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傳統
節氣
一
一
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“好雨知時節,當春乃發生。”
2月18日,是雨水節氣
此時節天氣漸暖、降水增多
人體濕氣也開始加重
雨水節氣應該如何養生?
這篇文章,值得收藏↓
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THE RAINS
雨水養生
這9個字很關鍵
避風寒
“春捂秋凍,雜病不生”是一句廣為流傳的俗語。雨水時節,倒春寒時有發生,若過早減少衣物,容易受到風寒濕邪的侵襲,引發感冒、咳嗽等病癥。
“春捂”要講究方法,并不是簡單的“多穿衣服”。
“捂”的位置:頸項部、腹部、膝足部一定要注意保暖。
“捂”的時間:“春捂”可以遵循“8 15”原則,當晝夜溫差大于8℃以上時需要“捂”;當氣溫連續保持在15℃以上,且維持一兩周時,就不需要“捂”了。
雨水時節,氣溫起伏多變,醫生推薦“洋蔥穿衣法”,即多穿幾層薄衣服,以便根據天氣變化隨時增減。
防春燥
雨水之后,天氣轉暖,風多物燥,容易出現口干舌燥、嘴唇干裂等現象,應該多吃新鮮蔬菜補充水分。食物以平性為宜,不宜喝冰凍飲料,少喝白酒、少吃辣椒等性溫、性熱的食物。
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養脾胃
雨水節氣天氣漸暖,降水開始增多,濕氣也逐漸加重,容易出現食欲下降、消化不良、腹脹腹瀉等癥狀,所以這一時期的健康保健重點在健脾祛濕,尤其是南方。
中醫認為,“省酸增甘”以養脾,是雨水節氣飲食的重要原則。應少吃山楂、烏梅等酸味食物,多吃紅棗、山藥、南瓜、小麥、蘿卜、蓮子、薏苡仁等具有甘甜味的食物。此外,還要注意少吃生冷、油膩、高糖等容易加重濕氣的食物。
向大家推薦幾款藥食同源的食材:
薏米,可以跟赤小豆煮水飲用。也可做成薏米紅豆粥、薏米冬瓜湯等。
山藥,如山藥排骨湯、山藥小米粥、白扁豆山藥粥。
此外,雨水節氣可適當吃些辛溫的食物,如韭菜、香椿、蔥、香菜等,有利于增強消化功能。
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來源:央視一套
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