為什么皮膚科醫(yī)生不顯老？真正的養(yǎng)顏秘訣你也可以學(xué)會

立春過后

天氣漸暖但空氣依然干燥

不少人的皮膚開始出現(xiàn)

頻繁泛紅、脫皮、瘙癢

別急著怪護(hù)膚品！

90%的皮膚問題

都源于皮膚屏障受損

從“清潔陷阱”到“鎖水密碼”

3步科學(xué)護(hù)膚法

清潔→保濕→防曬

手把手教你避開90%的護(hù)膚誤區(qū)

1.警惕皮膚“生病”信號

及時識別需就醫(yī)的癥狀

屏障受損而非單純?nèi)彼?/strong>

皮膚表面存在一層由皮脂膜、角質(zhì)層及水分構(gòu)成的“保護(hù)罩”，類似“三明治”結(jié)構(gòu)，是抵御外界刺激的第一道防線。季節(jié)交替時，氣溫波動、空氣干燥(加速水分流失)、紫外線增強(易被忽視卻持續(xù)損傷屏障)是影響皮膚的三大外部因素。若皮脂分泌減少、水分流失增多或紫外線破壞屏障結(jié)構(gòu)，保護(hù)功能減弱，外界刺激便會侵入，引發(fā)干癢、紅腫等癥狀。核心問題在于屏障受損，而非單純?nèi)彼?/p>

此外，不當(dāng)護(hù)理習(xí)慣也會加劇屏障損傷。

清潔方式不當(dāng)：

水溫過熱、使用強力清潔產(chǎn)品或粗糙搓澡巾(如絲瓜絡(luò))會破壞皮脂膜；頻繁搓澡去角質(zhì)(角質(zhì)層是屏障重要組成)會直接削弱屏障。

搔抓與刺激：

用力搔抓或用刺激性護(hù)膚品(如強酸強堿類產(chǎn)品)會進(jìn)一步損傷屏障。

及時識別需就醫(yī)的癥狀

皮膚屏障受損后，若出現(xiàn)以下癥狀，提示可能發(fā)生炎癥或病變，需及時就醫(yī)：

紅斑：皮膚出現(xiàn)片狀紅色斑片；

丘疹：皮膚表面凸起的小疹子；

滲液：紅斑或丘疹基礎(chǔ)上出現(xiàn)清亮或膿性液體滲出(若滲液呈膿性或帶血，提示病情加重)；

劇烈瘙癢：夜間或睡眠時加重，甚至影響睡眠。

這些癥狀可發(fā)生于身體任何部位(如面部、四肢等暴露部位更易察覺，軀干或隱蔽部位需通過洗澡或觀察發(fā)現(xiàn))，瘙癢常為早期提示信號。

易敏感人群

老年人：

皮膚老化導(dǎo)致變薄、干燥，屏障功能下降，需加強保濕(厚涂身體乳)并減少不良環(huán)境刺激。

嬰幼兒：

皮膚發(fā)育未完善、嬌嫩，需選用專用保濕護(hù)膚產(chǎn)品。

成年人：

遺傳因素(部分人先天屏障結(jié)構(gòu)或功能缺陷)、后天不良習(xí)慣(如頻繁搔抓、熱水燙洗后未及時保濕)、吸煙飲酒等會加重問題。

“過度護(hù)理”者：

頻繁清潔(如每日多次洗臉)、使用強力去角質(zhì)產(chǎn)品或過度依賴“深度清潔”，反而破壞屏障，常見于部分注重護(hù)膚的女性。

需注意，皮膚問題無性別本源差異，關(guān)鍵在于是否科學(xué)保護(hù)屏障。

2.3步修復(fù)受損皮膚

清潔 保濕 防曬

適度清潔：溫和為主 避免過度干預(yù)

