐，簡單來說，就是要提高身體的陽氣，回到嬰兒的身體狀態，“后天返先天”。
3、飲食調養，健脾養脾
脾不健運，為濕所困，單純補脾則容易越補越滯，所以應該補中帶消，恢復脾土功能。
如補脾佳品山藥，可健脾補虛，和赤小豆、芡實等利濕之品搭配則可健脾利濕，一補一消。
如此，脾氣健運，濕氣排出，則可清陽升，濁陰降，心清神明。
04
春困詩詞
《江畔獨步尋花·其五》
唐·杜甫
黃師塔前江水東，春光懶困倚微風。
桃花一簇開無主，可愛深紅愛淺紅？
《赤棗子·寄語釀花風日好》
清·納蘭性德
驚曉漏，護春眠。格外嬌慵只自憐。
寄語釀花風日好，綠窗來與上琴弦。
《浣溪沙·香靨凝羞一笑開》
宋·秦觀
香靨凝羞一笑開，柳腰如醉暖相挨，日長春困下樓臺。
《錢塘上元夜祥符寺陪咨臣郎中丈燕席》
宋·曾鞏
月明如晝露葉濃，錦帳名郎笑語同。
金地夜寒消美酒，玉人春困倚東風。
《湖上》
宋·陳允平
流水斷橋邊，笙歌擁畫船。
日酣花半醉，春困柳三眠。
《茅舍》
宋·陸游
出有兒孫持幾杖，歸從鄰曲話桑麻。
日長亦莫憎春困，小灶何妨自煮茶。
春風十里，不如你笑顏如花。
愿你在春天的懷抱中，不僅收獲健康與快樂，更找到內心的寧靜與滿足。
春天是養生的黃金時節，讓我們順應自然的韻律，調整身心 春季到來，讓我們一起動起來，莫要辜負這大好春光！
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