第5期：洗髓功動(dòng)作的陷阱：鼻吸、翹臀與人體解剖的警示

很多人練洗髓功，總覺得“只要?jiǎng)幼髯隽耍陀行Ч保瑓s忽略了一個(gè)最關(guān)鍵的問題：動(dòng)作的正確性。

其實(shí)，洗髓功的每一個(gè)動(dòng)作，都有它的講究，哪怕是一個(gè)簡(jiǎn)單的鼻吸、一個(gè)不起眼的翹臀，稍有偏差，不僅達(dá)不到練功的目的，還會(huì)讓身體陷入麻煩。尤其是一些違背人體本身規(guī)律的動(dòng)作，長(zhǎng)期練習(xí)，只會(huì)慢慢傷害自己的身體。

先說說鼻吸。在洗髓功的練習(xí)中，呼吸是核心，而鼻吸，更是最基礎(chǔ)、最關(guān)鍵的一個(gè)環(huán)節(jié)。很多人練鼻吸，要么呼吸太急、太淺，要么呼吸太緩、太深，要么吸氣和發(fā)力不同步，還有人甚至?xí)餁猓X得這樣能“聚氣”。

可實(shí)際上，錯(cuò)誤的鼻吸方式，只會(huì)打亂身體的節(jié)奏。呼吸太急、太淺，會(huì)讓身體得不到足夠的放松，練完之后，會(huì)覺得頭暈?zāi)X脹、渾身乏力；呼吸太緩、太深，會(huì)讓身體過度緊張，反而達(dá)不到放松的效果；而憋氣，更是大忌，長(zhǎng)期憋氣，會(huì)讓身體內(nèi)部的壓力變大，帶來不必要的負(fù)擔(dān)。

再說說翹臀。翹臀是洗髓功中一個(gè)很常見的動(dòng)作，很多人練這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，會(huì)刻意把臀部翹得很高，覺得這樣才標(biāo)準(zhǔn)，卻不知道，這種刻意的翹臀，違背了人體的正常生理結(jié)構(gòu)。

人體的脊柱有它自己的生理曲線，刻意翹臀，會(huì)讓脊柱的曲線發(fā)生偏移，腰部的受力會(huì)變得不均勻，長(zhǎng)期這樣練習(xí)，腰部就會(huì)慢慢出現(xiàn)不適感，甚至?xí)绊懙奖巢俊⑼炔康陌l(fā)力。我見過很多人，因?yàn)殚L(zhǎng)期刻意翹臀練功，腰部變得越來越僵硬，有時(shí)候稍微活動(dòng)一下，就會(huì)覺得疼痛。

很多人之所以會(huì)陷入這些動(dòng)作的陷阱，本質(zhì)上是因?yàn)椴涣私馊梭w的基本規(guī)律，也沒有得到專業(yè)的指導(dǎo)。他們只看到了動(dòng)作的表面，卻沒有讀懂動(dòng)作背后的核心，一味地模仿，卻不知道，自己模仿的，其實(shí)是錯(cuò)誤的動(dòng)作。

練洗髓功，動(dòng)作的正確性，遠(yuǎn)比練習(xí)的時(shí)長(zhǎng)、練習(xí)的頻率更重要。哪怕你每天只練半小時(shí)，只要?jiǎng)幼鳂?biāo)準(zhǔn)，遵循人體的規(guī)律，長(zhǎng)期堅(jiān)持，也能有所收獲；可如果你每天練幾個(gè)小時(shí)，動(dòng)作卻全是錯(cuò)誤的，不僅白費(fèi)功夫，還會(huì)讓身體付出代價(jià)。