太原市中小學學生衛生保健所發布 開學健康科普指南來了

寒假順利落幕，新學期正式開啟。3月3日，太原市中小學學生衛生保健所結合全年校園健康守護工作，發布了開學健康科普指南，明確開學季核心健康風險及科學預防舉措，為全市中小學生校園健康保駕護航。

警惕五類健康風險

開學季高發五類健康風險，包括呼吸道傳染病高發風險，胃腸道感染風險，作息紊亂引發的身心不適，用眼過度與視力下降風險，運動損傷與意外傷害風險。

因此，開學階段，需師生、家長協同發力，筑牢傳染病防治的防線，減少交叉感染。做好健康監測，開學前后，家長、學生需密切關注學生體溫及身體狀態，若出現發熱、咳嗽、嘔吐、腹瀉、皮疹等不適癥狀，需立即讓學生居家休息，堅決不帶病上學；強化手部衛生；保持環境通風；規范佩戴口罩；按時完成疫苗接種，構建自身免疫屏障。

調整飲食作息

開學后，家長需配合學校，重點幫助學生調整飲食作息，助力學生快速適應新學期校園節奏。

家長需引導學生快速調整生物鐘。規范飲食結構，引導學生回歸三餐規律飲食，多攝入蔬菜、水果、優質蛋白，減少外賣、生冷食物、不潔零食的攝入。做好腸道保護，不喝生水，不吃過期、變質食物。

守護視力健康

結合開學后學生的學習場景，師生及家長可共同落實科學護眼措施。

堅持“20-20-20”原則，學生每近距離用眼20分鐘，需遠眺20英尺（約6米）以外的物體20秒，有效緩解眼疲勞。保持正確讀寫姿勢，學生讀寫時需嚴格做到“一尺、一拳、一寸”，即眼睛離書本一尺、胸口離桌沿一拳、手指離筆尖一寸，避免彎腰駝背、近距離讀寫。控制電子產品使用，增加戶外活動時間。

防范意外傷害

開學后，學校、學生及家長需引導學生科學運動，有效規避意外傷害風險。

學生參加體育課、課間活動前，需充分做好熱身運動，循序漸進恢復運動。開學初期，學生運動需量力而行，不盲目開展劇烈運動，先從慢跑、拉伸、廣播操等溫和運動開始。學生在實驗課、體育課上，需嚴格聽從老師指導，規范操作實驗器材、運動器械。

調節心理狀態

開學階段，學校、家長需重點關注學生心理狀態，幫助學生調節心態，平穩適應新學期校園生活。

家長多與學生溝通交流，給予鼓勵與支持，幫助學生建立新學期學習信心，引導學生制定簡單可行的新學期學習生活計劃，明確學習目標，循序漸進投入學習。記者 張曉麗

來源：太原晚報