致全體教師：身體是你最硬的底牌，健康是你最大的體面

站上講臺，我們總想著把最好的狀態(tài)留給學(xué)生，把最滿的精力投入工作。熬夜備課、伏案批改、連軸轉(zhuǎn)教研、頂著壓力抓成績，成了很多老師的日常。可走著走著，我們常常忘了：講臺再重要，不如身體重要；學(xué)生再牽掛，不如自己平安更讓家人放心。

網(wǎng)上有段話，戳中無數(shù)中年人的心，尤其適合每一位辛苦的教師：身體，是固定資產(chǎn)；健康，是銀行存款；疾病，是金融危機(jī)；死亡，是徹底破產(chǎn)。年輕時，不拖累生你的人；年老時，不拖累你生的人。這樣貴，那樣貴，就是忘了自己的身體貴。

身為教師，我們教學(xué)生珍惜時光、敬畏生命，卻最容易忘了好好愛惜自己。活到一定年紀(jì)就會明白，人生下半場，拼的不是職稱、不是榮譽(yù)、不是成績，而是健健康康站得住、平平安安走得遠(yuǎn)。

01

你的身體，是講臺最穩(wěn)的“固定資產(chǎn)”

教師這行，拼的從來不是一時的沖勁，而是長久的耐力。

我們見過太多同行，年輕時憑著一腔熱血硬扛：早讀提前到、午休不休息、晚自習(xí)盯到晚，嗓子啞了含著含片繼續(xù)講，腰頸椎疼了揉一揉接著坐，為了一份材料、一節(jié)公開課、一次考試成績，連續(xù)熬夜加班。

我以前待過學(xué)校的一位資深班主任，帶畢業(yè)班那幾年，天天早出晚歸，連周末都泡在學(xué)校。

明明頸椎疼得抬不起頭，還是堅持守在教室；明明感冒發(fā)燒，怕耽誤學(xué)生進(jìn)度，硬撐著上課。

結(jié)果一次期末復(fù)習(xí)階段，直接暈倒在講臺，住院休養(yǎng)大半個月。

學(xué)生少了熟悉的老師陪伴，成績波動；家人日夜守在病床前，擔(dān)驚受怕；自己躺在病床上，連批改作業(yè)、和學(xué)生說話的力氣都沒有，才幡然醒悟：沒有健康，再強(qiáng)的責(zé)任心、再高的教學(xué)熱情，都無處安放。

身體是1，榮譽(yù)、成績、職稱都是后面的0。沒有1，再多0也毫無意義。對老師而言，能穩(wěn)穩(wěn)站在講臺上，能笑著和學(xué)生說話，能精神飽滿上好每一節(jié)課，就是最了不起的本事。

02

守住健康，才不辜負(fù)生你和你生的人

身為教師，我們大多上有老、下有小。

年輕時，父母把我們捧在手心，盼我們平安順?biāo)欤坏任覀兂杉伊I(yè)，又要扛起照顧孩子、陪伴家人的責(zé)任。

我們總想著多掙一點(diǎn)、多拼一點(diǎn)，給家人更好的生活，卻忘了：你若倒下，家就塌了一半。

那句最實(shí)在的話，送給每一位老師：年輕時，不拖累生你的人；年老時，不拖累你生的人。不用大富大貴，不用位高權(quán)重，只要你無病無災(zāi)、精神爽朗，就是對父母最大的孝順，對孩子最好的守護(hù)。

健康的乞丐，比生病的國王更快樂；粗茶淡飯的日子，比病痛纏身的奢華更舒心。我們站在講臺教書育人，可回到家，我們是父母的孩子、是孩子的父母。

健康，才是我們給家人最踏實(shí)的安全感。

03

別用健康，換身外之物與虛名

德國哲學(xué)家叔本華說：“人類所能犯的最大錯誤，就是拿健康來換取其他身外之物。”這句話，對壓力纏身的教師格外刺耳，也格外清醒。

很多時候，我們?yōu)榱艘淮卧u優(yōu)爭得失魂落魄，為了一點(diǎn)職稱焦慮失眠，為了別人的評價委屈自己，為了所謂的“好成績”透支身體。可等到身體亮起紅燈才明白：學(xué)生的成長慢慢來，工作的事情盡力就好，別人的看法不必強(qiáng)求。

真正聰明的老師，都懂得“松弛感”。

不熬夜內(nèi)耗，不盲目攀比，不把所有壓力都扛在肩上。課堂上認(rèn)真教，課下輕松活；對工作盡心，對自己寬心。心放寬了，氣順了，病就少了。

教育是一場長跑，不是百米沖刺。慢慢來，穩(wěn)一點(diǎn)，反而能走得更遠(yuǎn)、站得更久。

04

教師最好的養(yǎng)生：管住嘴、邁開腿、收住心

我們總說沒時間養(yǎng)生，其實(shí)健康從來不在昂貴的保健品里，而在日常的小習(xí)慣里。

管住嘴

少熬一次夜，少生一口悶氣，少一頓暴飲暴食。課間喝杯溫水，護(hù)好我們教師最金貴的嗓子；三餐規(guī)律，別因?yàn)榕淖鳂I(yè)、看班就隨便對付一口。

邁開腿

不用去健身房，不用擠大塊時間。

課間在走廊走一走，放學(xué)散散步，周末動一動。久坐是教師的職業(yè)病，起身活動幾分鐘，比什么都強(qiáng)。

收住心

不和別人比榮譽(yù)，不和別人比成績，不和別人比生活。別人的功名利祿，與你無關(guān)；你的平安健康，才是第一。

保持一份好心情，擁有一份運(yùn)動的熱情，保證足夠的休息，身體自然龍精虎猛、活力四射。

05

健康不是第一，而是唯一。

對老師而言，最好的事業(yè)，是教好書、育好人，同時照顧好自己；最美的人生，是站得了三尺講臺，也享得了人間清歡，上不負(fù)父母，下不負(fù)兒女。

往后余生，愿每一位老師：不硬扛、不內(nèi)耗、不透支，愛惜身體，珍惜健康，笑著站講臺，平安度春秋。你健康平安，就是講臺之光，亦是全家之福。

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來源｜公眾號“黎明在線520”

作者｜陳黎明

編輯｜智庫君

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