別讓 “年味” 變 “味”：春節心血管健康避坑全攻略

“每年過年期間，我們都會接診不少因暴飲暴食、熬夜、情緒激動引發心梗、腦梗的患者，其中不乏平時身體看似健康的中青年人?！?上海市第二人民醫院心血管內科主任醫師曾軍，在新春佳節來臨之際，特意提前給市民朋友們敲響健康警鐘。

春節長假，是闔家團圓的美好時刻，卻也是心血管意外高發期。很多人秉持“過年就要放開玩、放開吃”的心態，肆意放縱，卻不知一時的松懈，可能給心血管帶來致命的傷害。

這些春節“常態”，其實是心血管“隱形殺手”

誤區一：“喝點紅酒軟化血管，過年助興沒關系”

真相：紅酒含有的白藜蘆醇具有抗炎、改善血管內皮功能、減緩衰老等功能。但是人體對白藜蘆醇的利用率非常低，需要每天至少飲用60升紅酒，才能達到保護心血管的作用，大量飲酒反而會誘發房顫，引發“假日心臟綜合征”。即便平時心臟健康，一頓飲用半瓶紅酒或3兩以上白酒，也有可能損傷心肌細胞，對于服用降壓藥、阿司匹林、頭孢類藥物的人群，飲酒更是絕對禁忌，嚴重時會危及生命。

誤區二：“鹽吃多了多喝水就行，過年口味重點沒關系”

真相：鹽就像血管里的“海綿”，會牢牢鎖住水分，導致血容量增加，大幅加重心臟負擔。一根臘腸含鹽約3克，一勺生抽含鹽約2克，一頓春節宴席很容易導致鹽攝入量超標。對于慢性心衰患者而言，幾口咸菜、一勺醬油，就可能成為“壓垮駱駝的最后一根稻草”，誘發心衰急性加重。

誤區三：“便秘硬扛很體面，忍忍就過去”

真相：春節期間的飲食葷多素少，加上作息不規律，很多人會出現便秘問題，而憋氣用力排便時，胸腔壓力會急劇升高，血壓可能瞬間飆升，進而誘發心腦血管意外、主動脈夾層等致命急癥。在急診，不乏在馬桶上突發心血管意外的案例，家里可提前備好開塞露等通便藥，通暢排便遠比“體面”更重要。

誤區四：“早起晨練身體好，春節也不能耽誤”

真相：清晨6～10點是一天中氣溫最低、人體血壓生理最高峰的時段，也是心梗、猝死的高發期。此時外出晨練，寒冷刺激疊加血壓升高，心血管意外的風險陡增。建議等到上午10點后，氣溫回升、陽光充足時再出門鍛煉，且務必做好保暖措施和熱身運動。

重點人群，守住這些“硬核防線”

冠心病患者：重點避開“累”和“急”，避免搬重物、干重體力活；若上樓梯、走路時出現胸悶、憋氣，或活動耐量明顯下降，立即停止活動、坐下休息，癥狀無緩解時及時就醫。

心衰患者：重點關注“水”和“躺”，若3天內體重增長超過2公斤，或平躺時出現胸悶、需墊高枕頭才能入睡，均是心衰加重的明確信號，需立即前往醫院就診；同時減少腌臘制品等隱形高鹽食物的攝入，控制飲水量。

高血壓患者：避免作息紊亂，嚴格按時服藥，做好血壓監測，若血壓波動明顯，且伴隨頭暈、頭痛、惡心等不適，需及時咨詢醫生調整用藥方案。

識別急救信號至關重要

心血管急癥黃金救治時間極短，若出現胸悶、胸痛持續不緩解，或者放射至肩背、下頜；突然頭暈頭痛、肢體乏力、說話含糊；心慌心悸、呼吸困難、無法平臥；血壓飆升至180/120mmhg以上等情況，請及時撥打120急救電話，爭取最佳救治時機，切勿硬扛。

“春節的歡樂，從來都離不開健康的兜底?！?曾軍醫生的這句叮囑，道出了團圓與健康的緊密關聯。這個春節，管住嘴、邁開腿、睡好覺、穩情緒、遵醫囑，用科學的守護為心血管筑牢防線。祝大家健康常伴左右，團圓更添暖意，在新的一年里，平安喜樂，闔家幸福，共度一個健康無憂的新春佳節！

記者 / 邵林峰 瞿煌俊

編輯 / 劉韞文

圖片 / 上海市第二人民醫院

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上觀號作者：上海黃浦