判斷清潔到位：

觀察無殘留粉/油脂，觸摸無黏膩感，清潔后皮膚清爽無緊繃或油膩(干性皮膚輕微緊繃可能為正常狀態(tài))。

清潔方式：

優(yōu)先用雙手流動清水清洗；油性或濃妝者可借助洗臉巾，避免震動、磨砂等強力清潔工具。

去角質(zhì)誤區(qū)：

面部角質(zhì)層會隨新陳代謝自然脫落，無需額外干預(yù)；僅皮膚增厚(如腳后跟粗糙)時可適當(dāng)清除。

科學(xué)保濕：區(qū)分“補水”“鎖水”與“保濕”

補水是添加外界水分(如爽膚水、補水面膜)；

鎖水是減少皮膚自身水分流失；

保濕兼顧兩者，通過保濕乳/霜維持皮膚潤澤。

【按膚質(zhì)選擇】

干性皮膚：

選霜劑(保濕力強，可厚涂)。

油性皮膚：

選清爽型(調(diào)節(jié)水油平衡，避免阻塞毛孔)。

混合性皮膚：

T區(qū)用清爽乳液/凝膠，兩頰用霜劑。

“以油養(yǎng)膚”適用：屏障受損或皮脂不足者，可在乳液/霜中滴1～2滴精油，或添加透明質(zhì)酸提升保濕力。

【專家提醒】

精簡護(hù)膚：

指在滿足“清潔、保濕、防曬”三大基礎(chǔ)功能的前提下選擇產(chǎn)品，避免過度疊加。例如：一支潔面產(chǎn)品完成清潔；保濕階段可根據(jù)需求添加爽膚水(補水)、精華(如美白提亮)、面霜(鎖水)，最后以防曬收尾。

按序使用：

同一功能下多產(chǎn)品的使用順序規(guī)則——先稀后稠：潔面后軟毛巾擦干，依次使用爽膚水(水狀)→精華(較稀)→乳液/霜(較稠)→防曬(乳霜狀或物理遮擋)。

若需化妝，可在防曬后疊加妝前乳、粉底；卸妝后仍需按“清潔→保濕”基礎(chǔ)步驟完成護(hù)理。

日常護(hù)膚中，多數(shù)產(chǎn)品(如爽膚水、精華、乳液/霜)建議每次一泵(約黃豆粒大小)涂半邊臉，全臉兩泵即可覆蓋。需避免厚涂，除非皮膚明顯屏障受損(如干癢、脫皮)需加強保濕。

嚴(yán)格防曬：抵御紫外線損傷

紫外線是屏障損傷的隱形推手，需通過涂抹防曬霜或物理遮擋(遮陽帽、墨鏡)防護(hù)。

3.敏感皮膚護(hù)理

與進(jìn)階養(yǎng)護(hù)建議

敏感皮膚重點：

加強保濕以修復(fù)屏障，減少外界刺激(如風(fēng)吹、日曬、接觸花粉塵螨)，避免使用去角質(zhì)產(chǎn)品；外出可厚涂強效保濕產(chǎn)品或佩戴寬檐帽、輕軟口罩(避免長時間悶捂)。

緊急處理：

皮膚輕微不適(干癢、刺痛)時，可厚涂保濕霜(15～20分鐘后輕按摩)，3～5天可緩解。

專家提醒：醫(yī)美需謹(jǐn)慎

水光針(適用于屏障健康者，受損時用會加重?fù)p傷)、光子嫩膚(調(diào)節(jié)水油平衡、收縮毛孔，適合痤瘡、毛孔粗大等問題)需在皮膚屏障完好時使用，嚴(yán)重問題應(yīng)咨詢皮膚科醫(yī)生。

科學(xué)護(hù)膚核心要點

皮膚屏障受損后，若出現(xiàn)以下癥狀，提示可能發(fā)生炎癥或病變，需及時就醫(yī)：紅斑、丘疹、滲液、劇烈瘙癢。

修復(fù)受損皮膚只需3步：清潔→保濕→防曬。

敏感皮膚護(hù)理與進(jìn)階養(yǎng)護(hù)建議：加強保濕以修復(fù)屏障，減少外界刺激，避免使用去角質(zhì)產(chǎn)品；外出可厚涂強效保濕產(chǎn)品或佩戴寬檐帽、輕軟口罩。