春節走親戚飲酒必看！糖友能不能喝？喝多少？1?篇講透不翻車

春節走親戚，飯桌上總少不了一杯酒。

勸酒聲、碰杯聲此起彼伏，“難得聚一次，少喝一點沒事”“就抿一口，不影響”。

這樣的話，糖友們是不是耳朵都聽起繭子了？

一邊是親情難卻，一邊是血糖“紅線”，到底該不該喝？能喝多少？喝的時候要注意什么？

別糾結！

今天這篇，把糖友春節飲酒的所有問題講透，讓你走親戚飲酒不翻車、控糖不缺位。

先給大家一個最直接的結論：糖友飲酒，能不喝就不喝；實在推不掉，必須嚴格控量、守住底線。

很多糖友覺得，我血糖控制得不錯，喝一口白酒、半瓶啤酒應該沒事。

但其實，酒精本身不升糖，卻會“搗亂”血糖的調節，相當于給你的控糖工作“埋雷”，尤其是春節期間，飲食雜亂，風險會翻倍，這幾個喝酒危害要深知：

1）血糖會“先降后升”，波動太大

酒精會抑制肝臟制造和釋放葡萄糖，飲酒后1-2小時，血糖會明顯下降，容易引發低血糖——頭暈、心慌、手抖、冒冷汗，嚴重時甚至會昏迷，比高血糖更危險。

而等酒精代謝完，肝臟恢復工作，又會瘋狂“補”葡萄糖，導致血糖反彈升高，讓你陷入“低血糖→高血糖”的惡性循環。

2）影響藥物效果，增加風險

如果糖友正在吃降糖藥（尤其是磺脲類藥物）或打胰島素，酒精會加重藥物的降糖作用，相當于“雙重降糖”，低血糖的風險會直接翻倍，哪怕只喝少量酒，也可能出問題。

3）掩蓋病情，延誤急救

飲酒后的頭暈、乏力、嗜睡，和低血糖的癥狀幾乎一樣，很容易被當成“喝多了”，錯過最佳的急救時間，后果不堪設想。

4）誘發并發癥

長期飲酒會損傷肝臟、腎臟和血管，而糖友本身就容易出現肝腎、心血管并發癥，飲酒相當于“雪上加霜”，會加速并發癥的到來。

那么重點來了：糖友到底能不能喝？喝多少？

大家要牢記：絕對不能喝的3種情況（別抱任何僥幸）

1）血糖控制不佳：空腹血糖＞7.0mmol/L、餐后2小時血糖＞11.1mmol/L，或者近期頻繁出現低血糖，堅決不喝；

2）正在使用降糖藥（如格列齊特、格列美脲）或注射胰島素，尤其是長效胰島素，不喝；

3）已經出現并發癥：如糖尿病腎病、糖尿病肝病、糖尿病足、心血管疾病，以及高血壓、高血脂控制不好的，不喝。

倘若實在推不掉，可少量喝的情況，需要滿足這3個條件，才能考慮少量飲酒：① 血糖控制平穩（空腹5.6-7.0mmol/L，餐后2小時7.8-11.1mmol/L）；② 沒有服用降糖藥、不打胰島素；③ 無任何并發癥，肝腎功能正常，注意管控好量，每周飲酒不超過2次。

如果實在推不掉，必須喝一點，一定要做好這5點，把風險降到最低，春節走親戚不慌：

1）不空腹飲酒：喝酒前一定要吃主食，比如米飯、饅頭、面條，或者吃點肉類、蔬菜，墊一墊肚子，延緩酒精吸收，避免低血糖。千萬別空腹喝“開胃酒”，也別喝了酒不吃飯。

2）慢慢喝，別猛灌：每口酒抿一抿，慢慢咽，最好每喝一口，間隔15-20分鐘，給身體代謝酒精的時間。別被親戚勸著“干了”，猛灌會讓酒精瞬間升高，血糖急劇波動。

3）多喝水，促代謝：喝酒的時候，多喝白開水（別喝濃茶、咖啡、碳酸飲料），既能稀釋酒精，又能促進酒精排出體外，還能補充水分，避免脫水影響血糖。

4）飲酒后必監測血糖：喝酒后1小時、2小時，以及睡前，一定要測一次血糖。如果血糖＜3.9mmol/L，趕緊吃點能快速升糖的食物（如1塊方糖、半杯果汁、1片面包），避免夜間低血糖。

5）學會“禮貌拒酒”，不硬扛：教大家幾句實用的拒酒話術，既不傷情面，又能守住底線：

“謝謝叔叔阿姨，我最近在調理身體，醫生特意囑咐不能喝酒，不然血糖會失控，下次我以茶代酒敬您～”

“我有糖尿病，實在不能喝，喝一口就容易頭暈心慌，辜負您的好意啦，咱們多吃點菜、聊聊天！”

春節是團圓的日子，健康才是團圓的前提。對于糖友來說，“不喝酒”是最好的選擇，實在推不掉，就嚴格守住“控量、不空腹、勤監測”的底線。

愿大家都能度過一個平安、健康、團圓的春節，既能享受親情，也能守護好自己的身體！轉發給身邊有糖友的家人朋友，提醒他們春節飲酒注意事項，一起守護健康，安心過年。

策劃：Ceci

作者：龍溪

配圖：三諾講糖自拍

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