壞膽固醇飆升的5大危險行為，生活中要盡量避免，保護血管健康

生活中，很多人體檢后經常會發現自己的體檢單的低密度脂蛋白膽固醇有升高的箭頭，多是源于血脂健康出現的問題。當體內的低密度脂蛋白膽固醇升高，就很可能出現高血脂癥，血脂異常后，血管健康就受到威脅，到目前為止心血管疾病也是我們人類生命的最大殺手。

今天，就來聊聊低密度脂蛋白膽固醇的秘密，它是由低密度脂蛋白形成的，主要是為肝臟組織運送膽固醇，但如果由于一些因素導致它的指標上升，它就可能會“膨脹”，認為自己變強大了，就需要做一些令人“刮目相看”的事，接著它就會試圖鉆進血管內，慢慢堆積形成斑塊。

出現斑塊后，正常血液流動就會受到阻礙，慢慢血管疾病就誕生了，它就誤以為自己的價值實現了，其實這時候當人體再次受到刺激后，血管也會爆炸，最后發生心肌梗死、猝死等，結束生命。因此，低密度脂蛋白膽固醇也被人們形象地稱為“壞膽固醇”。

“壞膽固醇”是大家公認的導致身體發生動脈粥樣硬化的最主要因素，而且也是危害血管健康的巨大殺手。因此，想辦法控制體內“壞膽固醇”指數很重要，其實對于很多高血脂患者來說，控制“壞膽固醇”就是保護血管，保護生命。

先說說哪些危險行為容易誘使“壞膽固醇”升高，生活中盡量要避開：

1.經常喜歡吃肉

如果你經常吃一些肥膩、脂肪含量高的食物，就像各種肉類，尤其是油脂肉類，脂肪、油脂含量超標，身體又不能及時清理代謝，容易誘使“壞膽固醇”升高。

2.體重超標

如果你身體內的脂肪含量較多，體重超重，很可能出現“壞膽固醇”升高的危險，因此，過于肥胖也是一個危險因素。

3.煙癮超強

喜歡吸煙的人體內“好膽固醇”會被侵蝕掉，“好膽固醇”減少，“壞膽固醇”少了束縛，就更容易肆意妄為。

除了以上提到的幾點壞習慣外，體內“壞膽固醇”的升高還可能受到遺傳因素影響，家里有患有高血脂或心血管疾病的人，也要當心。除了家人的影響外，自身若是患有一些慢性病也要注意監測自己體內“壞膽固醇”的指數。

“壞膽固醇”在人們體內也會發揮著一定作用，但是它容易“不滿現狀”，一不留神就可能會發展壯大自己的勢力，從而危害人們健康的身體，因而想要科學控制血管疾病的“始作俑者”—“壞膽固醇”，還要著手于以下幾個方面才行：

1.增加日常運動量

如果你經常不運動，身體多余的脂肪物質堆積在體內，影響膽固醇的平衡，也容易讓“壞膽固醇”抓到機會，因此，我們可以適當增加每日運動量，增加脂類物質的新陳代謝，也能減少過度肥胖的煩惱，還能保護血管健康。

2.聽醫囑，服用藥物治療

談到降膽固醇，基本繞不開他汀類藥物。這類藥物有個特點，就是需要長期服用。而有些患者可能因為服用了一段時間后發現血脂下降了就自己擅自調整用藥量。而這是不可能的，可導致血管損傷。有些患者擔心服用他汀類藥物會導致肝損傷，不可否認，有這個可能，但是發生率較低。而且是否受到損傷，跟患者服用劑量有關，遵從醫囑服用一般不會造成損傷。長期服用藥物的患者，最好每三到六個月做一次肝功檢查，以預防肝臟損傷。

3.遠離反式脂肪酸

肉、蛋黃、油大的菜，基本是患者最為忌諱的菜。但有些食物對血管的危害性不亞于，甚至高于它們，那便是含有反式脂肪酸的食物。像糕點、蛋糕，酥皮類的食物、膨化食品之類的食物，等，往往都有反式脂肪酸。這類食物吃多了，就算你不吃肉，不吃油，血脂也很難降下去。

4.適當增加輔助降脂食物的攝入

雖然沒有一種食物能起到降血脂的作用，但有很多食物可以起到促進血脂下降的作用，比如大豆、芹菜、大蒜、黃瓜、冬瓜等。三餐中可以增加這些食物的比例。不過也要注意合理的搭配，不能只吃一種食物，每天攝入的食物種類應該超過12種。

5.提高代謝水平

代謝差也是血脂降不下去的一個原因。隨著年齡的增長，代謝肯定會下降，但平時也可以采取一些措施來提高自己的代謝水平，比如經常進行力量訓練，保持充足的睡眠等。特別是進行力量訓練，能較為有效地鍛煉身體，增強肌肉水平，以起到提高代謝的作用。患者可以一周進行三次力量訓練。

經常性的熬夜,喜歡食生冷性寒之物,讓外邪入侵,陰陽失去平衡,膽囊收縮機能減弱,膽汁減少,部分膽汁逆行反流入胃 與胃酸作用對胃黏膜憑障產生破壞,形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸多胃的不適情況

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導致膽固醇及脂肪代謝異常，就會容易出現膽固醇和血脂等指標異常，從而會導致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導致血壓異常等情況產生，所以說高血壓的根源在膽，

上述一切引發的來源在膽,抽空到田間刨些帶根的灌南苦菜,煮點苦菜紅糖水,紅糖煮好放入,煮水原產地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，平時食東西清淡些少油,少食生冷油膩之物,晚上不要熬夜,多休息。大道至簡，但也不簡單！

當然，除了增加運動和服藥治療外，養成健康的生活方式也是必不可少的，尤其是飲食健康習慣要注意，“病從口入”也是很有道理的，科學合理飲食，保護血管健康。