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關(guān)注健康上海,請(qǐng)看健康播報(bào)。2026年馬年春節(jié)即將到來,這也是第二個(gè)“世界非遺版”春節(jié)。今天我們就來說說如何健康過春節(jié), 為上海市民健康加碼!
打掃整理,做個(gè)“細(xì)節(jié)控”
家家戶戶打掃忙,特別要注意細(xì)節(jié)問題。廚房抹布是細(xì)菌生長(zhǎng)繁殖的“溫床”,該換就得換;砧板生熟要分開,還得定期做消毒!冰箱不是“保險(xiǎn)箱”,擦拭膠條、內(nèi)壁和附件很重要,食物不能存放太久。洗衣機(jī)也要定期“洗洗澡”,避免衣物二次污染。水培植物要及時(shí)換水并清洗容器內(nèi)壁,清除蚊子卵和幼蟲。
健康飲食,美味“不打折”
年夜飯準(zhǔn)備起來啦!通過正規(guī)渠道購買,食材挑鮮不囤積,拒絕浪費(fèi)更省心。飲酒淺嘗輒止,含糖飲料也要適量,避免給身體帶來額外負(fù)擔(dān)。
科學(xué)運(yùn)動(dòng),每天“五分鐘”
擔(dān)心“每逢佳節(jié)胖三斤”?假期保持科學(xué)運(yùn)動(dòng)很重要!不做“沙發(fā)土豆”,教大家“五步走”:第一步,開合跳,腰腹收緊;第二步,背部拉伸,身體成一條直線;第三步,高抬腿,上半身保持挺直;第四步,波比跳,收緊核心;第五步,頸肩放松,緩解頸肩酸痛。每個(gè)動(dòng)作1分鐘,每天5分鐘,小堅(jiān)持換來大改變!
特別提醒,不少孩子假期宅在家里,戶外活動(dòng)減少,吃零食機(jī)會(huì)增多,容易導(dǎo)致體重增加,更要通過合理運(yùn)動(dòng)來管理體重。家長(zhǎng)可以和孩子一起運(yùn)動(dòng),比如家庭徒步旅行或打羽毛球、籃球等,運(yùn)動(dòng)的同時(shí)增進(jìn)親子關(guān)系。也可鼓勵(lì)孩子嘗試不同類型的運(yùn)動(dòng),一些運(yùn)動(dòng)課程如游泳、滑冰、滑雪等也能讓孩子從中找到樂趣,增加動(dòng)力。
心理健康,記得“三個(gè)放”
哪“三個(gè)放”?第一,放松心情,享受家人團(tuán)圓時(shí)刻;第二,放下攀比,成長(zhǎng)是自己和自己賽跑;第三,放下手機(jī),減少不必要的屏幕時(shí)間,多關(guān)注眼前人。
無煙相伴,佳節(jié)“更安康”
世衛(wèi)組織研究指出,全球近40%癌癥可預(yù)防,而吸煙是首要的可預(yù)防致癌因素。“室內(nèi)全面禁煙、室外不隨處吸煙”日益成為共識(shí)。新春佳節(jié),倡議“四不”新風(fēng):不吸煙、不敬煙、不勸煙、不送煙;吸煙者自覺遵守公共場(chǎng)所禁煙法規(guī),尊重他人健康權(quán)益,讓無煙文明伴您歡度佳節(jié)。
安全出行,早點(diǎn)“做功課”
春節(jié)假期,人員流動(dòng)頻繁,感染風(fēng)險(xiǎn)增加。旅行前,提早了解目的地健康風(fēng)險(xiǎn)和疫苗或防護(hù)建議,合理安排行程;如出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、腹瀉等癥狀,建議暫緩行程,避免帶病出行。出行途中,在車站、車廂和機(jī)艙等密閉空間規(guī)范佩戴口罩,勤洗手,注意飲食和飲水安全。旅行期間,如出現(xiàn)明顯不適,盡早就醫(yī)。返程后,若出現(xiàn)癥狀,及時(shí)就醫(yī),主動(dòng)告知近期旅行史。做好這些防護(hù),有效保障健康。
規(guī)律作息,才能“充好電”
也有不少人喜歡假期宅在家里,看看書,追追劇,享受清閑時(shí)光。也可以悠閑地在上海city walk,走走老弄堂,逛逛新地標(biāo),把魔都的年味與浪漫盡收眼底。當(dāng)然,假期不要日夜顛倒,保持規(guī)律的作息,才能從工作的疲憊中解脫出來。利用好春節(jié)假期,陪伴家人、充分休息、充實(shí)自我,才能以良好精神狀態(tài)開啟新的一年。
原標(biāo)題:《春節(jié)假期倒計(jì)時(shí),如何度過健康年?》
欄目編輯:陸梓華
本文作者:新民晚報(bào) 左妍
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