人不會無緣無故患牙周炎！醫生發現：患牙周炎的人，離不開這4點

“李叔，你這牙怎么又松了？”在社區門診里，53歲的李叔滿臉無奈地回答牙科醫生，“吃飯有時候都咬不動饅頭，刷牙還老出血……可我覺得自己平時不怎么吃甜的啊！”醫生檢查后搖了搖頭：“并不是你的牙不爭氣，而是有些生活細節，你真的忽視了。”

其實，每天走在大街上，類似李叔這樣“牙口遇險”的中年朋友并不在少數。有人早晨口腔泛著血腥味，有人總覺得牙縫藏著“臭氣彈”，卻慣性將問題歸咎為“上火”或“太用力了”。

你有沒有想過，這些悄然滋生的小問題，可能是身體給你的預警？牙周炎并非橫空出世，它是一張張生活“發票”累積的結果。甚至有數據表明，我國成人牙周炎發病率接近90%懂與不懂的，幾乎都難以幸免。

那么，人為什么會患牙周炎？醫生反復提醒：背后，這四點幾乎“無一例外”地中招。尤其是第四點，很多人從未正視過。你的牙齒究竟冤不冤，答案很快揭曉。

牙周炎，真的是“命中注定”嗎？醫學上怎么解釋

很多朋友一聽到“牙周炎”，首先都認為是“吃多糖分”或者“年紀大了”。其實，這只是冰山一角。醫生指出，牙周炎的本質，是一種慢性炎癥，它不是單靠“刷牙”就能徹底擺脫的。

研究顯示，牙菌斑是引發牙周炎的罪魁禍首。這些幾乎看不見的細菌，大多藏在牙齦和牙齒之間，并在食物殘渣、唾液作用下慢慢形成“牙石”。一旦牙石的厚度超越了牙齦的“承受力”，就會引起牙齦紅腫、出血甚至萎縮，再發展便是不可逆的牙齒松動與脫落。

北京協和醫院相關臨床報道稱，中重度牙周炎患者心血管疾病發病風險高出1.7倍，部分研究數據顯示，孕婦患牙周炎時早產及低體重兒的風險增加，可見“牙周炎不是只關牙齒的事”。

而調查還發現，牙周炎的高發，與個體的生活習慣密切相關并不是所有人“命中注定”，而是“積久成疾”。

“刷牙仍中招”？醫生揭曉牙周炎背后的4大關鍵

很多人有疑問，“每天都刷牙，怎么還得牙周炎？”其實，醫生和流行病學專家總結，常見的四大“易感點”，幾乎每個中招者都避不開：

1. 口腔清潔不到位，牙菌斑悄悄作祟

無論一天刷幾次牙，方法不對、牙刷選擇錯誤，都可能導致“清潔死角”。比如，刷毛太硬、刷牙只顧表面、沒有仔細刷牙縫和牙齦溝。隨時間推移，牙菌斑層層累積，形成頑固牙石，即使高頻刷牙也無能為力。

權威數據表明，約七成中國成年人從未定期洗牙，導致微小牙石持續刺激牙齦，為炎癥埋下隱患。

2. “三高飲食結構”，糖、鹽、蔬菜攝入失衡

糖是牙菌斑的“溫床”，不僅糖果、蛋糕，就連果汁、酸奶、能量棒中也暗藏“隱形糖”！甜食和零食吃得多，細菌就有了發酵大宴。

高鹽飲食雖然不直接導致蛀牙，但會加重牙齦炎癥反應。大量調查顯示，偏食、蔬菜攝入不足，維生素C水平偏低，會讓牙齦“防御塔”大幅削弱，一遇刺激便出血、紅腫甚至壞死。

3. 長期情緒壓力，心理健康牽動牙齦命運

看似無關，其實“情緒緊繃”是牙周健康的隱形殺手。持續焦慮、熬夜失眠，不僅會讓身體內分泌紊亂，還會使唾液分泌量減少，失去天然抗菌和自凈能力。更可怕的是，高壓狀態下，不少人會不自覺咬牙、磨牙、緊閉下頜，這種“機械負擔”使牙周組織損傷進一步加劇。

4. 疏于洗牙和自我認知的盲區，“沉默殺手”難防范

定期口腔檢查和洗牙，是大多數人忽略的健康習慣。普通刷牙清理不了死角的牙石，長期堆積，牙齦炎癥就如烈火燎原。而早期牙周炎多無明顯疼痛，等松動、流膿時往往已至不可逆轉階段。

另有調查顯示，一部分人缺乏對口腔健康的正確認知，把牙齦退縮、出血視為“上火”或“年紀大”掉以輕心，正讓危險悄然蔓延。

牙周炎如何自救？醫生給你4步改善建議，現在開始還不晚

牙周炎雖兇險，但并非不可逆轉。醫生建議，日常做好這“四招”，或許能為你的口腔“重建防線”：

優化清潔習慣：科學刷牙+定期洗牙

選軟毛小頭牙刷，含氟牙膏，每次刷滿2-3分鐘，重點照顧牙齦邊緣和牙縫。每6個月做一次口腔檢查和專業潔治（洗牙），有效消除死角。

飲食均衡，控糖限鹽，多吃蔬菜水果

減少含糖和高鹽零食攝入，飯后及時漱口。保證每日蔬菜和新鮮水果攝入，補充足量維生素C，為牙齦增強免疫力。

情緒舒緩，遠離慢性壓力

適量運動、規律作息、培養興趣愛好，有助于緩解壓力。壓力大時要警惕咬牙、磨牙，可以嘗試咬牙套等物理防護，敬畏情緒健康對口腔的影響。

糾正健康誤區，提升自我管理能力

不要將牙齦出血、牙齒松動當作“正常現象”。遇到疑似癥狀要及時就醫，積極學習口腔知識。孕婦、慢性病患者尤其要在專業指導下維護口腔健康。

注：文中所涉人物均為化名，請勿對號入座。 本文為健康知識科普，結合權威資料和個人觀點撰寫，部分情節為方便表達和閱讀理解進行了適當虛構與潤色，內容僅供參考，不能替代醫生診斷。如感不適，請及時就醫。收藏以備不時之需，分享轉發給你關心的人！ 參考資料: 《牙周疾病臨床治療學》 《中華口腔醫學雜志》：中國成人牙周健康狀況調查報告 國家衛健委發布《中國居民口腔健康素養監測報告（2023）》 北京協和醫院牙周病研究中心臨床數據分析報告 《慢性牙周炎與心血管疾病相關性研究》 《妊娠期牙周炎對母嬰健康影響探析》 《情緒障礙對口腔健康的作用機制》