浙江
春節歡聚，打麻將助興成了不少人的選擇，但久坐牌桌+情緒起伏，暗藏健康風險。
長時間久坐會讓血流變慢、血液黏稠度升高，牌局輸贏帶來的情緒激動，更易引發血壓驟升，這都是誘發中風的高風險因素，尤其中老年人群更需警惕。
福建中醫藥大學
附屬第三人民醫院專家
分享一套麻將桌旁
就能練的保健操，
幫大家邊娛樂邊穩血壓，
遠離中風隱患！
01先手扶椅背或麻將桌邊保持安全站立。
02將重心緩慢移至單腿，微屈膝蓋站穩，輕輕抬起另一條腿保持彎曲，腳離地面。
03眼睛凝視前方，雙手可叉腰或自然下垂，保持平衡30 秒后換腿即可。
單腿站立時，身體會調動大腦、小腦神經與全身肌肉協同工作，能溫和調節血壓，有效避免情緒激動時的血壓急劇波動，從源頭降低中風風險，老少皆宜。
練習要點：
起身練動作時放緩速度，避免猛站頭暈；腿腳不便者可全程扶穩，不用刻意追求抬腿高度，以保持平衡為核心。
久坐提醒：
每打1小時麻將必起身活動，除了練金雞獨立，還可繞桌走幾步、拉伸肩頸，避免久坐不動。
春節娛樂莫忘健康，
牌桌間隙練一練，
穩血壓防中風，
開開心心過好年！
2月14日至2月23日，幫幫團欄目059138280880熱線接聽，轉為“第一幫幫團”微信小程序登記。
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