頭號致殘性疾病，我國患者超1億人！這5個患病信號很多人忽視了

在日常生活里，很多人把關節疼、上下樓費力、晨起僵硬當成“年紀大了”“受涼了”，忍一忍就過去。殊不知，一種頭號致殘性疾病，正悄悄潛伏在我們身邊。它就是關節炎。

關節炎并非單一疾病，它足足有100多種類型，其中骨關節炎最為常見。

在我國，骨關節炎總患病率就達15%，患者數量突破1億人，呈現“年齡越大，發病率越高”的趨勢。

更值得警惕的是，它早已不是老年人的“專屬病”，越來越多年輕人因為長期不良生活習慣，也被它悄悄盯上了。

關節疼就是骨關節炎？這5個信號，是骨關節炎的“預警信號”

骨關節炎是一種常見的關節退行性疾病，以關節軟骨原發性或繼發性退行性變以及骨質增生為特征。軟骨就像關節里的“緩沖墊”，當它被慢慢磨損、變薄、開裂，甚至脫落，骨頭就會直接摩擦，引發疼痛、腫脹、僵硬、畸形，最終導致活動受限，甚至殘疾。關節軟骨一旦受損，很難逆轉恢復。

骨關節炎病程長、進展隱匿，很容易被忽視，等到疼痛難忍、走路變形時，往往已經造成了不可逆的損傷。

身體出現這5個信號，一定要及時留心：

一是關節疼痛，這是最核心的信號。初期多是輕中度的間歇性隱痛，休息后能緩解，活動后加重，尤其在上下樓梯、蹲起、長時間行走后，疼痛會更明顯，還可能與天氣變化相關，一到陰雨天就加重。到了晚期，會變成持續性疼痛，甚至夜里也疼，嚴重影響睡眠。

二是短暫晨僵。骨關節炎是關節老化退變導致的，很多人早上起床會感覺關節僵硬、發緊，活動幾分鐘到十幾分鐘就會緩解，一般不超過30分鐘。這是骨關節炎的典型表現，別只當成“睡僵了”而忽略。

三是關節腫大變形。手部關節可能出現明顯的結節，膝關節則可能因骨贅形成或關節積液而腫脹，嚴重時會出現O型腿、X型腿等。

四是活動時出現“骨擦音”。關節軟骨磨損后，關節面變得凹凸不平，活動時會聽見“咯吱咯吱”的響聲，還能摸到明顯的摩擦感，這種情況在膝關節上最常見。

五是關節無力、活動障礙。隨著病情發展，關節疼痛會引發肌肉萎縮，出現走路“打軟腿”、關節卡頓的情況，嚴重時關節沒法完全伸直或彎曲，穿衣、走路這些日常活動都會受影響。

不止老年人！這些人都是骨關節炎的“高危群體”

盡管骨關節炎呈現出“年齡越大，發病率越高”的趨勢，但骨關節炎并不是“老年病”。事實上，它的發病與多種因素相關，不同年齡段的人都可能中招。

以下幾類人群風險最高，一定要提早防護：

首先是中老年人群。年齡是骨關節炎最主要的危險因素，50歲以后，人體關節軟骨開始自然退化，患病率逐漸升高。65歲以上人群中，超六成患有骨關節炎，且女性患病風險是男性的2—3倍。

其次是肥胖人群。體重每增加1公斤，膝關節就要多承受3—5公斤的壓力，長期超重會加速關節軟骨磨損，是骨關節炎的重要誘因。研究顯示，肥胖人群患骨關節炎的風險，是正常體重人群的2—3倍。

再者是長期過度用關節的人群。包括長期久坐久站、頻繁爬樓梯、蹲起，以及從事重體力勞動、經常進行高強度運動的人，比如快遞員、建筑工人、運動員等，關節長期超負荷受壓，很容易造成軟骨損傷。

還有兩類人群需要注意：一是有關節外傷史的人，曾經發生過關節骨折、韌帶損傷的人，軟骨修復能力會下降，患上骨關節炎的風險會明顯升高；二是年輕人，很多年輕人長期久坐、缺乏運動，或周末突然進行高強度運動，都可能提前出現關節磨損，讓骨關節炎“年輕化”。

避坑！這些錯誤認知，正在悄悄加重你的關節損傷

臨床數據顯示，超六成骨關節炎患者存在認知誤區，輕則導致止痛效果不佳，重則加重關節損傷，甚至加速致殘。

以下4個常見誤區，一定要避開：

誤區一：關節疼就是“老寒腿”，忍忍就好。

很多人把關節疼痛當作小毛病，不及時就醫，等到疼得受不了、關節變形才去檢查，此時軟骨已經嚴重磨損，治療難度大大增加。骨關節炎雖無法根治，但早發現、早干預，能有效緩解癥狀、延緩病情進展。

誤區二：濫用抗生素和止痛藥。

骨關節炎是無菌性炎癥，抗生素沒有任何治療效果，盲目吃還會引發耐藥性、打亂腸道菌群。還有人自行買止痛藥，甚至混用止痛藥，不僅不會增強止痛效果，還會使胃腸道、肝腎不良反應風險翻倍。

誤區三：長期依賴“封閉針”。

關節疼痛時，很多人會選擇打“封閉針”快速止痛，但糖皮質激素注射僅適用于關節急性炎癥期，同一關節每年注射不超過3—4次，反復注射會加速軟骨退變、誘發骨質疏松。

誤區四：患病后不敢運動。

很多人覺得“一動就疼，不如不動”，但長期不運動會導致肌肉萎縮，反而加重關節負擔。正確的做法是，在醫生指導下進行溫和的運動，比如散步、騎自行車、游泳等，增強關節周圍肌肉力量，才能真正保護關節。

做好這4點，守護關節健康

骨關節炎的治療是一個長期的綜合管理過程，核心目標就是緩解疼痛、恢復關節功能、延緩病情進展、降低致殘風險。

面對不可逆的軟骨退變，最好的治療是預防，最有效的手段是早期管理。可以從以下4點入手：

第一，控制體重，給關節減負。

這是預防和緩解骨關節炎最有效的方法之一。超重、肥胖人群，建議通過健康飲食、合理運動，逐步將體重控制在正常范圍，避免體重快速增減，減少關節軟骨的磨損。每減掉1公斤體重，關節壓力就會顯著下降，疼痛和病情加重的風險也會同步降低。

第二，科學運動，別讓關節 “過勞”。

選擇對關節壓力小的運動，避免爬山、爬樓梯、深蹲、高強度跑跳等動作。運動前做好熱身，運動后及時拉伸。避免突然進行“沖擊性”運動，比如平時不運動，周末突然爬山、打球，這樣最容易傷關節。

第三，做好防護，注意關節保暖。

低溫雖然不是骨關節炎的直接誘因，卻會加重疼痛癥狀。尤其是秋冬季節，要注意關節保暖，避免露膝、露腰，減少寒冷刺激；同時，避免長期處于陰濕環境，減少關節不適。

第四，及時就醫，規范治療。

一旦出現關節疼痛、僵硬等癥狀，應及時到骨科或風濕免疫科就診。嚴格遵醫囑，切勿自行用藥或拖延治療。

來源 | 人民日報、科普中國、新華網、央視財經

編輯 | 李楊詩宇

責編 | 李雪