【明仁與健康】馬年新春，心血管患者的安心過年“秘籍”

馬年新春，闔家團圓，喜樂融融。然而，對于心血管疾病患者而言，春節期間飲食油膩、作息紊亂、情緒波動等，都可能成為心血管疾病發作的“隱形導火索”。今天，河北大學附屬邯鄲明仁醫院心病三科張麗花主任為大家送上一份新春健康科普，助患者平安、健康、舒心過年。

飲食有節，護好心臟

團圓飯是春節的重頭戲，但心血管患者要牢記“三少三多”：少油膩，多清淡。像紅燒肉、炸春卷這類高脂肪、高熱量食物要少吃，多吃清蒸魚、白煮蛋、清炒時蔬等清淡食材。烹飪時，要控制油鹽糖用量，每日鹽攝入不超過5克，避開咸菜等隱形高鹽食物。少飲酒，不貪杯。酒精會刺激血管，高血壓、冠心病患者飲酒風險高，應盡量不喝。若無法推脫，男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克，且不空腹飲酒、不喝高度酒。飲酒后要補充溫水、監測血壓。少過飽，多少食。暴飲暴食會加重心臟負擔，晚餐七八分飽即可，可少食多餐。饑餓時，可吃適量水果、堅果。

作息有序，養足精神

春節雖熱鬧，但熬夜、過度勞累會讓心臟無法得到休息。要拒絕熬夜守歲。熬夜會使血壓升高、心率加快，增加心肌耗氧量，冠心病患者可能因此病情急性發作。建議每晚22點前入睡，保證7-8小時睡眠。要適度休息，避免勞累。走親訪友、打掃衛生都要量力而行，久坐久站后要適當活動肢體，午后可小憩20-30分鐘。要規律排便，不可用力。春節期間容易便秘，排便用力會誘發血壓驟升等問題。要多吃富含膳食纖維的食物，喝夠溫水，養成規律排便習慣。若排便困難，可在醫生指導下使用緩瀉劑。

情緒有度，保持平和

家人團聚時難免情緒波動，但大喜、大悲、大怒都會刺激心臟。要控制喜悅，避免狂喜。狂喜會使血壓驟升、心率加快，加重心臟負擔。要排解煩惱，避免憂思。遇到煩心事，多與家人溝通，還可通過聽舒緩音樂、散步等方式緩解不良情緒。要避免爭吵，切勿暴怒。暴怒會誘發心律失常、心梗，遇事要多忍讓包容。

用藥有律，規律服藥

心血管患者規律服藥是關鍵。春節期間，高血壓、冠心病等患者不能擅自停藥或減藥，要按時按量服藥。患者需提前備好足量常用藥和急救藥品，如硝酸甘油、速效救心丸，并將其放在隨手可及之處。此外，患者要定期監測血壓和心率，若出現異常，應及時咨詢醫生并調整用藥。

應急有備，及時就醫

若出現胸悶胸痛、頭暈頭痛、呼吸困難、心悸心慌等癥狀，這可能是心絞痛、心梗的前兆。此時要立即停止活動，坐下或躺下休息。若血壓不低，可含服硝酸甘油，隨后撥打120急救電話，切勿自行駕車就醫。

運動有法，適度為宜

春節期間適當運動有益健康。不過，心血管患者要選擇舒緩運動，比如慢走、打太極拳，每次運動20-30分鐘，每周3-4次。運動強度以“不喘、不累、心率平穩”為宜，運動前后要做好熱身和放松。

愿心血管患者牢記這些要點，在馬年新春享受團圓時，守護好心臟健康。