山東
于梅君
剛過完年回到工位,明明沒做體力活,卻哈欠連天、注意力渙散,連敲鍵盤都覺得渾身乏力。很多人會責(zé)怪自己偷懶、不上進,其實這并不是態(tài)度問題,而是你的大腦正在經(jīng)歷一場隱秘的心理重啟失敗。
心理學(xué)上把這種現(xiàn)象稱為“角色轉(zhuǎn)換損耗”。假期里,你是被家人照顧的孩子、輕松自在的親友,大腦長期處于“安全、放松、零壓力”的模式,負(fù)責(zé)情緒的杏仁核保持平靜,愉悅感也穩(wěn)定存在。
可一上班,你必須瞬間切換成職場人角色,大腦被迫轉(zhuǎn)換成緊張、警覺的工作模式。這種高速切換會大量消耗心理能量,讓你明明沒干活,卻感到異常疲憊。
更深層的原因,是行為定勢被突然打破。假期里我們丟掉鬧鐘、拋開計劃,形成了隨性松弛的臨時習(xí)慣,大腦適應(yīng)了“無目標(biāo)、無約束”的狀態(tài)。上班后,緊繃規(guī)律的工作節(jié)奏突然回歸,兩種習(xí)慣在大腦里互相沖突,就像一輛緩慢滑行的車被強行提速,巨大的心理慣性會讓你渾身不自在。
除此之外,還有環(huán)境依戀落差。家是心理學(xué)上的“安全基地”,能提供充足的情緒滋養(yǎng)；而辦公室是“任務(wù)場所”,自帶無形的壓力暗示。從高情緒價值的環(huán)境回到高壓力環(huán)境,大腦會出現(xiàn)短暫的情感剝離感,疲憊、低落都是正常的心理防御反應(yīng)。
所以,節(jié)后疲憊不是矯情,而是大腦在正常“調(diào)試”。不必強迫自己立刻滿血復(fù)活,給心理一點緩沖時間,順著節(jié)奏慢慢調(diào)整,狀態(tài)自然會一點點回來。（于梅君）
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