你的壞情緒，或在身體里“結”成疙瘩！警惕女性高發(fā)“四類結節(jié)”→

近年來，甲狀腺、乳腺、肺結節(jié)及子宮肌瘤在女性群體中呈高發(fā)態(tài)勢。這些悄然出現的“小疙瘩”，不僅可引發(fā)疼痛、壓迫等不適，還存在癌變風險。而這類問題的背后，往往有一個共同的“隱形推手”——長期積壓的不良情緒。

這四類結節(jié)與情緒因素關聯密切

• 肺結節(jié)

情緒因素與肺結節(jié)的關聯：

• 不良情緒會導致免疫功能下降，肺不能及時清除病原體或代謝產物，廢棄物或有害物質長期在肺部留存，可誘發(fā)結節(jié)。

• 長期情緒緊張會改變正常呼吸模式，大多表現為淺快呼吸，肺部換氣功能受到影響，吸入的異物或分泌物不能很好地排出，也會誘發(fā)結節(jié)。

【如何預防肺結節(jié)】

• 身體掃描練習：選擇一個安靜舒適的地方，坐著或躺下都可，閉上眼睛，放緩呼吸。首先把注意力集中在頭頂，放松頭頂肌肉，依次再放松面部、頸部、胸部、腹部、四肢。這種練習能放松全身肌肉，也可使肺部得到放松。

• 背部刮痧：用刮痧板適度刮拭肺俞穴、風門穴、膈俞穴，有宣通肺氣、通暢氣血的作用。

• 乳腺結節(jié)

不良情緒與乳腺結節(jié)的關聯：

• 持續(xù)焦慮、郁悶等不良情緒會導致激素分泌紊亂。雌激素過高，可使得乳腺細胞增生，形成結塊。孕激素減少，會影響乳腺細胞的修復，導致乳腺健康問題。

• 壞情緒會讓人不自覺養(yǎng)成不良生活習慣，比如心情差時容易暴飲暴食，過食高糖高脂食物，導致肥胖，使得雌激素水平升高，增加乳腺結節(jié)形成的風險。

【如何預防乳腺結節(jié)】

• 擴胸呼吸法：雙腳與肩同寬站立，緩慢抬起雙臂至與肩同高，掌心向前，同時深吸氣約4秒。雙手向兩側打開擴胸，屏息2秒后，緩慢放下手臂。有放松胸部肌肉、穩(wěn)定情緒的作用。

• 蝴蝶拍：雙手在胸前交叉，左右手交替輕拍對側肩膀或上臂，如同蝴蝶扇動翅膀。這個動作模擬嬰兒被溫柔安撫的感覺，有放松身心的作用。

• 玫瑰花橘絡飲：玫瑰花、生麥芽、蒲公英、山楂、橘絡適量，加水煮約10分鐘。此茶飲有解郁調經、疏肝理氣的作用。

• 甲狀腺結節(jié)

不良情緒與甲狀腺結節(jié)的關聯：長期處于情緒低落的狀態(tài)，會擾亂人體的內分泌系統(tǒng)，導致甲狀腺功能紊亂，甲狀腺處于過度工作狀態(tài)，增加結節(jié)形成的風險。

【如何預防甲狀腺結節(jié)】

• 頸肩拉伸操：身體直立，右手繞過頭頂，輕輕將頭部向右側拉，注意左肩要下沉，保持10秒；然后換左手向左側拉頭部，重復5次。此動作可放松肩頸肌肉，促進血液循環(huán)。

• 夏枯草瘦肉湯：豬瘦肉、夏枯草、貓爪草適量，燉湯食用，有清熱解毒、軟堅散結的作用。

• 子宮肌瘤

不良情緒與子宮肌瘤的關聯：

• 長期不良情緒會導致皮質醇水平升高，雌激素、孕激素分泌紊亂，刺激子宮平滑肌過度增生，可誘發(fā)子宮肌瘤。

• 情緒壓抑、焦慮會影響大腦供血，導致大腦對內分泌系統(tǒng)的調控能力下降，進一步加劇激素紊亂。

【如何預防子宮肌瘤】

• 腹部畫圈按摩法：睡前平躺，先把雙手搓熱，然后放在肚臍周圍，沿著順時針方向畫圈按摩。這個動作可促進盆腔的血液循環(huán)，呵護子宮健康。

來 源 ：央視財經

編輯：昱璇

責編： 李 杉

審核：若文

終審：賴婷