近4成職場人幾乎每天加班，怎么破

“連續上12小時的班，人都麻了”“有事沒事也必須拖到晚上9點多下班”“名義上早就在家，但用微信聯系工作到凌晨”，最近幾年，年輕人對于“內卷式”加班的抱怨不斷增多。

國家統計局發布的數據顯示，2025年全國企業就業人員周平均工作時間高達48.6小時，高于大多數發達國家。

今年兩會期間，全國政協委員、上海交通大學特聘教授陸銘提出了減少“內卷式”加班的建議，他表示，普遍過度的加班文化侵蝕著職工健康、降級消費活力、抑制生育意愿，導致社會整體幸福感停滯甚至下降。

“危害是多方面的”

根據智聯招聘《2025職場人加班情況調研報告》（以下簡稱《報告》），38.7%的職場人幾乎每天加班，長期透支導致身體機能下降、慢性病年輕化、心理問題高發。

值得關注的是，隨著技術手段的不斷升級，除了在公司、工廠加班，越來越多隱形加班正逐步侵蝕“打工人”的生活。

陸銘表示，現在“隱形加班”泛濫，工作與生活邊界模糊，導致員工深度疲憊。通過數字工具無休止侵入員工私人時間，個體長期處于“在線待命”的緊張狀態，生活品質嚴重下降。

一方面是加班愈演愈烈，另一方面，普通勞動者卻很難得到應有的加班報酬。《報告》顯示近60%勞動者在免費加班，僅26.5%能獲得加班費。

在北京大學政府管理學院教授馬亮看來，“內卷式”加班的表征是加班，實則是“內卷”在作祟，所以關鍵還是要在反“內卷”上做文章。當然，之所以“內卷式”加班會發生，也說明勞動權益保障不到位，使“內卷”有機可乘。

馬亮認為，“內卷式”加班帶來的社會危害是多方面的，既對加班的員工本人及其所在的企業和行業產生負面影響，也會危及其家庭及影響更大的社會消費與生活品質，所以其經濟社會危害是多方面和深遠的。“比如，各地希望發展夜經濟，但是如果人人加班到深夜，周末也不休息，就不可能有夜經濟。”馬亮說。

除了對消費經濟的影響，在產業創新方面，過度加班也可能影響行業的發展。

陸銘表示，“內卷”競爭擠占了創新所需的“思考時間”。持續的高強度、重復性勞動耗盡員工的精力與創造力，導致企業內耗較大，難以涌現突破性創新。此外，企業形成對“人海戰術”與“工時堆積”的路徑依賴。當通過延長工時就能輕易獲取利潤或完成目標時，企業缺乏動力投資于技術創新、流程優化和員工技能培訓。

而隨著國際貿易形勢的日漸復雜，在陸銘看來，這樣“內卷式”加班，還可能對出口歐盟產品形成巨大影響，引發貿易爭端。他說：“一旦歐盟正式實施《歐盟反強迫勞動法案》（2027年底實施），將對我國出口歐盟產品形成巨大壓力。”

深夜加班的年輕人 圖/視覺中國

如何破局？

雖然目前“內卷式”加班在互聯網上人人喊打，但如何破解這一已經廣泛存在的社會現象，仍然是一個難題。

在社交媒體上，不少網友坦言，即使非常不想加班，仍不得不加班。還有網友表示，在其所在的行業，即使不在現在的公司工作，跳槽去另外一家公司，仍然避免不了加班的命運。

陸銘認為，減少“內卷式”加班，需要勞動監察部門嚴格監管，因為如果單純某個企業減少加班，其在市場競爭中可能處于不利地位。在陸銘看來，抵制“內卷式”加班，從整個社會角度來講，實際上可以提升整體就業率。他說：“如果通過立法、執法、監察等方式限制加班，并從文化上改變加班的風氣，所有企業同時減少勞動工時，現在3個人的工作，很可能變成5個人來做，這樣一來就會使得社會整體就業增加。”

而在馬亮看來，破解“內卷式”加班，要特別關注怎么保障員工的合法勞動權益。稅務部門對偷漏稅的懲罰嚴厲，所以企業不敢越雷池一步。但是，通過“內卷式”加班來侵害勞動權益，卻得不到應有的懲戒。要嚴肅勞動權益保障法律法規，鼓勵和保護勞動者維護自身權益，提升勞動權益保障部門的執法能力，使企業不敢違反相關法律法規來強迫員工“內卷式”加班。當企業發現“內卷式”加班違法成本高不可及時，也就不會去考慮“內卷式”加班。

陸銘認為，要優化勞動法關于工時、累計加班工時、加班工資規定，提高違法成本，建立便捷、保密的勞動者舉報通道。優化關于加班事實認定的舉證規則，降低維權門檻。完善“變相加班”規定，在法律或司法解釋中明確界定“變相強制加班”的具體情形，使監管有更清晰的執法依據。支持在條件允許的行業與企業，試點并推廣彈性工作制等靈活形式。

不過，目前社會上還存在一種聲音，認為目前我國在不少產業上取得一定優勢，這些優勢都是“打工人”加班得來的，我們現在還不是發達國家，所以還不能松懈，需要加班創造社會財富。

談到這一問題時，陸銘表示，關于加班創造產業優勢實際上涉及一個關鍵問題：中國企業面臨的競爭到底是跟自己在競爭，還是國際競爭？如果面臨更多國際競爭，如果減少加班的話，可能會有一部分企業受到傷害。但是實際上，在很多行業，今天面臨的主要是國內企業自己之間的競爭，都減少工時情況下不會導致企業整體競爭力的下降，還可以刺激內需，通過服務消費的增加創造更多的經濟增長空間和就業崗位。

談到減少加班對國際競爭的影響時，陸銘表示，實際上中國的勞動成本壓低以后，目前部分國家要么加征關稅，要么限制加班企業的相應產品進入來限制中國產品，比如歐盟的市場。與其讓別的國家加征關稅限制中國產品，還不如中國主動減少加班，把經濟增長帶來的福利更多留給勞動者。

記者：趙越

（zhaoyue1@chinanews.com.cn）

編輯：孫曉波