兒童春節(jié)吃得多，適度運(yùn)動助消化，長得高身體棒

春節(jié)是全家團(tuán)圓的歡樂時刻，對于孩子們來說，更是一場“美食盛宴”。餐桌上擺滿了雞鴨魚肉、甜食零食，孩子們往往抵擋不住誘惑，不知不覺就吃多了、吃雜了。殊不知，暴飲暴食不僅會加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致積食、腹脹、消化不良，還可能影響睡眠和身體發(fā)育。因此，春節(jié)期間，讓孩子在吃好的同時，堅持適度運(yùn)動，才能幫助消化、強(qiáng)健體魄，助力孩子長得更高、身體更棒。

春節(jié)兒童飲食容易陷入“過量、過雜”的誤區(qū)。長輩們總想著讓孩子多吃點、吃好點，各種高蛋白、高脂肪的食物輪番上桌，再加上糖果、糕點、飲料等零食不斷，孩子的腸胃就像一個“超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)器”。尤其是飯后立即久坐、躺臥，腸胃蠕動減慢，食物難以消化，不僅會讓孩子感到不舒服，還可能影響營養(yǎng)吸收，久而久之不利于骨骼發(fā)育和身體健康。

適度運(yùn)動是幫助孩子消化的“好幫手”，更是助力長高的“關(guān)鍵因素”。運(yùn)動能促進(jìn)腸胃蠕動，加快食物消化吸收，緩解積食、腹脹等不適，讓孩子胃口更好、睡眠更安穩(wěn)。同時，運(yùn)動能刺激骨骼末端的生長板，促進(jìn)骨骼生長，再加上春節(jié)期間適當(dāng)曬太陽，有助于維生素D的合成，促進(jìn)鈣的吸收，雙重助力孩子長高。

適合春節(jié)期間兒童的運(yùn)動，無需劇烈，以輕松、有趣、易操作為主即可。飯后半小時，可以陪孩子到戶外散散步、曬曬太陽，既能促進(jìn)消化，又能呼吸新鮮空氣；在家可以一起做簡單的親子運(yùn)動，比如跳繩、踢毽子、拉伸、親子瑜伽，既能增進(jìn)親子感情，又能讓孩子活動身體；也可以讓孩子幫忙做一些力所能及的家務(wù)，比如掃地、擦桌子，也算一種輕度運(yùn)動。

需要注意的是，兒童運(yùn)動要適度，避免空腹運(yùn)動或飯后立即劇烈運(yùn)動，運(yùn)動后及時補(bǔ)充溫水，不宜喝冰水、飲料。同時，搭配合理的飲食，少吃辛辣、油膩、生冷食物，控制零食和飲料的攝入，才能讓運(yùn)動的效果事半功倍。

春節(jié)過得開心，更要過得健康。讓孩子在享受美食的同時，堅持適度運(yùn)動，既能幫助消化、緩解積食，又能強(qiáng)健體魄、助力長高，讓孩子們在歡樂的節(jié)日里，養(yǎng)出好身體，快樂成長每一天。