一過年就爆痘？皮膚“維穩”指南請查收

（來源：健康報官方微博）

轉自：健康報官方微博

一到春節，聚餐扎堆、熬夜守歲成了常態，不少痤瘡患者會發現，原本還算穩定的皮膚開始“鬧脾氣”：出油增多、炎癥加重，哪怕平時控制得不錯，假期過后也容易出現痤瘡反復。

為何皮膚會被節假日影響呢？其實，皮膚的穩定離不開相對規律的飲食和作息。節假日期間飲食偏油、時間不規律，若再加上連續晚睡，身體節律被打亂，皮膚便容易出現出油增多、炎癥反復。那么，春節期間，痤瘡患者該如何更有針對性地穩住皮膚狀態呢？

假期里走親訪友，常常是剛吃完這頓又趕下一場，高油、高糖的食物輪番上陣，皮膚沒有緩沖和代謝的時間。想讓皮膚狀態穩定，重點不在于“管住某一道菜”，而在于穩住整體飲食節奏。

春節聚餐少不了，如果一味強調忌口，反而容易增加心理負擔。與其糾結“這道菜能不能吃”，不如多關注飲食有沒有間隔、有沒有起伏。比較合理的做法是保持三餐時間規律，減少高油、高糖、辛辣食物的頻繁攝入，聚餐后的下一餐有意識吃得清淡一些，比如喝一碗小米粥、吃一份清炒時蔬，這樣可以讓皮膚回到穩定的狀態。

比偶爾吃油更傷皮膚的是連續熬夜。夜間是身體和皮膚自我修復的黃金時段，長期晚睡會直接打亂皮膚的代謝節奏，影響皮膚屏障功能，進而誘發痤瘡反復。假期里不必強求每天都早睡早起，但要盡量避免作息顛倒。能在23時以前入睡最好，如果實在做不到，也別白天補覺、夜里清醒。睡前不喝酒和濃茶，拒絕長時間刷手機，這些小細節也能幫助皮膚更好地恢復。

日常護膚

對于肌膚的日常清潔與護理，千萬不要盲目加碼。節假日活動多、出汗多，不少人會下意識地增加洗臉次數，覺得這樣能“控油防痘”，殊不知過度清潔反而會破壞皮膚屏障，讓皮膚變得更敏感、更愛出油。春節期間的護膚可以簡單化：每天用溫水洗臉1~2次，避免用力揉搓；清潔產品選溫和的氨基酸類，不用頻繁更換護膚品；洗完臉后及時涂抹保濕產品，幫助皮膚維持穩定的屏障功能。

痤瘡治療講究連續性和穩定性，擅自調藥不僅會加重皮膚問題，還可能掩蓋真實的皮膚狀況，影響醫生后續的判斷。如果因為飲食、作息打亂，皮膚狀態波動，就算感覺藥效不理想，也不要自行調整或隨意更換藥物。輕中度痤瘡的常規處理手段不是外用激素，因此不要自行嘗試或疊加使用。

最后提醒大家，要學會判斷皮膚發出的“信號”，分清該觀察還是該就醫。如果只是輕度痤瘡反復，可以先居家觀察護理。如果痤瘡明顯加重，痘痘紅腫疼痛，反復出現結節或囊腫樣的皮損，或者調整生活方式后很長時間都沒有改善，建議就醫評估，讓專業醫生給出有針對性的處理方案。

其實，皮膚和我們的身體一樣，需要一點回旋的空間。對痤瘡患者來說，春節期間吃得有間隔、睡得別太晚、洗得不過度，讓皮膚少經歷“大刺激”“大折騰”，往往比節后“補救”更有效。