黃燕教授：攻克失眠不再是難題，用中醫堅持調理才是上上策

　　黃燕教授：攻克失眠不再是難題，用中醫堅持調理才是上上策
我在門診看失眠的這些年，也遇到有失眠幾天就來問我怎么調理的朋友，我其實是想說，偶爾的一兩三次失眠，是身體的正常反應，不用過分焦慮，可能是前一晚思慮多、作息稍亂，調整一下心態和作息，大多能自行緩解，沒必要一上來就想著用藥調理。但如果是長期頑固的失眠，已經影響到正常的工作和生活，甚至還伴有心慌、胸悶、情緒低落等不適，，那就要重視起來了。

可臨床中我也發現，很多人一旦被失眠纏上，就會陷入“失眠是治不好的疑難雜癥”的誤區，覺得想要徹底解決根本不可能。但在我看來，2026年是我攻克失眠的新起點，中醫調理失眠不追求速效，而是講究慢慢梳理，幫身體找回陰陽平衡的狀態，只有身體的氣血、臟腑都調和了，睡眠才能自然而然地恢復正常。
就拿我平時接診遇到最多的三種情況來說，每種都有對應的調理思路。第一種就是心火旺引起的失眠，這類朋友大多晚上躺在床上，腦子特別清醒，越想越精神，還容易心煩、口干舌燥，甚至舌尖發紅、口腔潰瘍，有時候還會伴有手心腳心發熱。這大多是因為平時煩心事多、思慮過度，或者經常吃辛辣刺激的食物，導致心火過旺，擾亂了心神。相對應的，中醫里會用蓮子心、黃連、麥冬等藥材加減配伍，蓮子心清心火、黃連瀉熱、麥冬滋陰，慢慢幫著降心火、潤心陰，讓心神安定下來，睡眠自然就有了根基。第二種是肝氣郁結型的失眠，通常表現為入睡困難，就算勉強睡著也容易醒，還會伴有胸悶、煩躁、愛發脾氣，有時候會覺得胸口堵得慌，甚至影響食欲。
說到底，還是每個人都有各種各樣的瑣事纏身，情緒長期焦慮壓抑，肝主疏泄的功能就會受影響，肝氣郁結日久，自然會擾動心神、影響睡眠。因此中醫會側重于疏肝理氣、解郁安神的方向調理，逍遙散就是最經典的調理思路，再搭配柴胡、郁金、合歡皮這些藥材加減，柴胡疏肝、郁金解郁、合歡皮安神，幫著身體梳理郁結的肝氣，讓情緒慢慢舒緩，睡眠也會跟著逐步改善。還有第三種是心脾兩虛型的失眠，這類朋友大多是睡得淺、多夢，醒來之后總覺得沒休息好，白天還會渾身乏力、頭暈眼花、食欲不振，臉色也偏蒼白或萎黃。其實這就是長期操勞、思慮過多耗傷了氣血，或是本身體質偏弱，氣血不足以滋養心神，心神“無依無靠”，睡眠自然就不踏實。調理上，中醫會以健脾養心、益氣養血為主，經典的歸脾湯就是核心方子，再根據每個人的體質，用黨參、黃芪補氣，當歸養血，慢慢幫著補充氣血、恢復心脾功能，心神有了充足的滋養，睡眠質量自然會穩步提升。
所以你看，針對失眠，中醫從不是“一刀切”的調理，而是辨證施治，通過找到每個人失眠的根源，再針對性用藥慢慢調理，只要找對方向，問題是可以逐一改善的。接下來我也想和大家說說平時遇到的常見誤區。很多人覺得失眠了就得多補，盲目吃人參、阿膠，其實不對，得看體質，比如心火旺的人補多了反而會加重癥狀；還有人覺得中醫調理沒用，吃一兩次沒效果就放棄，要知道，身體的失衡不是一天形成的，調理自然也需要時間，循序漸進才能看到效果，急不得；
另外，還有很多人一邊吃藥調理，一邊還忍不住熬夜，生活作息沒調整回來，就算吃著再好的藥，效果也會大打折扣，畢竟三分治、七分養，作息和心態也是好睡眠的關鍵。最后我還想跟大家說，2026年，別再讓失眠困擾你的生活，失眠并不可怕，可怕的是找不對方法、半途而廢。愿每一位被失眠困擾的朋友，都能找到適合自己的調理方式，少一些焦慮、多一些堅持，每晚都能睡得安穩、睡得踏實。
黃燕 廣東省中醫院 主任中醫師，教授 博士研究生導師，擅長：臨證擅長針藥相須為用，中西醫協同診治神經內科及其他內科疾病,如中風、眩暈、頭痛、癡呆、癲癇、顫證、失眠、郁證。現定期在廣州宏韻中醫互聯網醫院坐診。